Jeg har været et fjols - endnu engang!

[MAME]

Jeg er en ung pige på 23. Jeg har altid været den "stille og buttede i klassen", dog ikke så'n slemt!

Jeg er 'kun' 1.65 høj. Har desværre alle livsstilssygdomme i familien.. Begge bedstemødre med diabetes II, den ene har også galdesten.. AAALLE i familien har højt blodtryk og aaalle har forhøjet kolesterol! Selv nogle af de få slanke i familien... :-/ Min far er 3 gange blevet opereret i hjertet pga. blodpropper og alt andet der nu ku finde vejen dertil

I 2002 besluttede jeg så at NU skulle der ske noget... Jeg meldte mig ind hos vægtkonsulenterne. Startvægt 69,9 kg og stoppede nogle måneder efter på 51,2 kg!

Jeg blev fuuuldstændig besat dengang, levede faktisk kun af grøntsager og en dåse tun indimellem :-/

Nå men, det tog mig jo så ikke længe at tage de kilo på igen.. Min vægt har siden da svinget mellem 80 og 90 kg.. :-(

For nogle uger siden fik jeg bare nok! Sad for nogle lørdage siden og havde ondt af mig selv! 'Hvorfor er det egentlig jeg aaaltid sidder alene!?'

- jo mere jeg tænkte mig om, såå det egentligt tydeligt - jeg er simpelthen SÅ flov over mig selv og min vægt! Jeg tar ikke med til gensyns- og familiefester, for vil ikke have at folk ser hvor stor jeg er... Fik slæbt mig med til julefrokost med arbejde, men blev siddende på min plads hele aftenen, for folk skulle ikke se tykke mig i min kjole... Tænk, måtte endda holde mig hele aftenen, ville simpelthen ikke rejse mig før det viiirkelig blev nødvendigt! Åh..

Siden den lørdag har jeg viiirkelig taget mig sammen og levet sundt... Ser bare SÅ meget frem til forhåbentlig snart at ku passe de bukser jeg ku være i i foråret

Har dog lige nogle spørgsmål jeg tænker at I nok har forstand på

Det viser sig, at mit kolsterol (surprise!!) også er forhøjet 6,6 eller sådan? - har læst et sted, at så må man IKKE spise æg? Eller man skal hvertfald holde det på et absolut minimum? Øøøøv tænker jeg så...

Hvordan med mælk? Har en veninde der mener at mælk kan være en grund til at jeg er eeekstremt træt nogle dage... At jeg måske ikke kan tåle det?

Ville jeg virkelig vide det, hvis det var tilfældet?

- hvis jeg nu prøver at skifte mit alm. skummetmælk ud med noget andet? hvilket så? Har både hørt om rismælk og øøøh.. alt muligt andet

Havregryn - godt eller skidt? Eller er det også 'alt med måde'

Pleeease kom med nogle gode råd - er virkelig motiveret for at dette skal blive en fremtidig sund og god livsstil! Vil nødig ligge død om 10 år

[ptpoul]

Hvordan med mælk? Har en veninde der mener at mælk kan være en grund til at jeg er eeekstremt træt nogle dage... At jeg måske ikke kan tåle det?

Ville jeg virkelig vide det, hvis det var tilfældet?

- hvis jeg nu prøver at skifte mit alm. skummetmælk ud med noget andet? hvilket så? Har både hørt om rismælk og øøøh.. alt muligt andet

Havregryn - godt eller skidt? Eller er det også 'alt med måde'

Pleeease kom med nogle gode råd - er virkelig motiveret for at dette skal blive en fremtidig sund og god livsstil! Vil nødig ligge død om 10 år

Du kan have mælke allergi eller laktose intolerans.

Det sidste er hvis man ikke kan nedbryde mælkesukkeret. Dette giver oppustet mave og er ret ubehageligt.

Allergien giver dig decideret dårlig mave almindelig vis.

Med mindre du render rundt med nogen af de symptomer skal du finde årsagen til dit energiniveau andre steder. Et oplagt bud kunne være sukkersyge. Hvis du har det i familien og er overvægtig er træthed et tagn på at du er på vej i den retning. Vægttab og motion kan heldigvis fikse det hvis du kommer i gang i tide.

Havregryn er fuldkorn og fuldkorn er noget af det sundeste du kan indtage.

Hvis du vil have råd er de 8 kostråd et rigtigt godt sted at starte!

Jeg håber virkeligt at du lærer af din tidligere erfaring med en hård kur. Det holde rikke længden. Tænk langsigtet og indarbejd gode vaner frem for tidsbegrænsede kure og lignende.

