Fistandantilus Posted August 18, 2009 Report Share Posted August 18, 2009 Hvor mange licensløftere er I i jeres klubber? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 18, 2009 Report Share Posted August 18, 2009 Hvor mange licensløftere er I i jeres klubber?11-12 stykker i TSK, tror jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted August 18, 2009 Report Share Posted August 18, 2009 11-12 stykker i TSK, tror jeg.Det var dælme ikke mange! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 19, 2009 Author Report Share Posted August 19, 2009 fist <--- jeg kender ikke det eksakte tal, men vil skyde på vi vel er en 30 stykker. Dog har vi i praksis ikke 30 forskellige løftere der stiller op i løbet af året. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted August 19, 2009 Report Share Posted August 19, 2009 fist <--- jeg kender ikke det eksakte tal, men vil skyde på vi vel er en 30 stykker. Dog har vi i praksis ikke 30 forskellige løftere der stiller op i løbet af året.Okay, det er ligesom Nordland. Der er nok næsten 40 med licens men nok kun 25, der stiller "fast" op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 19, 2009 Author Report Share Posted August 19, 2009 dagens træning:bænk m. stop: 80/390/3100/3110/3bænk m. trøje og stop:150/2 - 8cm klods160/2 - 4cm klods165/1170/1 - fik tilmed dommersignaler. mere bænk m. stop:100/2110/2120/2eccentrisk bænk:130/2140/2,2bænk m. smalt greb:1*6reps m. 110 + 1*5reps lige efter fra 8cm klodshang highpulls:60/870/880/890/8100/8,8,8,8chest supported rows:60/870/880/890/580/870/1260/15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 21, 2009 Author Report Share Posted August 21, 2009 (edited) dagens træning:squat:op til 5*2reps m. 110bænk mod doubbeltlagte minibands:5*3reps m. 60dødløft:op til 5*2reps m. 120bulgarian split squats:2*10reps m. hvert ben m. 19kgs håndvægtesaxon sidebends:2*16reps m. 5kgs håndvægteswissball russian twists:2*15reps m. hver side m. 10kgs lodhanging reverse crunch:2*12repssupine planks:1*2 minutterlænden var stadig en smule øm, men var sluppet nådigt fra mit mandags stunt, idet jeg ikke havde smerter ved at komme ud af sengen om tirsdagen. Jeg satser på at være hekt skarp til mandagens strabadser, der gerne skulle byde på noget tungere træningVi sluttede iøvrigt af med vikinge fredag, der blev en god success Edited August 21, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 dagens træning: bænk m. stop:90/3100/3110/3120/2,2,2,2,2,2,2 (alle med dommerdsignaler)smal bænk:2*8reps m. 1051*6reps + 1*4reps(failede 5eren) m. 8cm klods + 12reps fra 16cm klods efter 1 min. pausehammerchins:op til 6*6reps m. +20kgshrugs:op til 3*12reps m. 100rehab pres: 2*12reps m. 11kgs håndvægteswissball flyes:2*12reps m. 19kgs vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 dagens træning: bænk m. stop:90/3100/3110/3120/2,2,2,2,2,2,2 (alle med dommerdsignaler)smal bænk:2*8reps m. 1051*6reps + 1*4reps(failede 5eren) m. 8cm klods + 12reps fra 16cm klods efter 1 min. pausehammerchins:op til 6*6reps m. +20kgshrugs:op til 3*12reps m. 100rehab pres: 2*12reps m. 11kgs håndvægteswissball flyes:2*12reps m. 19kgs vægteFælles log ? Hva tid er du i hulen på Mandag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 22, 2009 Author Report Share Posted August 22, 2009 sidder lige hjemme hos min bror, så havde ikke lige fået loggetham ud og logget ind selv. Jeg er der nok ved 17 tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 24, 2009 Author Report Share Posted August 24, 2009 dagens træning:squat:110/5130/5150/5 - bælte165/5 - bælte185/4 - bæltebænk m. dobbelte minibands nedefra:6*3reps m. 70dødløft:100/8120/8140/8,8db reverse lunges:3*10reps m. hvert ben m. 23kgs håndvægtesidebends:3*10reps m. hver side m. 43kgs håndvægtskråvom m. bands:3*15reps m. hver side m. light bandroman chair situps:2*15reps m. 27kgs håndvægtbarbell rollouts:4*12repsblackice var forbi og løfte lidt i trøje, og så var der også fint besøg fra bøsse tårnby :-p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 25, 2009 Report Share Posted August 25, 2009 og så var der også fint besøg fra bøsse tårnby :-pHaha - han er blevet helt vild med at træne hos jer. Hvor mange trøjer fik han gennemblødt denne gang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 25, 2009 Author Report Share Posted August 25, 2009 spøer <-- Det kan man jo ikke bebrejde ham. Jeg tror han nøjedes med 1, men holdt ikke lige styr på om han var ude og skifte undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 26, 2009 Author Report Share Posted August 26, 2009 dagens træning:bænk:.......100/3120/3150/2 - 8cm klods // trøje herfra og med stop160/1 - 4cm klods170/1 - signaler175/1 - signaler185/2 - 8cm klods195/1 - 8cm klods210/1 - 8cm klods - den kom helt op i den ene side, og var lige ved at rette den ud i den anden, da de tog den :-(100/3 //raw uden stop herfra110/3120/3130/2 - eccentrisk140/2 - eccentrisk150/2 - eccentrisk110/5 + 4 m. 8cm klods + 2 m. 16cm klods - //smalt grebchest supported rows, smalt greb:70/680/690/5100/3 - havde lidt problemer med at få dem helt op90/580/10 + 70/8 + 50/15hang highpulls:op til 5*6reps m. 