Soft Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 Læste om noget som hedder beta-alanine og syntes det lyder interessant da det skulle være lovligt som kreatin (ved ikke om det er i Danmark) og så skulle der heller ik være nogle bivirkninger ved brugen. Det skulle give nogle enorme resultater hvis man anvender det korrekt.Nogle som har anvendt denne type kosttilskud og som har gode/dårlige erfaringer?Man kan læse en artikel om effekten og resultaterne af brugen her LinkMan skulle vidst os kunne anvende bage pulver som skulle kunne give en forbedring i ens træning men de siger i artiklen at det er problematisk og upraktisk at tage. Nogen som tager bagepulver inden træningen og i så fald med hvilke resultater?Har søgt forummet herinde men fandt kun en enkelt tråd som ikke indeholdte noget interessant. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LurifaX Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Jeg følger lige med her... Det lyder spændende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Læste om noget som hedder beta-alanine og syntes det lyder interessant da det skulle være lovligt som kreatin (ved ikke om det er i Danmark) og så skulle der heller ik være nogle bivirkninger ved brugen. Det skulle give nogle enorme resultater hvis man anvender det korrekt.Nogle som har anvendt denne type kosttilskud og som har gode/dårlige erfaringer?Man kan læse en artikel om effekten og resultaterne af brugen her LinkMan skulle vidst os kunne anvende bage pulver som skulle kunne give en forbedring i ens træning men de siger i artiklen at det er problematisk og upraktisk at tage. Nogen som tager bagepulver inden træningen og i så fald med hvilke resultater?Har søgt forummet herinde men fandt kun en enkelt tråd som ikke indeholdte noget interessant.Det er rigtigt nok at bagepulver er præstationsfremmende under nogle former for laktisk anaerobt arbejde. Det er ret veldokumenteret. Grunden til at det er problematisk er at det ofte giver mave problemer, som flatulens og mavepine. Desuden er timingen ret vigtig..Der findes også efterhånden noget dokumentation for at beta alanine virker præstationsfremmende og støtter muskelopbygning i forbindelse med vægttræning og HIIT, men jeg tvivler på at denne effekt kan tilskrives pH-buffering.Men "enorme" resultater kan du godt glemme. Det er vist kun hvis man skal tro producenten... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LurifaX Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Topicstarter:Prøver ikke at overtage topic men spørger lige herinde da det alligevel sikkert os er noget du vil vide...Men er der ingen herinde der har prøvet Beta-alanin? Altså som jeg læser det skulle det være noget kraftigere end kreatin.. Ikke at jeg siger at kreatin er noget vidundermiddel, men hvis vi her har fat i noget der bare er lidt bedre end kreatin vil jeg da mene det er værd at overveje...Del ud af jeres erfaringer! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Topicstarter:Prøver ikke at overtage topic men spørger lige herinde da det alligevel sikkert os er noget du vil vide...Men er der ingen herinde der har prøvet Beta-alanin? Altså som jeg læser det skulle det være noget kraftigere end kreatin.. Ikke at jeg siger at kreatin er noget vidundermiddel, men hvis vi her har fat i noget der bare er lidt bedre end kreatin vil jeg da mene det er værd at overveje...Del ud af jeres erfaringer! ;)de undersøgelser der er lavet på det, har indtil videre ikke demonstreret en effekt der var stærkere end kreatins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Personligt er jeg begejstret for beta alanine. Jeg kan tage flere reps med vægte i 8-12 reps lejet. Smider 4 og nogen gange flere reps oveni. Men vildere er det altså ikke.Det giver ikke kreatin bloatet og den lejlighedsvise kreatin energi jeg har oplevet. Ganske godt produkt for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Et par spørgsmål til indtagelsen - til ptpoul mfl.:Hvor mange mg per kg bw indtages? Indtages det lige op til træning(10-30 min inden) og evt. sammen med et fast måltid, kød fx?Har du/I oplevet mavegener?Anders i forklædning:Vil β-alanine og kreatin kunne virke lige godt samtidig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Jeg supplerer pt. på anden uge med:KreatinBeta alanineTaurineJeg har som dig også læst interessante ting om beta alanine. Dette og prisen taget i betragtning har jeg vurderet, at det er værd at give et forsøg. Jeg har dog valgt også at tage taurine med.Men som sagt er det kun på anden uge, hvorfor jeg synes, det er for tidligt at give nogen vurdering af mit udbytte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 (edited) Et par spørgsmål til indtagelsen - til ptpoul mfl.:Hvor mange mg per kg bw indtages? Indtages det lige op til træning(10-30 min inden) og evt. sammen med et fast måltid, kød fx?Har du/I oplevet mavegener?Anders i forklædning:Vil β-alanine og kreatin kunne virke lige godt samtidig?T-Nation.com - Beta AlanineT-Nation.com - Beta Alanine 2Lidt henvisninger til T-Nation.com - Jeg er klar over kildetroværdigheden. Jeg synes dog, at der er gode forklarende elementer i artiklerne også. I hvert fald til at danne et grundlag for den videre læsning.Og nej - jeg har ikke oplevet mavegener. Det eneste jeg har oplevet er