katjah Posted April 29, 2009 Report Share Posted April 29, 2009 Hej :).Først skal det lige siges at jeg ikke aner noget som helst omkring styrketræning, for er helt ny indenfor det.Vil meget gerne have trænet mave, lår og balder. Men jeg aner bare ikke hvor meget jeg skal træne og hvordan jeg skal træne? (:Så hvis du kan komme nogle gode råd, ville det være super!Mvh Katja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 29, 2009 Report Share Posted April 29, 2009 Hej :).Først skal det lige siges at jeg ikke aner noget som helst omkring styrketræning, for er helt ny indenfor det.Vil meget gerne have trænet mave, lår og balder. Men jeg aner bare ikke hvor meget jeg skal træne og hvordan jeg skal træne? (:Så hvis du kan komme nogle gode råd, ville det være super!Mvh Katja.Mave/balle/lår er det jo der trænes på alle hold ;-) Hvis du ikke går i center, så vil jeg anbefale at købe en trænings-dvd eller søg efter øvelser for "abs, buns/glutes, thighs/harmstring" på youtube.Men meld dig da ind i et center og start på nogle af alle de forskellige hold, og så kan du jo se øvelserne og derefter lave dem selv. Vil du absolut styrketræne med vægte/maskine, så ville jeg(if I was you) gå gang med squat og lunges (find øvelserne i øvelsesbiblioteket) og en swiss ball for at træne core. Se øvelsesvideoer på sportsfyssen.dkOg husk lav vægt og korrekt teknik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted April 29, 2009 Report Share Posted April 29, 2009 Hvis du ønsker at træne mave vil jeg virkelig mene at du også bør træne din ryg! Faktisk ville jeg anbefale et program hvor hele kroppen trænes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 30, 2009 Report Share Posted April 30, 2009 Kvinder og styrketræningSkrevet af vores egen Incognito:http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrke...ketraening.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
katjah Posted April 30, 2009 Author Report Share Posted April 30, 2009 Jeg er ikke gammel nok til at gå i center, sååå? (:Men tak til jer der har svaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted April 30, 2009 Report Share Posted April 30, 2009 Hvis du ikke er gammel nok til at træne, så bør du bare starte med at løbe, dyrke noget sport med dine venner eller begynde til gymnastik.Kort sagt - få rørt dig. PS: Det er nemmere at få hjælp, hvis man skriver hvor gammel man er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
katjah Posted May 5, 2009 Author Report Share Posted May 5, 2009 Hvis du ikke er gammel nok til at træne, så bør du bare starte med at løbe, dyrke noget sport med dine venner eller begynde til gymnastik.Kort sagt - få rørt dig. PS: Det er nemmere at få hjælp, hvis man skriver hvor gammel man er.Jeg er 15, og jeg løber. Men gymnastik er ikke lige mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nips Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Jeg er 15Så er de større kæder intet problem, du skal bare have dine forældre med ved indmeldelsen så de kan skrive under på at de hæfter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Lunges er en af de øvelser jeg oftest ser udført med dårlig teknik.Jeg ville ikke anbefale den uden god instruktion. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LKB Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Jeg er 15, og jeg løber. Men gymnastik er ikke lige mig.Hvis du er til fysisk kontakt, så ville jeg anbefale dig at gå til kampsport (karate, judo, boksning eller en lidt mere avanceret form for "Jeg dræber dig med en spise pind imens jeg står på hovedet" myo-thai og hvad det ellers hedder alt sammen, der er masser at vælge imellem.Det giver god kondition, forbrænder en helvedes masse kcal og så lærer du at "kick some ass" uhh hele tre ting ligesom kinderæg :-))Kampsports klubber er som regel rimelig billigt og kræver kun en "badekåbe" og et bomuldsbælte :-)De fleste klubber koster ca. 100 kr om mdn og trænings Gi'en koster måske 300 kr.Og nej du kommer ikke hjem 3 dage om ugen og ligner Rocky, det er ret alm. med et blåt mærke i ny og næ, men så er det også det.Bare du ikke vælger "full Contact" kampsport.Ellers er der et hav af sportforeninger med alt lige fra håndbold til tårnspring, windsurfing og roning osv.Spring ud i det og prøv noget spændende, det kunne jo være du fandt din drømme sport ved at tage en chance !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.