sune p Posted May 3, 2009 Report Share Posted May 3, 2009 Hej Mol folk!Jeg har igennem en årrække styrketrænet flere gange om ugen. Jeg har ikke tidligere fokuseret så meget på biceps og det kan ses nu. Mit ønske er at opnå en større "bue" på min biceps i afslappet tilstand( hængende langs siden). Kan dette med fordel opnås ved at træne med kortere længde af af mine reps. Altså kun sænke stangen halvt ned/ halvt op eller vil dette blot stresse musklen halvt så meget og derfor ikke hjælpe på vækst?På forhånd tak. Sune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DanielF Posted May 3, 2009 Report Share Posted May 3, 2009 Vi har kun mulighed til at træne en muskel større, ikke ændre form. Træn bicepsen almindelig, fra strakt albue og helt op. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted May 4, 2009 Report Share Posted May 4, 2009 Ja. Det er en myte. Hvordan dine trænede muskler ser ud er stort set genetisk bestemt på forhånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 4, 2009 Report Share Posted May 4, 2009 Jo mere masse, jo større "bue". Så jo, lidt kan man godt påvirke formen. Simpelthen ved at en stor muskel ser anderledes ud end en lille muskel. Men det der har gjort klart mest for mine biceps gennem en del års styrketræning efterhånden er faktisk en-arms kettlebell swings og snatches med min 32kg kb, og masser af div former for chins. Plus at det har gjort mindre mirakler for kondien. Så det kan kun anbefales i hvert fald.. :o)Mvh Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted May 4, 2009 Report Share Posted May 4, 2009 Kort sagt er der tre faktorer der udgør "udseendet" af en muskel; Gener, muskelmasse, fedtprocent. Den første kan du ikke gøre meget ved, de to andre kan du sagtens.Der er ingen grund i at tage "halve" reps, det vil bare mindske effektiviteten af din træning, så tag dem i fuld ROM (Range of motion) og blive ved. Hvis du har høj fedtprocent, kan du faktisk godt få dem til at "se" større ud, hvis du taber noget fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sune p Posted May 5, 2009 Author Report Share Posted May 5, 2009 Ok. Der er ingen vej udenom lav fedtprocent og mere træning.Tak for svarene det var rart lige at få det slået fast! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Jo mere masse, jo større "bue". Så jo, lidt kan man godt påvirke formen. Simpelthen ved at en stor muskel ser anderledes ud end en lille muskel. Men det der har gjort klart mest for mine biceps gennem en del års styrketræning efterhånden er faktisk en-arms kettlebell swings og snatches med min 32kg kb, og masser af div former for chins. Plus at det har gjort mindre mirakler for kondien. Så det kan kun anbefales i hvert fald.. :o)Mvh FrancisHvordan kan swings og snatches være effektiv bicepstræning? Ikke at jeg betvivler at du har fået resultater den vej, men tror du ikke mere det er dine chins der har givet dig store guns. Kunne dog forestille mig at det var fantastisk underarmstræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Curls = store biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Curls = store biceps.QFT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Det lyder radikalt anderledes med curls for biceps?Kan forklare noget af teorien bag ved det?Skal alle ikke bare køre dødløft og bent over rows? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Det lyder radikalt anderledes med curls for biceps?Kan forklare noget af teorien bag ved det?Skal alle ikke bare køre dødløft og bent over rows?Jeg ved det. Jeg tænker uden for kassen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.