Højreoverarm Større end venstreoverarm !?

[Idrizi]

hey jeg er næsten lige begyndt med at træne ( Ca. 2-3 Mdr ) Og min venstre overarm er blevet lidt mindre end min højreoverarm... Det ser ikke så godt ud :-) - Så jeg vil selvfølgelig gerne have ordnet det ? Nogle Som kan hjælpe ? - Tak på forhånd

[Dr. Durden]

hey jeg er næsten lige begyndt med at træne ( Ca. 2-3 Mdr ) Og min venstre overarm er blevet lidt mindre end min højreoverarm... Det ser ikke så godt ud :-) - Så jeg vil selvfølgelig gerne have ordnet det ? Nogle Som kan hjælpe ? - Tak på forhånd

De fleste højrehåndede har jo større højre arm. Men hvor meget taler vi i omkreds? Og hvordan træner du arme?

[Idrizi]

Jeg er venstre håndet men højre er større... Jeg træner bare med løse håndvægte Bicep Curl - Nogle gange med stang også... Omkring 0.5 -1 Cm vil jeg nok tro.

Edited May 14, 2009 by Idrizi

[salt]

Jeg er venstre håndet men højre er større... Jeg træner bare med løse håndvægte Bicep Curl - Nogle gange med stang også... Omkring 0.5 -1 Cm vil jeg nok tro.

Pudsigt, jeg er venstrehåndet og min venstre arm er en del større end den højre.

[Idrizi]

Jaer det lyder lidt mærkeligt, men sådan er det desværre.

[Psygurd]

Hva med et billede?

Det åbenlyse svar er at træ den store arm lettere end den anden - Men jeg tror det vil udligne sig med tiden.

[januslist]

hvilken arm starter du med når du løfter? højre eller venstre? - jeg havde samme problem min højre var større end min venstre. Før startede jeg altid første løft med højre, men fik afvide at man skal starte med den der er svagest (eller mindst) - det gjorde jeg og de er så småt begyndt og udligne sig, lyder lidt mærkeligt og som om det ikke burde gøre en forskel men det gør det.

[Idrizi]

:) Den til venstre er min højre og omvendt...

Edited May 15, 2009 by Idrizi

[Dr. Durden]

Jaer det lyder lidt mærkeligt, men sådan er det desværre.

Du wanker garanteret stadig med højre!

[Dr. Durden]

:) Den til venstre er min højre og omvendt...

Du er for forfængelig. Jeg kan ikke se forskel!

[batman281]

Der er ingen mennesker der er 100% symetriske. Du kan selvfølgelig i nogen udstækning kompensere for det.... evt start og slut i den svage ( i dit tilfælde også mindste arm ) arm ved dumbell.

[CKF1]

Jeg kan altså virkelig heller ikke se forskel på de arme

[AGV]

Hva med et billede?

Det åbenlyse svar er at træ den store arm lettere end den anden - Men jeg tror det vil udligne sig med tiden.

Det må du ALDRIG gøre! Begge sider af kroppen skal trænes ens, en evt. medfødte assymetri må du leve med. Men det du oplever er nu alligevel ganske normalt. Ingen grund til bekymring.

[Idrizi]

0.5 til 1 Cm er også lidt svært at se på et billed :) ehehe

[AMB]

Hvad så med at køre til fail med sin slappeste arm, og så tage samme antal reps med den stærke arm? På den måde kunne den svage indhendte den stærke.

[Fredrik]

Det her er virkelig en ikke-problemstilling.

Som der bliver nævnt af flere i tråden, skal man i sådanne tilfælde træne begge sider i samme udstrækning. Dette er ikke blot det mest logiske ift. at undgå yderligere assymetri, men det bliver formentlig også bakket op af andre ting end blot almindelig logik. Ellers har jeg en del års erfaring med forskellige former for asiatisk kampsport og gymnastik. Alle steder var det sådan, at styrke/udholdenhedstræning skulle fordeles ligeligt mellem de stærke og svage lemmer, mens det var okay eller endda tilrådeligt, at træne koordination og teknik, halvanden til tre gange så meget med svage lemmer som med med stærke.

Jeg ser ikke nogen grund til, at dette ikke skulle gælde ved almindelig træning med vægte.

Og da indøvelse af teknik stort set kun er aktuelt i forbindelse med de store basisøvelser, skal du bare konsekvent tage lige mange gentagelser med hver side. Som der i en lidt anden formulering bliver nævnt, må du begynde med den svage side først, så du ikke står i en situation hvor du måske har kørt f.eks. 10 gentagelser med venstre, men failer på den 10. gentagelse med højre, selvom du også har mere end rigeligt med overskud til at køre x-antal gentagelser til med venstre arm.