jenz Posted February 4, 2010 Author Report Share Posted February 4, 2010 Får ikke rigtigt trænet noget for tiden. Syntes ikke lige tiden eller lysten er der. Hev et 10-tal hjem i videregående biokemi :4thumbup: og så "kun" et 7-tal i medicinsk genetik. Er jeg lidt skuffet over, da jeg følte det gik bedre. Men må jeg jo lære at leve med, er jo ikke verdens undergang Så mangler jeg kun noget anvendt programmering og så er denne omgang karakterræs overstået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 18, 2010 Author Report Share Posted February 18, 2010 13 feb.Styrketræning:bænk2x8x602x8x708x60db curl3x8x15ez-curl3x12x15Bare en hurtig omgang. I betragtning af at jeg ikke har trænet i over 1.5 år, så syntes jeg nu det er ganske pænt. Vil måske begynde i aus´s motions center for at komme lidt gang igen.17. febsvømning1800 meter på ca 50 min.Var faktisk en rigtig god omgang. Fik også svømmet (ca) 50 m fri på ca 33 sek og 300 meter ud i et. Er godt nok lang tid siden jeg har svømmet så langt uden at holde pause. Det må være vejen frem ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 18, 2010 Report Share Posted February 18, 2010 Godt at se du får løftet lidt!Jeg overvejer også selv at melde mig ind i AUS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 Godt at se du får løftet lidt!Jeg overvejer også selv at melde mig ind i AUS Fedt, havde faktisk tænkt på at spørge dig hvis det var. Skal lige se om der er tid til det og sådan, men kunne nu være lækkert nok at komme lidt igang igen hvor ofte træner du for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 24, 2010 Author Report Share Posted February 24, 2010 23. febsvømning2300 m på en timeVar en super tur! Fik svømmet 450 m ud i et og havde en 50 meter på 33-34 sek. Skal have arbejdet lidt med teknikken når jeg prøver at svømmere lidt længere distancer. Totalt kvæstet i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 25, 2010 Report Share Posted February 25, 2010 Fedt, havde faktisk tænkt på at spørge dig hvis det var. Skal lige se om der er tid til det og sådan, men kunne nu være lækkert nok at komme lidt igang igen hvor ofte træner du for tiden?Regner med at melde mig ind på onsdag Træner 3x om ugen.. for det meste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 27, 2010 Author Report Share Posted February 27, 2010 Regner med at melde mig ind på onsdag Træner 3x om ugen.. for det meste må lige se om jeg kan få taget mig sammen til at melde mig ind træning ved mine forældre den 27 feb.bænk 1-2x10x503-4x8x602x10x50ez-curl3-4x30husker ikke så godt mere... Men var noget i den retning. Skulderen var ikke helt frisk i starten, men den opførte sig da rimelig pænt under træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 4, 2010 Author Report Share Posted March 4, 2010 3. marts.55 min svømning2300 m (ca. har lidt på fornemmelsen at jeg har talt for meget)Ellers en rigtig god tur. Totalt smadret bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 (edited) 8 martsløb6 km (ca) på 27 min 57 sek. For dælen det er hårdt at løbe..! Edited March 8, 2010 by jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 10, 2010 Author Report Share Posted March 10, 2010 10 martsSå fik jeg meldt mig ind i AUS motionscenter.bænkpress3x8x60 frontsquat3x6x40chinups (biceps)86træk til bryst8x502x8x55lidt løst til skulderendb curl3x12-10x15skrå bænk dp3x10x15Lidt løst, men tror jeg fik det hele med. Kunne ikke komme afsted til svømning i dag, pga min svømmemakker skulle se bold i aften. Så tænkte at jeg hellere måtte få meldt mig ind i AUS og så få trænet lidt der. MEGA stenet at træne alene...! (hint hint til Rasmus G !!!! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 13, 2010 Author Report Share Posted March 13, 2010 13. MartsHurtig styrketræning hjemme ved mine forældre.bænk10x508x603x8x6510x60Ez-curl4x12x30Øm overalt i kroppen efter sidste træning + løb. Håber det er væk mandag, så der kan blive plads til en løbetur eller sådan noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 15, 2010 Author Report Share Posted March 15, 2010 14 martsblev lige lokket til lidt træning med min lille bror.Db row 4x12x20Bb row 4x12x40noget hæv af ez stang til hagen4x12x30ez curl5x40og så lidt til bagskulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 16, 2010 Author Report Share Posted March 16, 2010 16 martsstyrketræningBænk10x508x603x8x70Front squat8x403x8x45Squat6x453x6x60Dødløft overhånd5x505x703x5x90Inc bænk ( smith)10x30 + stang3x10x35 + stangTræk