Hr.Kirchebrandt Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 Jeg skal have styrket på mine svage led: Lænd og skuldre. Det er altid lænd og skulder, der holder mig tilbage i min progression, hvilket i den grad pisser mig af. Jeg har i en periode forsøgt med alm. armstrækker i mit program, hvilket har hjulpet så meget, at jeg ikke har en knasen/skurren i mine skuldre under bænkpres længere. Herudover bruger jeg elastik til at træne rotor cuffs med. Jeg har desuden tænkt på at smide hyper extensions ind som støtteøvelse også .. men er der andet jeg kan gøre?Jeg har squat rack, bænk, swiss ball, sandsæk og håndvægte til rådighed. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 12, 2008 Author Report Share Posted October 12, 2008 BUMP? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 12, 2008 Report Share Posted October 12, 2008 Hvad er der helt præcis galt med dine skuldre og kan du ikke køre dødløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 15, 2008 Report Share Posted October 15, 2008 Jeg har lige læst den her artikel, ang. skuldre, og den virker IMHO til at være fornuftigt. Den er lidt tung i det med hensyn til anatomi (ihvertfald til mit niveau), men jeg fik mig da tygget igennem den: http://www.t-nation.com/article/performanc..._shrugs&cr=Lidt fra Simmons om lænd (og mave): http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls03.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.