Edited December 9, 2008 by ptpoul

[Jimmi Inc N]

Det med at æg er usundt hvis du har for højt kolesterol tal, er jo reelt set rigtigt nok. Dog mener jeg at man ved træning, sund kost og sådan kan modvirke det også. Dog lyder dit tidligere vægttab rimelig usundt ? så meget på kort tid, der er dømt til at gå den forkerte vej. Tag det i stedet den kedelige og lange vej, som jo egentlig også er den som holder bedst i længden.

Træning Træning og Træning, samt sund og god kost. Sørg for at ligge ca 400-500 under dit Kcal forbrug (self samlet efter du har regnet dit basal forbrug ud) så får du et langsomt vægttab, samt lidt ekstra muskelmasse (hvilket ikke er dårligt på nogen måde jo :) ) Så bare tag den med ro, brug lidt ekstra tid. På den her måde taber du nok max 5kg om måneden. Men er jo også fint nok, og gør jo at det er nemmere at holde fordi det netop ikke er så ekstremt som alle de der Fitness guru'er leger. De er fulde af lort i længden..... Ingen kan leve på den måde medmindre de forventer at gøre dem små skøre

Ved ikke om det er muligt at blive træt af mælk ? man bliver jo også træt af for dårlig kondi.. Så ville nok ikke tage tingene på forskud :) bare kom ned i det lokale fitness center og kom igang, alle starter et sted jo så ingen grund til at bekymre sig om andres tanker. Så længe man gør noget ved det er alt jo godt

[MAME]

Hov.. Glemte, mht. sukkersyge, så er mit langtidsblodsukker super fint.. Så ingen sukkersyge her! Gudskelov for det da..

[Dysp]

Langtidsblodsukker fint... Sødt ;)

Haha.. Well, kan kun anbefale dig at holde op med at søge råd. Hvis du er seriøs med det her, så bør du virkelig, virkelig selv sætte dig ind i kost og gøre det på et sådan niveau, at du ikke er et sekund i tvivl om præcis hvad du skal gøre i alle situationer. Forstå mig ret... Jeg vil gerne hjælpe dig. Men, ved at sige du ikke må spise A og B, så er det på ingen måde fyldestgørende i henhold til, hvis du selv ved hvad du skal gøre. Vi, herinde, kan sagtens rådgive dig og få dig til at tabe dig på forskellige måder. Men, der er ingen herinde, som har kapacitet nok til at rådgive dig og forklare dig alle kostens aspekter. Det er jo ikke bare kalorier. Det er simple kulhydrater, komplekse, kostfibre, lipider, HDL-kolesterol, kroppens respons på træning, calcium, zink - mineraler og vitaminer! Det er hamrende avanceret og vi vil aldrig nogensinde kunne forklare dig alt. Derfor er det kommet til et punkt, hvor du selv må læse om tingene, hvis du ønsker at leve sundt. Det er nemt at tabe sig, men det er ikke nemt at forbygge livsstilssygdomme og disse har ikke ret meget med kalorier at gøre.

[MAME]

Langtidsblodsukker fint... Sødt ;)

Haha.. Well, kan kun anbefale dig at holde op med at søge råd. Hvis du er seriøs med det her, så bør du virkelig, virkelig selv sætte dig ind i kost og gøre det på et sådan niveau, at du ikke er et sekund i tvivl om præcis hvad du skal gøre i alle situationer. Forstå mig ret... Jeg vil gerne hjælpe dig. Men, ved at sige du ikke må spise A og B, så er det på ingen måde fyldestgørende i henhold til, hvis du selv ved hvad du skal gøre. Vi, herinde, kan sagtens rådgive dig og få dig til at tabe dig på forskellige måder. Men, der er ingen herinde, som har kapacitet nok til at rådgive dig og forklare dig alle kostens aspekter. Det er jo ikke bare kalorier. Det er simple kulhydrater, komplekse, kostfibre, lipider, HDL-kolesterol, kroppens respons på træning, calcium, zink - mineraler og vitaminer! Det er hamrende avanceret og vi vil aldrig nogensinde kunne forklare dig alt. Derfor er det kommet til et punkt, hvor du selv må læse om tingene, hvis du ønsker at leve sundt. Det er nemt at tabe sig, men det er ikke nemt at forbygge livsstilssygdomme og disse har ikke ret meget med kalorier at gøre.

Hmm... Det jeg søger svar på et mht. mælken? Kunne det være en ide at skifte det almindelige ud med noget andet? Og hvilket?

Havregrynene spurgte jeg til, da jeg har hørt det sku være sundt, men for mange kulhyldrater...

Ja og så mht. æggene...

