Teknik i tricepsextensions/skullchrushers

[Jimbo]

Fik et "godt råd" i dag da jeg efter at have kørt dips lagde mig på en bænk og lavede tricepsextensions, dvs. jeg kører dem som skullchrushers(kun bevægelse i albueleddet) men med albuerne et lille stykke tilbage så stangen kommer ned bag hovedet, men som sagt kun med bevægelse i albueleddet.

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

Hvis første og sidste del af denne øvelsesbeskrivelse udelades er det sådan jeg udfører øvelsen.

Jeg fik at vide at det var meget skadeligt for mine albueled at have dem så langt tilbage, umiddelbart kan jeg virkeligt ikke se hvilken forskel der skulle være for albueleddet om min skuldre er drejet lidt mere opad eller ej, men er jeg gal på den her?

Edited October 26, 2008 by Jimbo

[Densk]

Fik et "godt råd" i dag da jeg efter at have kørt dips lagde mig på en bænk og lavede tricepsextensions, dvs. jeg kører dem som skullchrushers(kun bevægelse i albueleddet) men med albuerne et lille stykke tilbage så stangen kommer ned bag hovedet, men som sagt kun med bevægelse i albueleddet.

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

Hvis første og sidste del af denne øvelsesbeskrivelse udelades er det sådan jeg udfører øvelsen.

Jeg fik at vide at det var meget skadeligt for mine albueled at have dem så langt tilbage, umiddelbart kan jeg virkeligt ikke se hvilken forskel der skulle være for albueleddet om min skuldre er drejet lidt mere opad eller ej, men er jeg gal på den her?

En god idé er altid at være kritisk. Så når der kommer en, som vil belære dig og hvad der er rigtigt og ej, så spørg ind til hvorfor det er sådan. De fleste har kun deres holdninger til tingene, af personlige erfaringer eller holdninger til tingene.

Men udfører du den som på filmen, eller udfører du den med en stillestående overarm?

Albuerne/armene bør være paralelle, hvis dine underarme er ligeledes. Så længe at du ikke overstrækker leddene og holder et godt tempo (f.eks. 2 sek. ned, 1 sekund op), så er der ikke megen fare for skader.

Så få kritikeren til at komme med noget fagligt, ellers kan de bare passe sig selv!

Edited October 28, 2008 by Densk

[MaximusMaximus]

Fik et "godt råd" i dag da jeg efter at have kørt dips lagde mig på en bænk og lavede tricepsextensions, dvs. jeg kører dem som skullchrushers(kun bevægelse i albueleddet) men med albuerne et lille stykke tilbage så stangen kommer ned bag hovedet, men som sagt kun med bevægelse i albueleddet.

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

Hvis første og sidste del af denne øvelsesbeskrivelse udelades er det sådan jeg udfører øvelsen.

Jeg fik at vide at det var meget skadeligt for mine albueled at have dem så langt tilbage, umiddelbart kan jeg virkeligt ikke se hvilken forskel der skulle være for albueleddet om min skuldre er drejet lidt mere opad eller ej, men er jeg gal på den her?

skullcrushers/french press kan være ret ond mod albuen, det er et sart sted for nogle og andre slet ik. Prøv dig lidt frem, start lidt let og ta den der fra.

[Jimbo]

En god idé er altid at være kritisk. Så når der kommer en, som vil belære dig og hvad der er rigtigt og ej, så spørg ind til hvorfor det er sådan. De fleste har kun deres holdninger til tingene, af personlige erfaringer eller holdninger til tingene.

Men udfører du den som på filmen, eller udfører du den med en stillestående overarm?

Albuerne/armene bør være paralelle, hvis dine underarme er ligeledes. Så længe at du ikke overstrækker leddene og holder et godt tempo (f.eks. 2 sek. ned, 1 sekund op), så er der ikke megen fare for skader.

Så få kritikeren til at komme med noget fagligt, ellers kan de bare passe sig selv!

Jeg har selv trænet i en fem års tid og mener jeg har været kritisk med hensyn til hvem jeg har taget mod instruktioner fra. Jeg tog det da roligt og svarede, synes jeg selv, pænt at sådan havde jeg lavet dem i flere år uden problemer. Mit fokus ligger mest på dips og extensions som supplement så den køres ikke så tungt.

men ja min overarme er fuldstændig stille, bare lidt bagude så jeg bedre kan holde dem stille under udførelsen af øvelsen.

skullcrushers/french press kan være ret ond mod albuen, det er et sart sted for nogle og andre slet ik. Prøv dig lidt frem, start lidt let og ta den der fra.

Jeps. Jeg har også kørt den i længere tid, har ikke travlt så jeg tager det stille og roligt, men uden problemer med leddene.