zetter Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Her er jeg nu meget uenig ifht. pullups.Du vil stort set altid se at folk ender med at fejle, ved manglende evne til at hive sig op, og ikke ved pludseligt grebssvigt..Enig, jeg tror også det er latissimus der sætter grænsen. Har heller aldrig set at folk mister grebet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Nu snakker vi jo ikke et almindeligt antal reps men 50 gentagelser, hvilket jeg måske lidt hurtigt relaterede til klatring/bouldering..., hvor grebet stort set altid er den begrænsende faktor! Alligevel er min erfaring dog, at jeg laver markant flere pull ups med straps end uden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer. Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 (edited) Alligevel er min erfaring dog, at jeg laver markant flere pull ups med straps end uden...Det er klart at det vil være en fordel, at kunne koncentrere sine impulser udelukkende/eller i højere grad, på de muskler, som er forbundet med den nødvendige bevægelse.. Edited September 22, 2008 by pioneer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bob_the_builder Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Du siger bare til hvis jeg ska med op og hjælpe dig med nogen forced reps i træningscenteret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Det er klart at det vil være en fordel, at kunne koncentrere sine impulser udelukkende/eller i højere grad, på de muskler, som er forbundet med den nødvendige bevægelse..Impulser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PSØ Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Faldt lige over den her..http://www.youtube.com/watch?v=zfGNJL3pwOcLige da han runder de 40 stk., skal fingerbasserne have noget kalk.Kipping pull ups btw... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Nå nu har jeg fået tænkt mig lidt om... Jeg ved sku ikke rigtigt med grebs styrken... måske, måske ikke... det må 1 der kan tag +40 reps kipping pullups kunne give et svar på.... hvis grebet ikke er en begræsning er det ihvertfald en ret god ide at eksperimenter med at tag et X antal reps og så holde pause...hængende... hvis redskaber er tilladt er det bare med at finde noget der gør grebet ligegyldigt...Noget af det effektive ved kipping pullups er den forspænding man inden man ska lave inden man skal op igen... så jeg vil ikke anbefale: 1 rep pause 1 rep pause...eller ligende... men en eller anden tilgang der tillader at udnytte forspændingen...og netop derfor er power og power endurance meget relevante faktore at træne....der er et krav til at man skal udvikle en bestemt power for at den kipping pull up man skal tag er så ubesværet som muligt... udvikler man for lidt power bliver den kipping pull up man skal tag mindre effektiv da man udnytter forspændingen mindre og derfor nærmere sig en strikt pull up... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 (edited) Nå nu har jeg fået tænkt mig lidt om... Jeg ved sku ikke rigtigt med grebs styrken... måske, måske ikke... det må 1 der kan tag +40 reps kipping pullups kunne give et svar på.... hvis grebet ikke er en begræsning er det ihvertfald en ret god ide at eksperimenter med at tag et X antal reps og så holde pause...hængende... hvis redskaber er tilladt er det bare med at finde noget der gør grebet ligegyldigt...Noget af det effektive ved kipping pullups er den forspænding man laver inden man skal op igen... så jeg vil ikke anbefale: 1 rep pause 1 rep pause...eller ligende... men en eller anden tilgang der tillader at udnytte forspændingen...og netop derfor er power og power endurance meget relevante faktore at træne....der er et krav til at man skal udvikle en bestemt power for at den kipping pull up man skal tag er så ubesværet som muligt... udvikler man for lidt power bliver den kipping pull up man skal tag mindre effektiv da man udnytter forspændingen mindre... hvilket resultatere i et løft der ligner en strikt pull up mere og et relativt tungeré løft. Edited September 24, 2008 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 som relevant grebs træning, kan denne øvelser gavne:statisk hæng i 1 hånd ( i din pullup stang) - hæng 5 sek. og skift hånd (uden gulv-kontakt) og gentag dette til du har hængt min. 5 gange - med hver hånd x 5 sek.og gør dette 3 gange med 1 minuts pause.jo bedre du bliver, jo længere hænger du blot, og jo flere set/rep tager du....husk min forrige post! