brinch93 Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 (edited) Hej jeg vil gerne have stærkere skrå muskler, men kender ingen øvelser.Kan i skrive/linke hvordan man kan træne skrå musklerne, der hjemme uden vægte. Edited July 1, 2009 by brinch93 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 Mavebøjning med rotation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 Sidebends, hvis du har en håndvægt.Så kan du samtidig smide noget progression inde i træningen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
brinch93 Posted July 2, 2009 Author Report Share Posted July 2, 2009 Okay tak for svaret begge to :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 For at få lidt stabilitetstræning indover det eller bare for variationens skyld kan du lave farmerwalk kun med en håndvægt... det gør at du bliver nødt til at spænde meget op i modsatte side.. husk at skifte side og gå lige langt, selvom det siger sig selv... du kan lave en variant af det med håndvægten over hovedet i stedet for ned langs sidenLav de dynamiske øvelser først og afslut med dem jeg har nævnt, du kan selvfølgelig også lade være... det skal selvfølgelig være så tungt at det sætter din core på prøve men heller ikke for tungt i starten... når du er blevet familiær med øvelsen kan du langsomt progrediere intensiteten.. jeg tør godt love dig doms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 du kan også dødløft ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skovtrolden Posted July 3, 2009 Report Share Posted July 3, 2009 (edited) Hvad med "full contact twist" ?">" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350"> Selvom jeg tror han skal gøre det lidt hurtigere hvis det skal være "full-contact" og ikke bare alm. twist. Edited July 3, 2009 by skovtrolden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted July 3, 2009 Report Share Posted July 3, 2009 Hvad med "full contact twist" ? Selvom jeg tror han skal gøre det lidt hurtigere hvis det skal være "full-contact" og ikke bare alm. twist.Fedt øvelse. Må jeg prøve! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.