Havde ikke tænkt mig at nogen herinde havde tænkt sig at fortælle ALT der overhovedet er at vide om kroppen!!!

[ptpoul]

Langtidsblodsukker fint... Sødt ;)

Haha.. Well, kan kun anbefale dig at holde op med at søge råd. Hvis du er seriøs med det her, så bør du virkelig, virkelig selv sætte dig ind i kost og gøre det på et sådan niveau, at du ikke er et sekund i tvivl om præcis hvad du skal gøre i alle situationer. Forstå mig ret... Jeg vil gerne hjælpe dig. Men, ved at sige du ikke må spise A og B, så er det på ingen måde fyldestgørende i henhold til, hvis du selv ved hvad du skal gøre. Vi, herinde, kan sagtens rådgive dig og få dig til at tabe dig på forskellige måder. Men, der er ingen herinde, som har kapacitet nok til at rådgive dig og forklare dig alle kostens aspekter. Det er jo ikke bare kalorier. Det er simple kulhydrater, komplekse, kostfibre, lipider, HDL-kolesterol, kroppens respons på træning, calcium, zink - mineraler og vitaminer! Det er hamrende avanceret og vi vil aldrig nogensinde kunne forklare dig alt. Derfor er det kommet til et punkt, hvor du selv må læse om tingene, hvis du ønsker at leve sundt. Det er nemt at tabe sig, men det er ikke nemt at forbygge livsstilssygdomme og disse har ikke ret meget med kalorier at gøre.

Jeg er 100% uenig med mange centrale pointer i dit indlæg.

1. Kosthold behøver ikke at være vanskeligt. De otte kostråd som jeg linker til er fuldt ud dækkende for de fleste.

2. Mangelsygdomme er meget sjældne hvis kostråden følges. Alle jeg har rådgivet og fulgt. har ingen problemer med at få dækket så at sige alle deres vitamin og mineralbehov via kosten med ganske enkel kost. Det der typisk halter er D-vitamin og fiber. Som let kunne dækkes hvis anbefalingerne følges.

3. Viden er ikke en garanti for at man når sine mål på et givet område. Appliceret viden er det der tæller. Du vil se mange usunde og overvægtige læger, diætister og tynde utrænede træningsprofessionelle.

Paralysis by analysis.

Problemet er ikke at den almene befolkning ved for lidt. Det er at de fokuserer på falsk viden og falske løfter i form af mirakelkure, Lene Hansson vanvid og mennesker der prøver at få det til at handle om kost hemmeligheder. Det er ganske enkelt at spise sundhedsfremmende, viden er tilgængelig via officielle kanaler. Det er dog meget vanskeligt for folk at udvikle og fastholde sunde vaner.

Med din post gør du kost til noget uhyre vanskeligt og akademisk noget, når det i virkeligheden handler om enkelte kostråd og at arbejde med adfærdsændring.

[ptpoul]

Hmm... Det jeg søger svar på et mht. mælken? Kunne det være en ide at skifte det almindelige ud med noget andet? Og hvilket?

Havregrynene spurgte jeg til, da jeg har hørt det sku være sundt, men for mange kulhyldrater...

Ja og så mht. æggene...

Havde ikke tænkt mig at nogen herinde havde tænkt sig at fortælle ALT der overhovedet er at vide om kroppen!!!

1. Nej det er ikke nødvendigt at skifte mælken ud. Hold dig til fedtfattige produkter. Er folk uenige må du gerne bede dem om referencer der er så tungvejende at de modsige hvad Nordisk Næringsråd og andre internationale forskningsbaserede næringsråd anbefaler.

2. Hvis du har forhøjet kolesterol ville jeg anbefale dig at holde igen med æggene -for en sikkerheds skyld. Det er i blommen du finder kolesterol. Derfor kan du trygt spise æggehvider hvis du er glad for æg og ikke vil undvære dem. i starten synes du måske det er lidt kedeligt, men mange vænner sig til det!

3. Havregryn er meget sundt og er fuldkorkorn. Det indeholder høje mængder fiber, sunde fedtsyrer, vitaminer og mineraler samt ganske meget protein for et kornprodukt at være. Havregryn indeholder også kulhydrater, men jeg kan garantere dig det ikke er havregryn der har eller vil gøre dig overvægtig. Havregryn mætter så meget i forhold til energiindholdet at du næsten ikke kan forspise dig i det.

Igen: fokuser på de otte kostråd jeg postede tidligere. Holder du dig til de råd, går du ikke galt i byen.

[MAME]

Suuper! Mange tak...

Jeg vil da lige printe det fine skema ud for en sikkerhedsskyld!

Thanks..

[Dysp]

Jeg er 100% uenig med mange centrale pointer i dit indlæg.

