Træningsgnu Posted July 8, 2009 Report Share Posted July 8, 2009 Hej MOL.Skal igang med noget sindsygt tænker jeg, og derfor ville det være passende lige at dele mine tanker med jer herinde.Jeg skal efter sommerferien, nærmere i oktober, løbe et skole-løb på 2,2 km og har sat mig som mål at forbedre min hastighed på ruten!2,2 km er jo ikke en forfærdelig lang distance og derfor har jeg tænkt mig at træne min hastighed på følgende måde:Jeg løber ruten 3 gange om ugen (den ligger tæt på mig) med belastning, dvs. jeg løber evt. med tung udrustning (tænker på en tung oppakning, måske en 10-15-20kg?:P) og så gælder det bare om løbe. Måske noget interval? Det skal lige siges at jeg også styrketræner 4 gange om ugen(også ben).Men hvad siger i, ville det være "overtræning" da jeg har styrketræning ved siden af?Og hvad med idéen, har jeg set for meget film eller kan det virke?Og sidste spørgsmål: Hvis det er den rene farce, hvordan skal jeg så øge min tid på en 2,2km rute?På forhånd tak Træningsgnuen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 8, 2009 Report Share Posted July 8, 2009 (edited) løbe uden rustning, der virker ikkekom igang med at løbe 3 gang per uge kontiuerlig løbaugust kan du starte på noget interval træningseptember noget anaerob træning nedtrap din styrketræning og vedligehold den med 1 gang om ugen før løbetlave nogen udfaldsskridt og noget træning for baglåret. Edited July 8, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 8, 2009 Report Share Posted July 8, 2009 Nu skriver du ikke noget om hvor stærkt du løber nu, men håber ikke dit niveau er alt for lavt, for ellers bliver det nok ikke i år du når det, svarer til næsten 19km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.