ProBB Posted June 21, 2009 Report Share Posted June 21, 2009 Hej alle..Har i mange år efterhånden styrketrænet på tradiotionelt vis. Altså. Klassisk bænkpres, biceps, rygtræning mv. Men har de seneste måneder fået øjnene op for alternativ træning. F.eks. laver jeg ofte planken. En øvelse hvor man ligger ned, tæerne i jorden, og albue/underarm langs jorden, og så gælder det ellers om at være fuldstændig vandret. Lige såvel, kan man vende sig på siden og udføre samme øvelse. Begge øvelser er med til at styrke krops holdningen. Det er i hvert fald hvad jeg bilder mig ind. Men kender i andre øvelser af samme slags? Generelt kan man jo sige, styrke frem for størelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 21, 2009 Report Share Posted June 21, 2009 Hej alle..Har i mange år efterhånden styrketrænet på tradiotionelt vis. Altså. Klassisk bænkpres, biceps, rygtræning mv. Men har de seneste måneder fået øjnene op for alternativ træning. F.eks. laver jeg ofte planken. En øvelse hvor man ligger ned, tæerne i jorden, og albue/underarm langs jorden, og så gælder det ellers om at være fuldstændig vandret. Lige såvel, kan man vende sig på siden og udføre samme øvelse. Begge øvelser er med til at styrke krops holdningen. Det er i hvert fald hvad jeg bilder mig ind. Men kender i andre øvelser af samme slags? Generelt kan man jo sige, styrke frem for størelse.Når du ligger i planken kan du passende vippe tilbage på albuerne, så næsen kommer ned og røre gulvet, og derfra vippe tilbage op i planken. Eller løfte modsat arm/ben skiftevis. Men der findes et hav af sådan nogle øvelser. Søg på google eller youtube efter "core" eller "stability". Når du bliver stærk, så kan du lave en planche push up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 21, 2009 Report Share Posted June 21, 2009 Prøv pallof presses! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.