eyeless Posted July 26, 2009 Report Share Posted July 26, 2009 Hejsa efter et års tid med noget full body HST lignende program vil jeg nu prøve et 2-split.Det jeg har strikket sammen ser således ud:dag 1 og 4SquatCalf raisesChin-ups(overhånds greb)Bend over rowsWeighted huper extensionsPull-ups(underhånds greb)Preachers curlsdag 2 og 5Bænk pres BBDecline Bænk pres BBIncline DB flyersMilitarypressDipsCable chrunchesSkrå Cable chrunchesVertical leg hip raisesFørste spørgsmål er om det er udemærket eller om der er noget i ville gøre anderledes. Det skal siges at jeg ikke kan lave dødløft i det center jeg træner i.Derudover vil jeg gerne hører hvad i mener ville være en fornuftig set/rep range?Det skal siges at jeg træner for at få størrer muskler, styrke er for mig bare en positiv bi effekt :-) Lige pt. cutter jeg godtnok(og følger grundlæggende Jørgen Storm's fremragende cut artikel :-)) Men regner med at kører samme program om en måneds tid, når jeg begynder at bulke lige så langsomt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.