til bryst kabel3x10x100 (haha power )Træk til bryst (lad os kalde den nr 2.)2x12x3012x3512x40dejlig øvelse!Mave3x12Db curl8x17,5 Grebet et noget lort, så måtte skifte over til ez stangez curl3x10x35 kgEllers så havde jeg lidt løst til skulderen samt til inderlåret(følte mig ikke vildt mandig da jeg sad i den maskine )Kommer ikke til at kunne gå i morgen :4thumbup: Måske løb i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 16, 2010 Author Report Share Posted March 16, 2010 16 martsløb6,33km30 min 39 sekSLOOOOW! Ruten var en anden end jeg plejer og den viste sig også at være noget hårdere. Og så var benene os rimelig ristet fra træningen tidligere i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 18. martsstyrketræningsmall bænk10x503x8x60inc. bænk6x502x10x50dødløft3x3x802x2x1002x2x1103x80træk til bryst5x10x552 forskellige grebtriceps3x10x25kgtræk til bryst (nr. 2)10x3010x403x10x50Ellers havde jeg lidt løst til maven, benene, triceps og skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 19, 2010 Author Report Share Posted March 19, 2010 19. martsløb6 km 28 min 6 sekPrøvede at løbe med længere skridt og have en bedre vejrtrækning. Det virkede utrolig godt. Må prøve at se om jeg kan finde den rytme igen næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 21, 2010 Author Report Share Posted March 21, 2010 21 martsstyrketræningsquat8x508x603x6x70small bænk8x506x603x6x70goodmornings3x10x40incl. bænk8x403x10x45træk til bryst5x10x552x10x602 grebtræk til nakke3x10 Kan ikke huske kgmave3-4 sættræk til bryst 2.10x502x12x50triceps extension3sætleg extension3sætEllers noget skulder og ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 22 marts.løb6,35 km29 min 33 sekOver et minut hurtigere end sidst. Startede med at løbe de første 2.5 km på 10 min og 12 sek. Derefter kom der ca 2 km som næsten udelukkende består af bakke og der gik jeg godt nok lidt død. Benene var os godt smadret efter i går, så resten af turen blev i et lidt lavere tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 23, 2010 Author Report Share Posted March 23, 2010 23 martsstyrketræningincl. bænk10x403x10x50Dødløft5x505x803x5x1003x3x80bænk5x3x50chinups 3x5Træk til bryst3x10x60træk til bryst nr 2.3x12x50mave5 sættriceps extension3 sætleg extension4 sætdb curl3x8x17,5goodmornings3x6x50Ellers lidt forskellig skulder og inderlår.Mine fingre bliver totalt smadret af ikke at må bruge magnesium, især tilsidst ved db curl. Har bare ikke grebet til at holde vægte mens at mine fingre er små fugtige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 25. martsstyrketræningchinups3x5Bænk8x505x605x703x5x803x3x60Jo jo lidt kg er der da begyndt at komme på.Squat6x503x8x703x3x50inl. bænk3x10x40Træk til bryst10x553x10x60 Mave 5 sætTræk til bryst nr 23x10x50ez-curl3x10x30triceps extension3 sætleg extension3 sætEllers lidt skulder og inderlår.Statistik eksamen i morgen. Gider jeg godt nok ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 26 martsløb6 km26 min 26 sek.En okay tur. Lidt trætte ben fra i går og generelt en noget høj puls, men kom da igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 27 martsstyrketræninginc. bænk10x403x8x50Dødløft5x605x903x4x1102x8x90Bænk8x508x555x3x60Træk til bryst3x10x602x5x65ez-curl4x10x30triceps extension4-5 sætEllers noget forskelligt mave, skulder og inderlår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted March 31, 2010 Author Report Share Posted March 31, 2010 31. martsstyrketræningdødløft5x605x803x1003x3x120stivbenet dødløft5x602x5x70Bænkpres5x505x603x5x70Træk til bryst8x554x8x60Triceps extension4 sætmave4 sætez-curl12x302x10x30En energi forladt omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted April 8, 2010 Author Report Share Posted April 8, 2010 8 april.styrketræningbænkpres8x505x602x8x7010x70chinups 4x6squat8x502x8x606x708x70skrå bænkpres6x502x5x558x55træk til bryst3x10x60træk til bryst nr 23x8x60mave4-5 sættriceps extension4 sætEllers noget løst skulder og inderlår.Hårdt at komme igang igen! Men også godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted April 9, 2010 Author Report Share Posted April 9, 2010 9. aprilchinups105løb5,2 km24 min 39 sek.chinups 10Styrketræningdødløft5x505x8010x1x1003x5x90 (et sæt sumo)Ellers noget curl, skulder og inderlår.Løbet var meget præget af ømme ben fra i går samt at jeg ikke har været ude at løbe i laaaang tid. Men skulle der gerne ændres på. Ellers en dejlig tur i skoven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.