1. Kosthold behøver ikke at være vanskeligt. De otte kostråd som jeg linker til er fuldt ud dækkende for de fleste.

2. Mangelsygdomme er meget sjældne hvis kostråden følges. Alle jeg har rådgivet og fulgt. har ingen problemer med at få dækket så at sige alle deres vitamin og mineralbehov via kosten med ganske enkel kost. Det der typisk halter er D-vitamin og fiber. Som let kunne dækkes hvis anbefalingerne følges.

3. Viden er ikke en garanti for at man når sine mål på et givet område. Appliceret viden er det der tæller. Du vil se mange usunde og overvægtige læger, diætister og tynde utrænede træningsprofessionelle.

Paralysis by analysis.

Problemet er ikke at den almene befolkning ved for lidt. Det er at de fokuserer på falsk viden og falske løfter i form af mirakelkure, Lene Hansson vanvid og mennesker der prøver at få det til at handle om kost hemmeligheder. Det er ganske enkelt at spise sundhedsfremmende, viden er tilgængelig via officielle kanaler. Det er dog meget vanskeligt for folk at udvikle og fastholde sunde vaner.

Med din post gør du kost til noget uhyre vanskeligt og akademisk noget, når det i virkeligheden handler om enkelte kostråd og at arbejde med adfærdsændring.

Jeg er 100% enig i dit indlæg og jeg må have formuleret mig dårligt. Det jeg mener er, at hvis hun virkelig gerne vil ændre sin levevis og forstå hvorfor hun skal gøre som hun gør(hvorfor hun skriver her), så skal hun sætte sig ind i det. Det er ikke uhyresvært, men det er da til dels krævende.

Hvis vi bare snakker at følge generelle råd og "gøre-hvad-der-bliver-sagt", så giver jeg dig ret. Så er det 'ganske nemt' at følge disse enkelte kostråd.

Så kommer spørgsmålet bare; hvor mange følger egentlig disse råd? Jeg er netop bange for, at folk falder af på den, fordi de fx ikke kan lide grønsager. Og når bare én ting mangler, så ufuldstændiggør det altså kosten rimelig meget!

[ptpoul]

Så kommer spørgsmålet bare; hvor mange følger egentlig disse råd? Jeg er netop bange for, at folk falder af på den, fordi de fx ikke kan lide grønsager. Og når bare én ting mangler, så ufuldstændiggør det altså kosten rimelig meget!

Hmm, det er netop i det nære og det dagligdags jeg mener løsningerne skal findes. Lære opskrifter med grøntsager man kan lide. Spise mere frugt og mindre grøntsager? "Gemme grøntsager" i almindelige retter.

Finde sine egne relevante individuelle løsninger kræver IMO ikke detail viden om mad på et biokemisk niveau, nærmere på et lavpraktisk personligt niveau.

[Kellberg]

1. Nej det er ikke nødvendigt at skifte mælken ud. Hold dig til fedtfattige produkter. Er folk uenige må du gerne bede dem om referencer der er så tungvejende at de modsige hvad Nordisk Næringsråd og andre internationale forskningsbaserede næringsråd anbefaler.

2. Hvis du har forhøjet kolesterol ville jeg anbefale dig at holde igen med æggene -for en sikkerheds skyld. Det er i blommen du finder kolesterol. Derfor kan du trygt spise æggehvider hvis du er glad for æg og ikke vil undvære dem. i starten synes du måske det er lidt kedeligt, men mange vænner sig til det!

Der er ingen grund til at være bange for fedt (umættede så vel som mættede) eller kolesterol i maden. Desuden påvirker æg ikke dit kolesterol og det hjælper faktisk at spise æg om morgenen hvis man vil tabe sig (det er der sikkert også en masse andre ting der gør).

Cardiovascular event risk in relation to dietary fat intake in middle-aged individuals: http://lib.bioinfo.pl/pmid:17925631

Æg til morgenmad: http://www.proteinpower.com/drmike/weight-...belly-fat-away/

Meta undersøgelse af lowcarb vs highcarb kost: http://www.scribd.com/doc/4895150/Review-o...-highcarb-diets

Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet: http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

Ja det er kun 4 undersøgelser men der findes mange flere.

Igen: fokuser på de otte kostråd jeg postede tidligere. Holder du dig til de råd, går du ikke galt i byen.

Hvis du streger de 2 kostråd med at man skal spare på fedtet og spise pasta, ris og brød hverdag (hvilket ikke giver mening på nogen måde) så ja.

Så det bedste du kan gøre hvis du kigger på den nyeste forskning så skær ned på de raffinerede kulhydrater (sukker, ris, pasta, brød, tørret frugt) og hold dig til kød, æg, nødder, grønt og lidt frugt.

