mlla Posted November 25, 2002 Report Share Posted November 25, 2002 Hvis du træner for styrke, og du ønsker så effektiv opfyldelse af dine ATP depoter som muligt, bør pauserne være omkring 3-5 minutter.Hvis det er for maksimal muskelvækst, bør pauserne holdes relativt korte for at opnå så stor udmattelse som muligt. Jeg benytter mig af pauser på lige under 2 minutter i flerledsøvelser, og 1 minut i isolationsøvelser som curls etc etc. Det overstående er "stjålet" fra Cilius log, er ikke i tvivl om at det er rigtigt. :) Men jeg er i tvivl om hvor stor indflydelse pausernes længed egentlig har.Vil jeg feks være 2 mdr om at forbedre mit dl til 150 kg med lang pause mod jeg måske vil være 4 mdr om det hvisjeg holder korte pauser eller er indflydelsen ikke så stor som jeg måske tror. mlla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.