Fuglen Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 Hej alle.Jeg træner kampsport og ønsker at øge min eksplosive styrke.Er der nogen der har nogle gode øvelser når det er målrettet kampsport?Jeg har styrketrænet de sidste par år, og det har været normal full body styrketræning et par gange om ugen.Jeg har læst lidt om eksplosiv styrketræning, og kan forstå at min vægt sandsynligvis ikke bliver forøget, da musklerne ikke vokser. Spørgsmålet er så om eksplosiv styrketræning vil forøge eller forringe min funktionelle styrke?(Og har de to tig overhovedet noget med hinanden at gøre?)Jeg håber der er nogen der ved noget om det.Venlig hilsen Fuglen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LarsBj Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 Hej alle.Jeg træner kampsport og ønsker at øge min eksplosive styrke.Du skal nok begynde med at tage et kig her:http://www.motion-online.dk/styrketraening...-_introduktion/mvhLarsBJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 (edited) Hvis dit mål er at blive mere eksplosiv har din "funktionelle" styrke noget at gøre med din eksplosive styrke. Så derfor er svaret egentlig at eksplosiv træning forøger din funktionelle styrke efter min mening. Eksplosiv træning kræver heller ikke så lang tids restitution som tung træning. Edited September 23, 2008 by zetter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lassetim Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 Vil i hvert fald råde dig til at kigge nærmere på denne side:www.rosstraining.comHer er der både artikler og træningsideer hvor både elementer af crossfit og målsigtet kampsports træning er kombineret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 træn dine øvelser til kampsportstræningen - eksplosivt. Træn mange teknikker - hver for sig(altså ikke som serier- primært, dog skal de også trænes sammenhængende sekundært).træn eksempels 10 spark/slag, hvor du ligger vægt på 100% acceleration fra starten. og hold 1 min. pause(makkerens tur evt.) og gentag så turen igen. 4-? ture med hver teknik!få gange om ugen kan der også trænes med elastikker som modstand, men min erfaring er, at disse ikke skal være særligt hårde! nogle teknikker kan man endda træne, i flere opdelte øvelser, som til slut sættes sammen til 1 bevægelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.