spørgsmål ang V-form

[Mkls]

Hej. Jeg er en dreng på 14 år, der har dyrket styrketræning/bodybuilding i ca ½ år. Har været ret seriøst med det og har fået ret godt styr på kosten og sådan. Træner self. hele kroppen men sætter små mål for hvad jeg vil opnå, fx Større bryst osv. Nu er turen så kommet til at jeg gerne vil have V-form (brede skuldre smalle hofter). Så træner self meget skuldre. Men vil høre om man kan træne noget så hofterne bliver smallere så V-formen bliver mere tydelig (udover lav fedtprocent:D), eller ligger dette kun i generne?.

Og så kunne jeg også godt bruge nogle øvelser der er gode til at bygge brede skuldre. Laver atm dumbell skulderpress, bench press.

På forhånd tak for hjælpen:D

[straws]

Hvordan vil du træne din hofte smallere?

Vil du være bred skal du tæske dine lats og delts.

Aka. Vinger og skuldre.

[JacobC]

For at få en V-form, skal du have træne skulderne men også ryggen (vingerne) - I stedet for at først satse på bryst og nu satse på ryg så vær seriøs og træn hele kroppen ordentligt. Så skal du nok få gode resultater.

[Vastus]

V-formen kommer af at træne de brede rygmuskler (latissimus dorsi), og ikke så meget af at træne skulder.

Den bedste øvelse til at få V-form er at lave chin-up

Du kan ikke træne din hofte smallere, da det er en knogle.

[Mkls]

Okay tusind tak for svarene kender ikke lige de øvelser i skriver men vil da checke dem på nettet :D skulle lige have det helt på det rene med hoften der:P

[Cormack]

Du bør seriøst overveje om en asymmetrisk krop er den fornuftigeste målsætning.