[linis]

Der er ingen grund til at være bange for fedt (umættede så vel som mættede) eller kolesterol i maden. Desuden påvirker æg ikke dit kolesterol og det hjælper faktisk at spise æg om morgenen hvis man vil tabe sig (det er der sikkert også en masse andre ting der gør).

Cardiovascular event risk in relation to dietary fat intake in middle-aged individuals: http://lib.bioinfo.pl/pmid:17925631

Æg til morgenmad: http://www.proteinpower.com/drmike/weight-...belly-fat-away/

Meta undersøgelse af lowcarb vs highcarb kost: http://www.scribd.com/doc/4895150/Review-o...-highcarb-diets

Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet: http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

Ja det er kun 4 undersøgelser men der findes mange flere.

Hvis du streger de 2 kostråd med at man skal spare på fedtet og spise pasta, ris og brød hverdag (hvilket ikke giver mening på nogen måde) så ja.

Så det bedste du kan gøre hvis du kigger på den nyeste forskning så skær ned på de raffinerede kulhydrater (sukker, ris, pasta, brød, tørret frugt) og hold dig til kød, æg, nødder, grønt og lidt frugt.

Du bliver nødt til at se på risikoen for at det høje kolesterol er gentisk betinget. Hvis trådstarter lider af den gendefekt der fører til manglende udskillelse af kolesterol, så kan dit råd med at spise æg være livstruende. Husk dette er et individ på vej mod metabolt syndrom, der er reglerne nogle andre end for gennemsnitsanbefalingen.

Der er voldsomt meget research der bakker op at for høj en andel af mættet fedt i kosten øger kolesteroltal og sænker insulinsensitivitet. Højt relativt indtag af umættet fed derimod forbedrer blodfedtprofilen og insulinsensitiviteten. At give råd om det modsatte er decideret uansvarligt over for et menneske med potentielt helbredsødelæggende metabole tilstande på vej.

Hvis man har metabolt syndrom eller på vej dertil kan man ikke ukritisk indtage fedt i liberale mængder. Leveren er allerede belastet, mere fedt er ikke vejen frem.

Husk at tilpasse dine råd til modtageren:

metabole sygdomme i familien, selv på vej der imod, højt kolesteroltal, kraftigt overvægtig.

Hvis trådstarter havde fulgt de otte kostråd havde trådstarter ikke endt på så høj overvægt og forhøjet kolesterol. At tweake indtaget af fedt og kulhydrater er ikke det der skal til. Halt stille og rolige fornuftige madvaner er det der skal til. Jeg kan absolut være enig i at behovet for pasta og ris er til at overse, særligt hvis det ikke er fuldkornsvarianterne/brune ris. Der er også snak om at der skal være en anbefaling om 75g fuldkornsprodukter dagligt i de otte kostråd.

Min påstand er at hvis alle spiste 600g frugt/grønt dagligt, 75g fuldkorn, sparede på sukkeret, sparede på fedtet, motionerede 30minutter dagligt, slukker tørsten i vand (i stedet for kcal rige drikkevarer), så er der ikke plads til de ubeskriveligt store mængder crap folk hælder ind og så er vægtproblemet løst.

En klassisk klage fra vægtvogter deltagere er at de ikke kan spise så meget grønt som der skal til på daglig basis i vægtvogternes system. Det er 600g. Det mætter så meget at problemet er løst! Kvinderne kan simpelthen ikke spise meget mere end de 600grønt.

Problemet er ikke 60% kulhydrater eller 20% kulhydrater, problemet er at der køres basser, formbrød, sodavand, is, bacon, pizza og kage ned i rå mængder.

Edited December 9, 2008 by linis

[Pinstripe]

Jeg er en ung pige på 23. Jeg har altid været den "stille og buttede i klassen", dog ikke så'n slemt!

Jeg er 'kun' 1.65 høj. Har desværre alle livsstilssygdomme i familien.. Begge bedstemødre med diabetes II, den ene har også galdesten.. AAALLE i familien har højt blodtryk og aaalle har forhøjet kolesterol! Selv nogle af de få slanke i familien... :-/ Min far er 3 gange blevet opereret i hjertet pga. blodpropper og alt andet der nu ku finde vejen dertil

Jeg har også hørt den med, at æg skulle være et problem, når talen drejer sig mod snakken om cholesterol.

