liseh Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 HejHvordan får en mand sin fedt % ned på ex. 5-7 for at bedre at være udrustet til løb over 100 km.? Er det en bestemt form for træning der skal til, hvis ja, hvilke. Hvis kosten skal ændres, hvor meget må fedt energi % indtaget skæres?Og hvor længe er det forsvarligt med så lavt et indtag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 HejHvordan får en mand sin fedt % ned på ex. 5-7 for at bedre at være udrustet til løb over 100 km.? Er det en bestemt form for træning der skal til, hvis ja, hvilke. Hvis kosten skal ændres, hvor meget må fedt energi % indtaget skæres?Og hvor længe er det forsvarligt med så lavt et indtag?Øhhh, hvis man skal løbe 100 km er det en ret dårlig idé at have en fedt% på 5-7. De fleste langdistanceløbere har iøvrigt en relativ høj fedt% og ligner desuden nogen usunde og udpinte skabninger. (Det var så min personlige holdning) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Øhhh, hvis man skal løbe 100 km er det en ret dårlig idé at have en fedt% på 5-7. De fleste langdistanceløbere har iøvrigt en relativ høj fedt% og ligner desuden nogen usunde og udpinte skabninger. (Det var så min personlige holdning)HAHA jeg har klart en voldsom trang til at give dig HELT ret D. :4thumbup: Alligevel så kan jeg ikke lade være med, lige at smide et billede af Mars Johanson (apro pro robbinson, Sheila tråden osv. ha ha), han gennemførte trods alt "Marathon Des sables" løbet på 242 km i Sahara:M.V.HHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
i-want-six-pack Posted September 1, 2008 Report Share Posted September 1, 2008 hey jeg vil råde dig til at lade hvær med bevidst at sætte din fedtprocent så lavt ned når du skal løbe så langt. kommer din fedt % langt ned begynder kroppen at tære på musklerne for at få energi til at løbe. så en fedt% på en 10-12 stykker vil nok være mere realistisk.me held og lykke :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 5 - 7% er nok lige i underkanten for de fleste. Men 8 - 10% kan du roligt klare, jeg læste på pponline at man bruger ca. 200g fedt under et marathon, så du skal nok ikke være bange for at løbe tør for fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 HAHA jeg har klart en voldsom trang til at give dig HELT ret D. :4thumbup: Alligevel så kan jeg ikke lade være med, lige at smide et billede af Mars Johanson (apro pro robbinson, Sheila tråden osv. ha ha), han gennemførte trods alt "Marathon Des sables" løbet på 242 km i Sahara:Der er jo altid undtagelser!Hvem vil du helst ligne?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jauvert Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 Der er en stor forskel på hviken slags fedt man har i kroppen.Løbere træner deres krop i at oplagre fedt i musklerne.. Tja det lyder jo som en negativ ting, men de tar af det overflødige fedt og anvender det positivt.. Så der er muskelfedt, og depotfedt... der er en stor forskel der der bør skelnes mellemNu viser du et billede af to løbere, en sprinter og en langdistanceløber, men men.. Hvad var pointen med det.. De har i hvert fald begge to en fedtprocent under 7, det kan du være sikker på!!!Alle ville helst ligne ham til højre, klart! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jauvert Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 ... ps. Du bør ikke træne efter lav fedtprocent. Mange går for meget op i alt det der og træner for lidt.. :)Med venlig hilsenJens Jakob Andersenwww.Loebeskoen.dk - 25% under vejlende udsalgspris Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 HejHvordan får en mand sin fedt % ned på ex. 5-7 for at bedre at være udrustet til løb over 100 km.? Er det en bestemt form for træning der skal til, hvis ja, hvilke. Hvis kosten skal ændres, hvor meget må fedt energi % indtaget skæres?Og hvor længe er det forsvarligt med så lavt et indtag?Der findes en del atleter der får en så lav fedtprocent bare som følge af træning! Særligt intensiv træning i varmt miljø har ry for at kunne reducere fedtmængden! Kenyanske løbere er et godt eksempel! Det være sagt så har dine madvaner også en del at sige! Det er ikke særlig effektivt at minimere sin fedtindtagelse da det typisk vil gøre at man indtager flere kulhydrater hvilken ifølge en del videnskabelig forskning vil lede til en forøget fedtakkumulering. En afbalanseret kost med fokus på et relativt højt proteinindtag og et lavere kulhydrat indtag vil nok være behjælpeligt! Fedt behøver du som sådan ikke at undgå men men hvis det samlede kcal indtag er for højt er det næppe nemt at smide fedt!Håber det kan hjælpe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kafir Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 (edited) ... ps. Du bør ikke træne efter lav fedtprocent. Mange går for meget op i alt det der og træner for lidt.. :)Med venlig hilsenJens Jakob Andersenwww.Loebeskoen.dk - 25% under vejlende udsalgsprisUtrolig diskret måde lige at snige lidt reklame ind Edited September 2, 2008 by Kafir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 4, 2008 Report Share Posted September 4, 2008 Der er jo altid undtagelser!Hvem vil du helst ligne??Det er da så ligegyldigt som noget kan være hvem man vil ligne når man har et mål der hedder gennemfør et 100 km løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.