Zalam Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Jeg søger en alternativ øvelse til pull over. Dette skyldes at min skulder "knækker" når jeg gør det med "tung vægt", den gør det dog ikke ved lavere vægt, men ved lavere vægt synes jeg ikke jeg presser mig selv nok, eller får ngoet ud af øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Hvordan vurderer du, om du får noget ud af øvelsen?Hvad ønsker du at få ud af øvelsen?Hvad er formålet med din træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Hvordan vurderer du, om du får noget ud af øvelsen?Hvad ønsker du at få ud af øvelsen?Hvad er formålet med din træning?formålet er styrke!Altså når jeg med den lave vægt kan tage 30-35 reps så mener jeg ikke jeg får noget styrkemæssigt ud af øvelsen;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Taler vi om Dumbell pullover? Altså hvor man ligger på en bænk og holder håndvægten mellem hænderne og sænker den udover hovedet?Den kan evt udføres i kabel enten stående eller liggende på en bænk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 formålet er styrke!Altså når jeg med den lave vægt kan tage 30-35 reps så mener jeg ikke jeg får noget styrkemæssigt ud af øvelsen;)hvis formålet er styrke, så find en anden øvelse. Der vil du ikke få meget ud af pullover Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 hvis formålet er styrke, så find en anden øvelse. Der vil du ikke få meget ud af pulloverDet hjalp mig jo ikke så meget, til en alternativ øvelse, som giver mere styrke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Taler vi om Dumbell pullover? Altså hvor man ligger på en bænk og holder håndvægten mellem hænderne og sænker den udover hovedet?Den kan evt udføres i kabel enten stående eller liggende på en bænk!ja den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Det hjalp mig jo ikke så meget, til en alternativ øvelse, som giver mere styrke?er nok en god ide at se resten af dit program for at kunne guide dig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlaziN Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 er det sådan: dumbbell pullover? eller ligger du helt på bænken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 er det sådan: dumbbell pullover? eller ligger du helt på bænken?Jeg ligger helt på bænken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Hvis du træner for styrke, hvorfor dælen laver du så pull overs? Og oven i hatten, hvorfor dog med så mange reps?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 er nok en god ide at se resten af dit program for at kunne guide dig..Benløft"maveøvelse med vægt"Ryg svej med vægtBænkpresSmal bænkPull overLaterals - hvor jeg læner mig forover.Bend over rowingBiceps øvelseDipsUpright rowSquatCalf raisesExtensionsFlexions Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Hvis du træner for styrke, hvorfor dælen laver du så pull overs? Og oven i hatten, hvorfor dog med så mange reps?Hr. KJeg laver IKKE så mange gentagelser, 30-35 gentagelser er det jeg kan tage med "lav vægt" / hvor det ikke "knækker" i skulderen! - træner med 5-8 gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 (edited) Hvis du er seriøs med at træne efter styrke, så sats på dem her: Squat Dødløft clean'n'press Og så er det bare med at afsætte de næste par år med at få smækket så meget vægt på dine 3-5RM som muligt. EOD. Hr. K Edited December 10, 2008 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Hvis du er seriøs med at træne efter styrke, så sats på dem her: Squat Dødløft clean'n'press Og så er det bare med at afsætte de næste par år med at få smækket så meget vægt på dine 3-5RM som muligt. EOD. Hr. KJeg træner kun efter styrke til min svømning. Reelt er jeg ligeglad om jeg kan bænke 20kg eller 125kg hvis bare jeg kan forebygge skader og svømme nogen PR's. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 11, 2008 Report Share Posted December 11, 2008 Jeg træner kun efter styrke til min svømning. Reelt er jeg ligeglad om jeg kan bænke 20kg eller 125kg hvis bare jeg kan forebygge skader og svømme nogen PR's.Så træner du vel heller ikke efter styrke, men for skadeforbyggelse? Det er nu engang nemmere at hjælpe dig, hvis du kom med de fakta først. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 11, 2008 Author Report Share Posted December 11, 2008 Så træner du vel heller ikke efter styrke, men for skadeforbyggelse? Det er nu engang nemmere at hjælpe dig, hvis du kom med de fakta først. Hr. KSkadesforebyggelse OG styrke - det er almindeligt kendt at man skal være stærk hvis man vil svømme hurtigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grundt Posted December 11, 2008 Report Share Posted December 11, 2008 Hvis du svømmer crawl, er det nok ikke dumt, at du træner pullover. Men kan du ikke alternativt køre pullover stående i et kabel, så du kommer ind i en anden bane? - eller lægge noget under bænken, så du kører noget alla "decline pullover", har du prøvet det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 11, 2008 Report Share Posted December 11, 2008 (edited) Skadesforebyggelse OG styrke - det er almindeligt kendt at man skal være stærk hvis man vil svømme hurtigt!Måske misforstår vi hinanden. Når du siger styrke, så tænker jeg på det her: og ikke sgu det her: Men fair nok ... lav du dine pull overs til ørene falder af. Hr. K Edited December 11, 2008 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zalam Posted December 11, 2008 Author Report Share Posted December 11, 2008 Hvis du svømmer crawl, er det nok ikke dumt, at du træner pullover. Men kan du ikke alternativt køre pullover stående i et kabel, så du kommer ind i en anden bane? - eller lægge noget under bænken, så du kører noget alla "decline pullover", har du prøvet det?Jeg svømmer crawl ja og butterfly primært. Jeg tror jeg vil prøve noget af det du siger der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.