Men jeg har så også siden læst, at det er en myte. Vi har behov for cholesteroler, men vi skal vælge de gode af dem, nemlig HDL'erne. LDL'erne skal vi gå en stor bue uden om. Motion kan sænke dit cholesteroltal, og så skal du bare spise magert og med mange proteiner; 1,5g/kg legemsvægt. Husk at spise minimum fem gange små måltider hen over dagen, og sørg for at holde dig fra tomme kalorier. Drik rigeligt med vædske hen over dagen og hold humøret oppe.

Beregn dit basalstofskifte og tilrettelæg dit kaloriebehov derefter.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/

I mellemtiden kan du se frem til, at landets største medicinalselskab lancerer en GLP1-analog til næste år, som jeg desværre - iht. gældende regler på dette debatforum - ikke kan nævne navnet på her.

Det er efter sigende en revolution og et kærkomment produkt for type-II-diabetespatienter.

Hvis du vil vide mere, så må du sende mig en PM.

Venligst

Pinstripe

[Pinstripe]

Hmm... Det jeg søger svar på et mht. mælken? Kunne det være en ide at skifte det almindelige ud med noget andet? Og hvilket?

Havregrynene spurgte jeg til, da jeg har hørt det sku være sundt, men for mange kulhyldrater...

Ja og så mht. æggene...

Havde ikke tænkt mig at nogen herinde havde tænkt sig at fortælle ALT der overhovedet er at vide om kroppen!!!

Hold du dig blot til skummetmælk. Hvis æg bekymrer dig så nøjes med 2-4 om ugen. http://www.danishmeat.dk/Kost_og_Opskrifte...og_koleste.aspx

og i særdeleshed : http://www.helse.dk/Default.aspx?ID=44&amp...4172&PID=25

Skær fedtet fra kødet, når du har stegt det. Spis rigeligt med fisk, frugt og grønt

Og spis dig endelig mæt i havregryn om morgenen. Du har brug for kulhydrater til energi.

Vælg dine kulhydrater og kalorier med omhu.

http://www.madlog.dk/kalorietabel

Venligst

Pinstripe

[mugge]

Jeg har også hørt den med, at æg skulle være et problem, når talen drejer sig mod snakken om cholesterol.

Men jeg har så også siden læst, at det er en myte. Vi har behov for cholesteroler, men vi skal vælge de gode af dem, nemlig HDL'erne. LDL'erne skal vi gå en stor bue uden om. Motion kan sænke dit cholesteroltal, og så skal du bare spise magert og med mange proteiner; 1,5g/kg legemsvægt. Husk at spise minimum fem gange små måltider hen over dagen, og sørg for at holde dig fra tomme kalorier. Drik rigeligt med vædske hen over dagen og hold humøret oppe.

Beregn dit basalstofskifte og tilrettelæg dit kaloriebehov derefter.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/

I mellemtiden kan du se frem til, at landets største medicinalselskab lancerer en GLP1-analog til næste år, som jeg desværre - iht. gældende regler på dette debatforum - ikke kan nævne navnet på her.

Det er efter sigende en revolution og et kærkomment produkt for type-II-diabetespatienter.

Hvis du vil vide mere, så må du sende mig en PM.

Venligst

Pinstripe

Ja LDL-kolesterol er det, der er i mættet fedt og altså også i æggeblommer. Derfor er det et godt råd kun at spise max 2-3 æg om ugen. Mættet fedt er det animalske fedt. Dvs fedt fra mejeriprodukter og fedt, der kommer fra kød. Hermed ikke være sagt, man skal holde sig fra mejeriprodukter og kød, blot holde sig til magre mælkeprodukter og magre kødtyper. Magre mælkeprodukter og magert kød er nemlig de bedste proteinkilder. Det er LDL-kolesterolet, folk med for højet kolesteroltal som trådstarter, skal passe på med.

HDL-kolesterol kommer fra vegetabilske fedtkilder. Det er fx. olivenolie, rapsolie og solsikkeolie. Der er forskel på vegetabilske oliers ernæringsmæssige egenskaber alt efter om de er mono- eller flerumættede. Men det er godt at indtage noget af disse olier hver dag.

LDL-kolesterol øger risikoen for hjerte-karsygsomme. mens HDL-kolesterol reducerer risikoen. Læs eventuet Fedt-FAQ'en her fra siden

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=11497

[Dines]

Jeg har også hørt den med, at æg skulle være et problem, når talen drejer sig mod snakken om cholesterol.

Men jeg har så også siden læst, at det er en myte. Vi har behov for cholesteroler, men vi skal vælge de gode af dem, nemlig HDL'erne. LDL'erne skal vi gå en stor bue uden om. Motion kan sænke dit cholesteroltal, og så skal du bare spise magert og med mange proteiner; 1,5g/kg legemsvægt. Husk at spise minimum fem gange små måltider hen over dagen, og sørg for at holde dig fra tomme kalorier. Drik rigeligt med vædske hen over dagen og hold humøret oppe.