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 Selvfølgelig er det mulig at træne sig op til 50 chinups. Jeg smuttede lige ned i træningscentret efter morgen og tog 53 traditionelle chinups og det er uden at være konditioneret til højrep. Jeg startede med for ca. 2 år siden med at kunne 10-15 stk. BW. Og med et ønske om at blive stærkere i chinups begyndte jeg at køre chinups med vægt. Og efter et halvt år med langsom progression kunne jeg snild tage 30+. Har efterfølgende kun kørt chinups med vægt og min styrke i øvelsen har varieret efter som jeg har tabt mig eller har været i energi overskud. Det interessante er, at jeg var stærkere i øvelse da jeg veje 82 kg. og ikke de 72 kg. jeg vejer nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 Selvfølgelig er det mulig at træne sig op til 50 chinups. Jeg smuttede lige ned i træningscentret efter morgen og tog 53 traditionelle chinups og det er uden at være konditioneret til højrep. Jeg startede med for ca. 2 år siden med at kunne 10-15 stk. BW. Og med et ønske om at blive stærkere i chinups begyndte jeg at køre chinups med vægt. Og efter et halvt år med langsom progression kunne jeg snild tage 30+. Har efterfølgende kun kørt chinups med vægt og min styrke i øvelsen har varieret efter som jeg har tabt mig eller har været i energi overskud. Det interessante er, at jeg var stærkere i øvelse da jeg veje 82 kg. og ikke de 72 kg. jeg vejer nu.stærkt - hvor mange kg. har du på ekstra ved 1 rep? eller ved eks. 5-6rm(max). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 Selvfølgelig er det mulig at træne sig op til 50 chinups. Jeg smuttede lige ned i træningscentret efter morgen og tog 53 traditionelle chinups og det er uden at være konditioneret til højrep. Jeg startede med for ca. 2 år siden med at kunne 10-15 stk. BW. Og med et ønske om at blive stærkere i chinups begyndte jeg at køre chinups med vægt. Og efter et halvt år med langsom progression kunne jeg snild tage 30+. Har efterfølgende kun kørt chinups med vægt og min styrke i øvelsen har varieret efter som jeg har tabt mig eller har været i energi overskud. Det interessante er, at jeg var stærkere i øvelse da jeg veje 82 kg. og ikke de 72 kg. jeg vejer nu.Jeg er nødt til at skrive det. VIDS OR IT DIDN'T HAPPEN Jeg regner selvfølgelig ikke med du lyver, men jeg har meget svært ved at tro på at man uden voldsom specifik træning (og en del naturtalent) kan lave så mange chins med hvad jeg vil betegne ordentlig teknik.Så det vil jeg meget gerne se video af - ikke nødvendigvis 50+, bare 25-30-40 stykker hvor du viser overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
^Mads Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 Bare bliv ved til du kan det samme som ham her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 Jeg er nødt til at skrive det. VIDS OR IT DIDN'T HAPPEN Jeg regner selvfølgelig ikke med du lyver, men jeg har meget svært ved at tro på at man uden voldsom specifik træning (og en del naturtalent) kan lave så mange chins med hvad jeg vil betegne ordentlig teknik.Så det vil jeg meget gerne se video af - ikke nødvendigvis 50+, bare 25-30-40 stykker hvor du viser overskud. Det bør nok kunne arrangeres, så kan det også være jeg kan få tjekket teknikken rigtig og måske talt rigtig, også selvom det ikke er den mest teknisk svære øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer. Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 Har efterfølgende kun kørt chinups med vægt og min styrke i øvelsen har varieret efter som jeg har tabt mig eller har været i energi overskud. Det interessante er, at jeg var stærkere i øvelse da jeg veje 82 kg. og ikke de 72 kg. jeg vejer nu.Kan du skrive lidt om din statistik i cinups med vægt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 bump. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 zulore... den video? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 It smells like MS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 It smells like MS Jeg træner altid alene, men har prøvet at sætte min mobil op til at tage en video af mig, men det duer ikke, dårlig vinkel. Vil prøve at få kæresten med ned og tage en video, men det gider hun aldrig. En dag skal det nok lykkes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 Jeg træner altid alene, men har prøvet at sætte min mobil op til at tage en video af mig, men det duer ikke, dårlig vinkel. Vil prøve at få kæresten med ned og tage en video, men det gider hun aldrig. En dag skal det nok lykkes.Her er en ide... prøv at spørg en i centeret om vedkommende vil hjælpe dig med at tage den film... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 Her er en ide... prøv at spørg en i centeret om vedkommende vil hjælpe dig med at tage den film...læste du ikke at han altid træner alene, dvs så er der jo ingen i centeret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cucumber Posted December 13, 2008 Report Share Posted December 13, 2008 (edited) Bump! Hvordan går det med træningen Sil? Edited December 13, 2008 by Cucumber Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted November 19, 2010 Report Share Posted November 19, 2010 Mere bump. Var det en hoax? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.