Tidselbak Posted September 28, 2008 Report Share Posted September 28, 2008 (edited) Hej MOL'erJeg er ikke helt ny herinde, men har efterhånden ikke brugt MOL i laaaang tid, så nu skulle det være igen.Og nu hvor jeg vil være aktiv på MOL igen tænkte jeg at det var på tide at starte en Logbog. Jeg har trænet i 5-6 år alt i alt, men startede i en alder af 15 år, og de første par træningsår var ikke de mest seriøse, pga. manglende viden og erfaring, men det var et par meget eksperimenterende år hvor jeg fik prøvet en masse forskellige træningsmetoder af. Men med tiden har jeg fået en del mere erfaring og blevet mere bevidst om alle aspekter ved træning og nu er jeg efterhånden ved at være nået der til hvor jeg mere eller mindre ved hvad der fungere bedst for mig.Men min træningsform er primært bodybuilding/fitness.... eller hva man nu vil kalde det, derudover løber jeg eller cykler alt afhængig af temperament og humør. Har været ved at overveje at inddrage svømning, men det er kun blevet ved tanken indtil videre.Mig SelvNavn : Daniel TidselbakAlder : 21 år (Født 1987)Højde : 173-174 cmVægt : 73 kg.Fedt % har jeg sesværre ikke fået mål i et godt stykke tid og tør ikke rigtig gætte på hvor den ligger.MålsætningMin målsætning lige nu er at opnå et atletisk look, med en forholdsvis lav fedt%. Derudover har jeg planer om at udse mig et løb som jeg vil gennemfører men hvilket ved jeg ikke endnu, men løbet skal snart udvælges så der kan komme en deadline på :)Nå men imorgen bliver denne nye Log skudt rigtigt igang med ugens første træning.- Daniel Edited September 28, 2008 by Tidselbak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tidselbak Posted September 29, 2008 Author Report Share Posted September 29, 2008 Mandag den 29. sep.Morgentræning kl 06:30Fik trænet en let omgang bryst og mave, det blev desværre ikke til så meget da jeg startede i nyt center, så indmeldelsen tog lige lidt længere tid en forventet, så der blev lidt tidspres :(Workout: Bryst & MaveBrystIncline Benchpress:2x15 (Warm-up)3x10DB Benchpress:4x10Cable crossover:3x10DB Flyes:3x12 - 1x10Dips:4x15MaveCrunch:3x15Side crunch:3x15 (til hver side)Leg raises:3x15Overall en fornuftig men stille og rolig morgentræning :) Vil snart få taget nogle målinger og muligvis nogle billeder så der er mulighed for at følge processen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tidselbak Posted September 30, 2008 Author Report Share Posted September 30, 2008 Tirsdag den 30. sep.Aftentræning kl. 20:00Idag stod den på ryg & arme, det blev til en rigtig god træning, dog kan jeg se at et fokus område i den kommende tid bliver biceps, da de virkelig mangler noget størrelse i forhold til skulder og triceps.Workout: Ryg, biceps & tricepsRygPull down:1x15 (Warm-up)4x10Bend over BB rows:1x122x101x8One arm cable rows:3x10Straight arm pull down:4x12BicepsDB Curls:3x10Cable Curls:3x1021's:3x21TricepsRope triceps extension:1x123x10Pushdowns:3x10Kickbacks:3x12En rigtig god træning, men dog vil jeg næste gang vil jeg igang med dødløft igen, så det kommer lige øverst på listen næsten gang den står på ryg :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tidselbak Posted October 1, 2008 Author Report Share Posted October 1, 2008 Onsdag den 1. oktoberMorgentræning kl. 06:15Endnu en dag med en tidlig morgentræning, dog var der et lille minus... jeg havde fået lidt for lidt søvn og det gjorde desværre at energi niveauet ikke var helt i top :(Men på trods af det så var det nu en ganske god træning og en fantastisk start på dagen.Workout: Ben & skulderBenSquat (kørt i smith stativ):1x153x10Leg extension:3x12Lunges:3x12Standing calf raises DB:3x12SkulderSeated DB Shoulder press:1x122x101x8side laterals:7x10 (30 sek. pause)Front raises:3x10Rear delt laterals:4x10En ganske god træning men som sagt var energi niveauet lidt for lavt :)I aften står den på 45 minuters løb, ikke noget voldsomt, bare stille og roligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 1, 2008 Report Share Posted October 1, 2008 Velkommen til Er der nogen grund til at du ikke skriver hvor meget vægt du tager i de forskellige øvelser? Det er da ikke en helt uvæsentlig ting! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tidselbak Posted October 1, 2008 Author Report Share Posted October 1, 2008 Velkommen til Er der nogen grund til at du ikke skriver hvor meget vægt du tager i de forskellige øvelser? Det er da ikke en helt uvæsentlig ting!Pinligt! det er sgu en begynder fejl...! Det vil da blive ændret på fra imorgen af... ellers tak for velkomsten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tidselbak Posted October 2, 2008 Author Report Share Posted October 2, 2008 Torsdag den 2. oktoberMorgentræning kl. 8:00Idag var der lige tid til at sove lidt længere så der var masser af energi til dagens træning :)Vi desværre ikke løbet igår, men det blev til en god cykeltur istedet for :)Workout: Bryst og maveBrystBænkpres1x15 @ 50 kg (warm up)1x10 @ 70 kg2x8 @ 80 kg1x6 @ 85 kgDB Flyes1x12 @ 14 kg3x10 @ 18 kgIncline DB press1x10 @ 24 kg3x8 @ 28 kgCable crossover3x10 @ 12,5 (kg ?)Dips3x12 @ Kropsvægt1x19 @ kropsvægt (ville lige prøve og tage det sidste sæt til failure)Pullover3x12 @ 26 kgMaveCrunch3x15Side crunch3x12 til hver sideLeg raises3x15Generelt en rimelig fornuftig træne, og bryst delen kørte rigtig godt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.