Beregn dit basalstofskifte og tilrettelæg dit kaloriebehov derefter.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/

I mellemtiden kan du se frem til, at landets største medicinalselskab lancerer en GLP1-analog til næste år, som jeg desværre - iht. gældende regler på dette debatforum - ikke kan nævne navnet på her.

Det er efter sigende en revolution og et kærkomment produkt for type-II-diabetespatienter.

Hvis du vil vide mere, så må du sende mig en PM.

Venligst

Pinstripe

Ja LDL-kolesterol er det, der er i mættet fedt og altså også i æggeblommer. Derfor er det et godt råd kun at spise max 2-3 æg om ugen. Mættet fedt er det animalske fedt. Dvs fedt fra mejeriprodukter og fedt, der kommer fra kød. Hermed ikke være sagt, man skal holde sig fra mejeriprodukter og kød, blot holde sig til magre mælkeprodukter og magre kødtyper. Magre mælkeprodukter og magert kød er nemlig de bedste proteinkilder. Det er LDL-kolesterolet, folk med for højet kolesteroltal som trådstarter, skal passe på med.

HDL-kolesterol kommer fra vegetabilske fedtkilder. Det er fx. olivenolie, rapsolie og solsikkeolie. Der er forskel på vegetabilske oliers ernæringsmæssige egenskaber alt efter om de er mono- eller flerumættede. Men det er godt at indtage noget af disse olier hver dag.

LDL-kolesterol øger risikoen for hjerte-karsygsomme. mens HDL-kolesterol reducerer risikoen. Læs eventuet Fedt-FAQ'en her fra siden

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=11497

Tror lige i skal læse lidt op på hvad kolesterol er og hvordan det transporteres i kroppen.

wikipedia Kolesterol

wikipedia LDL

wikipedia HDL

Du spiser ikke HDL eller LDL, det er lipid transportere, der kan transportere kolesterol hhv til og fra leveren. Hvis man har relativt høje niveauer af HDL, vil det transportere kolesterol væk fra blodårerne og hen til leveren, hvor det kan udskilles eller genbruges. Derved mindskes risikoen for hjerte-kar sygdomme. Du kan forbedre HDL/LDL forholdet ved at spise sundt og dyrke motion.

[mugge]

Tror lige i skal læse lidt op på hvad kolesterol er og hvordan det transporteres i kroppen.

wikipedia Kolesterol

wikipedia LDL

wikipedia HDL

Du spiser ikke HDL eller LDL, det er lipid transportere, der kan transportere kolesterol hhv til og fra leveren. Hvis man har relativt høje niveauer af HDL, vil det transportere kolesterol væk fra blodårerne og hen til leveren, hvor det kan udskilles eller genbruges. Derved mindskes risikoen for hjerte-kar sygdomme. Du kan forbedre HDL/LDL forholdet ved at spise sundt og dyrke motion.

Yes, formulerede mig lidt uheldigt. Vidste godt at LDL og HDL ikke er noget man spiser.

[Kellberg]

Du bliver nødt til at se på risikoen for at det høje kolesterol er gentisk betinget. Hvis trådstarter lider af den gendefekt der fører til manglende udskillelse af kolesterol, så kan dit råd med at spise æg være livstruende. Husk dette er et individ på vej mod metabolt syndrom, der er reglerne nogle andre end for gennemsnitsanbefalingen.

Der er voldsomt meget research der bakker op at for høj en andel af mættet fedt i kosten øger kolesteroltal og sænker insulinsensitivitet. Højt relativt indtag af umættet fed derimod forbedrer blodfedtprofilen og insulinsensitiviteten. At give råd om det modsatte er decideret uansvarligt over for et menneske med potentielt helbredsødelæggende metabole tilstande på vej.

Hvis man har metabolt syndrom eller på vej dertil kan man ikke ukritisk indtage fedt i liberale mængder. Leveren er allerede belastet, mere fedt er ikke vejen frem.

De undersøgelser der er lavet omkring LCHF diet viser at blodfedtprofilen bliver forbedret selvom der er blevet indtaget mere mættet fedt så kan ikke se hvordan det er et problem. Desuden så metabolt syndrom kædet sammen med Hyperinsulinemia så hvis der er noget der er uansvarligt så er det da at anbefale folk at spise de ting der gjorde dem syge til at starte med (kulhydrater). Syntes også det er lidt et spring at bringe diagnosen Metabolic Syndrome på banen uden at kende værdier for blodtryk, HDL, triglycerider, livvidde og fastende blodsukker (faktisk lyder det til at det er fint så der kan ikke være tale om Metabolic Syndrome).