den prikkende fornemmelse i kroppen. Det bliver dog sjældnere og sjældnere og er på ingen måde ubehageligt, når man er klar over at det kan forekomme. Edited March 7, 2009 by Le Moi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Det er ikke et vanvittigt veldokumenteret produkt og jeg tror ikke der er nogle helt fast anbefalinger endnu.Det tager en uges tid eller lidt mere før det begynder at virke, det viser for mig at der skal opbygges en koncentretion over tid for at få effekt. Derfor bekymrer jeg mig ikke om at tage det på bestemte tidspunkter.Det er bare et kosttilskud, jeg gider slet ikek hidse mig op over det. Det er maden, træningen, regelmæssighed, pre/rehab der gør forskellen. Ikke 15 i stedet for 12 reps på lateral raises pga beta alanine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Det er ikke et vanvittigt veldokumenteret produkt og jeg tror ikke der er nogle helt fast anbefalinger endnu.Det tager en uges tid eller lidt mere før det begynder at virke, det viser for mig at der skal opbygges en koncentretion over tid for at få effekt. Derfor bekymrer jeg mig ikke om at tage det på bestemte tidspunkter.Det er bare et kosttilskud, jeg gider slet ikek hidse mig op over det. Det er maden, træningen, regelmæssighed, pre/rehab der gør forskellen. Ikke 15 i stedet for 12 reps på lateral raises pga beta alanine.Blabla.. Kan du ikke lige svare på mine spørgsmål alligevel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Jeg har gode erfaring med en kombination af BA+kreatin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Jeg har gode erfaring med en kombination af BA+kreatin.Fortæl fortæl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 et enkelt studie fortæller at bA plus krea er bedre end krea alenehttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1713694...Pubmed_RVDocSum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted November 28, 2009 Report Share Posted November 28, 2009 Jeg vækker lige denne samtale, da jeg ikke er helt kalr over hvor stor en mængde man skal tage, over hvor lang tid man skal tage det osv.tak for det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted November 29, 2009 Report Share Posted November 29, 2009 Anyone? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted December 4, 2009 Report Share Posted December 4, 2009 Jeg har også gode erfaringer med beta-alanin. Jeg brugte 2g + 2g kreatin efter træning. Man skal satme passe på man ikke tager for meget af gangen, for så får nogen aldeles frygtelige symptomer i huden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted December 4, 2009 Report Share Posted December 4, 2009 Jeg har også gode erfaringer med beta-alanin. Jeg brugte 2g + 2g kreatin efter træning. Man skal satme passe på man ikke tager for meget af gangen, for så får nogen aldeles frygtelige symptomer i huden.Så er det trods alt heller ikke værre. Det giver en prikken i huden, ikke andet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted December 4, 2009 Report Share Posted December 4, 2009 Det kommer så sandelig an på hvem man er. I sommers måtte jeg flere gange tage alt tøjet af og stå op indtil det var gået væk, fordi det var mig umuligt at berøre noget. Klog af skade er 2 g som enkeltdosis absolut max for mit vedkommende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psygurd Posted December 5, 2009 Report Share Posted December 5, 2009 Det kommer så sandelig an på hvem man er. I sommers måtte jeg flere gange tage alt tøjet af og stå op indtil det var gået væk, fordi det var mig umuligt at berøre noget. Klog af skade er 2 g som enkeltdosis absolut max for mit vedkommende.Det lyder fandme syret, hvor længe står sådan en "prikken" på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted December 5, 2009 Report Share Posted December 5, 2009 Halv times tid. Det lader ikke til at være skadeligt (det er vistnok blot lidt overexcitering af noget nerveværk i huden), og kommer kun ved overdosering. Jeg syntes bare personligt det er meget ubehageligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted December 5, 2009 Report Share Posted December 5, 2009 Det der prikken har jeg slet ikke trænkt over. Men det var jo helt sikkert det jeg oplevede i går! Efter at jeg havde fået min daglige dosis, og jeg har læst mig frem til at 4gr. per dag er passende, men burde måske skære ned så? men efter jeg havde taget det, så ca. en halvtime efter havde jeg også en prikken og stikken i huden. Jeg fik det kun i panden dog (?) men meget ubehageligt, ikke direkte skræmmende på nogen måde. Men jeg kunne ikke vente med at komme af togen og få noget vand i hovedet. Det føltes virkeligt som om jeg var råd i hele kæften af noget allergi - men har jeg ikke været. Men altså jeg har også oplevet den der prikken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 2, 2010 Report Share Posted January 2, 2010 Hvor køber I Beta alanine? ja ja, det er tys tys, men så smid lige en PM. Jeg kan ikke finde det andet i nogle færdigblandede produkter med meget farverig skrift... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q990EYU Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 http://www.betaalanine.info/research/Der er efterhånden en del studier der viser effekt heraf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.