fraende Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 Hej.Jeg ska først nu, til sådan rigtig, at have Dødløft med i mit program.Jeg føler dog, at den alm. dødløft er for hård for ryggen.. Finder teknikken ret så svær.Så vil lige høre, om det ikke kan gå, at skifte til Sumu Deadlift istedet ?.. Den kører nemlig rigtig godt i forhold til !...Side spørgsmål: Kan det passe den træner det bagerste af låret pænt meget, i forhold til Squat fx.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 Hvad er dit formål med træningen?Der er forskellige fordele og ulemper ved at træne de forskellige stilarter, men de ses bedst i lyset af hvad du vil bruge øvelsen til imo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 Hvis du først skal til at have dødløft med i programmet, skal du sørge for at lære teknken godt og grundigt. Derefter går du frem i roligt tempe og lad endelig være med at starte med for mange kilo. Bare tag dig god tid, inden du virkelig går til den. Hvis du følger mit råd, vil du nok foretrække den konventionelle måde at dødløfte på.I øvrigt burde der ikke findes styrketræningsprogrammer uden dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 (edited) Jeg havde samme problem med teknikken i alm. dødløft og tog sumodødløft istedet. Det har jeg så brugt siden. Der er ingen problemer ved at køre sumodødløft istedet for alm. dødløft, men sumodødløft går mere i benene, og hvis du ønsker en meget dyb nedre ryg, er der nok ingen vej udenom alm. dødløft. Edited October 5, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted October 6, 2008 Author Report Share Posted October 6, 2008 Træner for "the look" og ikke for at blive specielt stærk eller noget..Men alm. dødløft går meget mere i ryggen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 6, 2008 Report Share Posted October 6, 2008 Rack pulls eller rumænsk dødløft, evt med snatch grip?Husk at få kompetent hands on coaching. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted October 6, 2008 Author Report Share Posted October 6, 2008 Rack pulls eller rumænsk dødløft, evt med snatch grip?Husk at få kompetent hands on coaching.Hvordan laver man Rack Pulls ? :)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 6, 2008 Report Share Posted October 6, 2008 Man søger på google Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted October 6, 2008 Report Share Posted October 6, 2008 Så har jeg just kørt et par timers rack pulls på store patter. Gad vide om der findes en Sheiko-excel på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 6, 2008 Report Share Posted October 6, 2008 Tror du boris sidder og søge rpå MOL her? Nah han surfer pr0n Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pernille Posted October 7, 2008 Report Share Posted October 7, 2008 Jeg tror mange af teknikproblemerne i dødløft skyldes at vægten kommer for langt frem på fødderne, så har man nemlig tendens til at løfte for meget med ryggen. Har du vægten på hælene under hele løftet, så kan du rejse dig med ret ryg og uden at stangen karambolerer med skinneben eller knæ på vej op. Prøv evt at vende den ene hån , så håndryggen vender ind mod dine ben (husk at skifte hvilken hånd). Jeg har selv en noget stiv og ufleksibel ryg, men mærker ikke noget når jeg kører på den måde....ikke andet end at jeg har fået trænet mine rygmuskler også. Sumodødløft synes jeg bare går mere i ballerne, så vel en god variation. Vælger du altid én af dem, går du glip af det gode udbytte, den anden giver, så min holdning er : skift mellem beslægtede øvelser, så bliver du stærkest...-og flottest!En anden grund kunne også være at du har for korte lægge, hvorfor du runder i ryggen for at komme helt ned (eller løfter hælene) men så ved du det allerede, fra når du laver squat..Og så er der kun én ting, der hjælper...-smidighed!Pernille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 7, 2008 Report Share Posted October 7, 2008 En anden grund kunne også være at du har for korte lægge, hvorfor du runder i ryggen for at komme helt ned (eller løfter hælene) men så ved du det allerede, fra når du laver squat..Og så er der kun én ting, der hjælper...-smidighed!PernilleJeg vil mene problemet lige så ofte er manglende ankelmobilitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted October 7, 2008 Author Report Share Posted October 7, 2008 Tror det er smidigheden der måske er problemet :s... at komme godt ned i squat, er nemlig ikk det store problem... har i nogle gode stræk øvelser (hvis det er det der skal til), for at få den smidighed der er nødvendig i dødløft ?:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 7, 2008 Report Share Posted October 7, 2008 Tror det er smidigheden der måske er problemet :s... at komme godt ned i squat, er nemlig ikk det store problem... har i nogle gode stræk øvelser (hvis det er det der skal til), for at få den smidighed der er nødvendig i dødløft ?:)Hvis du kan komme ned i squat er du også smidig nok til at dødløfte.Hvor dybt squatter du og holder du lændesvajet i din squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.