Min påstand er at hvis alle spiste 600g frugt/grønt dagligt, 75g fuldkorn, sparede på sukkeret, sparede på fedtet, motionerede 30minutter dagligt, slukker tørsten i vand (i stedet for kcal rige drikkevarer), så er der ikke plads til de ubeskriveligt store mængder crap folk hælder ind og så er vægtproblemet løst.

En klassisk klage fra vægtvogter deltagere er at de ikke kan spise så meget grønt som der skal til på daglig basis i vægtvogternes system. Det er 600g. Det mætter så meget at problemet er løst! Kvinderne kan simpelthen ikke spise meget mere end de 600grønt.

Problemet er ikke 60% kulhydrater eller 20% kulhydrater, problemet er at der køres basser, formbrød, sodavand, is, bacon, pizza og kage ned i rå mængder.

Det er jeg sådan set ikke uenig og hvis man gør det som du forslår så lander man sådan set også ret tæt på low carb området. Problemet at det bliver anbefalet at indtage 250g ris, pasta eller kartofler + 250g brød og gryn - det er pænt langt fra 75g fuldkorn og hjælper ikke rigtigt dem der er faldet i og er overvægtige.

[AndreasH]

Jeg er en ung pige på 23. Jeg har altid været den "stille og buttede i klassen", dog ikke så'n slemt!

Jeg er 'kun' 1.65 høj. Har desværre alle livsstilssygdomme i familien.. Begge bedstemødre med diabetes II, den ene har også galdesten.. AAALLE i familien har højt blodtryk og aaalle har forhøjet kolesterol! Selv nogle af de få slanke i familien... :-/ Min far er 3 gange blevet opereret i hjertet pga. blodpropper og alt andet der nu ku finde vejen dertil

I 2002 besluttede jeg så at NU skulle der ske noget... Jeg meldte mig ind hos vægtkonsulenterne. Startvægt 69,9 kg og stoppede nogle måneder efter på 51,2 kg!

Jeg blev fuuuldstændig besat dengang, levede faktisk kun af grøntsager og en dåse tun indimellem :-/

Nå men, det tog mig jo så ikke længe at tage de kilo på igen.. Min vægt har siden da svinget mellem 80 og 90 kg.. :-(

For nogle uger siden fik jeg bare nok! Sad for nogle lørdage siden og havde ondt af mig selv! 'Hvorfor er det egentlig jeg aaaltid sidder alene!?'

- jo mere jeg tænkte mig om, såå det egentligt tydeligt - jeg er simpelthen SÅ flov over mig selv og min vægt! Jeg tar ikke med til gensyns- og familiefester, for vil ikke have at folk ser hvor stor jeg er... Fik slæbt mig med til julefrokost med arbejde, men blev siddende på min plads hele aftenen, for folk skulle ikke se tykke mig i min kjole... Tænk, måtte endda holde mig hele aftenen, ville simpelthen ikke rejse mig før det viiirkelig blev nødvendigt! Åh..

Siden den lørdag har jeg viiirkelig taget mig sammen og levet sundt... Ser bare SÅ meget frem til forhåbentlig snart at ku passe de bukser jeg ku være i i foråret

Har dog lige nogle spørgsmål jeg tænker at I nok har forstand på

Det viser sig, at mit kolsterol (surprise!!) også er forhøjet 6,6 eller sådan? - har læst et sted, at så må man IKKE spise æg? Eller man skal hvertfald holde det på et absolut minimum? Øøøøv tænker jeg så...

Hvordan med mælk? Har en veninde der mener at mælk kan være en grund til at jeg er eeekstremt træt nogle dage... At jeg måske ikke kan tåle det?

Ville jeg virkelig vide det, hvis det var tilfældet?

- hvis jeg nu prøver at skifte mit alm. skummetmælk ud med noget andet? hvilket så? Har både hørt om rismælk og øøøh.. alt muligt andet

Havregryn - godt eller skidt? Eller er det også 'alt med måde'

Pleeease kom med nogle gode råd - er virkelig motiveret for at dette skal blive en fremtidig sund og god livsstil! Vil nødig ligge død om 10 år

Dit kolesteroltal ligger en smule over gennemsnittet for voksne mennesker i dk og er som sådan ikke noget at være bekymret over! (har selv kolestoroltal svingende mellem 5,5 og 7,0 med de fleste værdier over 6.0 og har for øvrigt ingen i min familie der er døde af hjerte/kar sygdomme)

http://www.eatfatlosefat.com/

er en hjemmeside der beskæftiger sig med problematikken omkring kost og vægttab.