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 dagens træning:squat:op til 5*2reps m. 110dødløft:op til 5*2reps m. 130bænk m. dobbelte minibands nedefra:6*3reps m. 70bulgarian split squats:2*10reps m. hvert ben m .19kgs håndvægtehanging legraises:2*12reps saxon sidebends:2*20reps m. 2*5kgs håndvægteswissball twists:2*15reps m. hver side m. 10kgs lodsidebridges:3*½ minut på hver sidesupine planks:3*1minutsidste 2 øvelser supersættet og kørt uden pauser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 29, 2009 Author Report Share Posted August 29, 2009 (edited) dagens træning:bænk m. stop:90/3100/3110/3,3120/2110/3,3,3,3,3,3,3,3smal bænk:105/8,8,8,6+4(failede 5eren) m. 90chest supported rows:op til 5*5reps m. 90hammerchins:op til 2*5reps m. +308,7 m. +15shrugs:op til 3*12reps m. 105dips:3*8reps m. +15swissball flyes:2*10reps m. 19kgs håndvægteprehab skulderpres:2*12reps m. 11kgs håndvægteblackice kom forbi igen til lidt trøje løft. Der er iøvrigt kommet nomineringer til SM bænk - kan findes her, næste lørdag. Jeg er nomineret til en 2. plads m. 180kgs ,men det kan blive alt fra nummer 1 til nummer 6, da det er meget lige Edited August 29, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 31, 2009 Author Report Share Posted August 31, 2009 dagens træning:squat:op til 4*8reps m. 125dødløft:op til 4*8reps m. 145bænk m. stop:op til 5*3reps m. 90reverse db lunges:3*10reps m. hvert ben m. 23kgs håndvægteroman chair situps:2*15reps m. 27kgs håndvægtsidebends:3*10reps m. hver side m. 43kgs håndvægtskråvom m. band:3*15reps m. hver side m. light bandbarbell rollouts:4*12reps legcurls:2*10reos m. 30kglegextensions:2*12reps m. 40kgsidste 3 øvelser supersættet. Ved godt det er tarveligt med legvurls og legextensions :-Dpå trods af det var rimelig let, gav det et rimelig tought pump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 3, 2009 Author Report Share Posted September 3, 2009 (edited) dagens træning(eller var det wellness ? ):squat:op til 5*2reps m. 80dødløft:op til 5*2reps m. 100squat jumps:5*5springbænk m. kæder(+25-30kg i toppen):6*3reps m. 50skal til stævne om 2 dage, ganske vist kun i bænk, men vil gerne være helt frisk. Desuden synes jeg godt kroppen kunne trænge til lidt hvile, så må den få en spand kul fra næste uge af(og på lørdag i bænken) Edited September 3, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 5, 2009 Report Share Posted September 5, 2009 (edited) sjællands mesterskabet i bænk:vejede ind på 89.3kgførste forsøg: 170 - underkendt170 - godkendt187,5 - fik den næsten - den var så tæt på som den kunne være, men altså ingen cigar. Jeg satser på der kommer video op.Havde jeg fået den var jeg blevet sjællandsmester(samt lavet PR med 7,5kg), men istedet blev det en noget flad fornemmelse med de 170 og en 4. plads. tog derefter ned i hulen og trænede: smal bænk:op til 4*8reps m. 90hammerchins:4*8reps bentover laterals:3*10reps m. 11kgs håndvægtedb shrugs:3*15reps m. 37kgs håndvægte+ noget skulder rotation m. bandsaf Prehn, fra donprehns computer Edited September 5, 2009 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 5, 2009 Author Report Share Posted September 5, 2009 (edited) så er der video 1. forsøg - 170 underkendt 2. forsøg - 170 godkendt 3. forsøg - 187,5 - næsten. Når man ser den video igen, er det bare endnu mere irriterende at de par få centimeter gjorde at jeg ikke blev sjællandsmester, ikke fik en klubrekord og ikke fik personlig rekord med 7,5kg Edited September 6, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 5, 2009 Report Share Posted September 5, 2009 170 - godkendt187,5 - fik den næsten - den var så tæt på som den kunne være, men altså ingen cigar. Jeg satser på der kommer video op.Havde jeg fået den var jeg blevet sjællandsmester(samt lavet PR med 7,5kg), men istedet blev det en noget flad fornemmelse med de 170 og en 4. plads.Tak for kampen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 5, 2009 Author Report Share Posted September 5, 2009 tak og i lige måde :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 5, 2009 Report Share Posted September 5, 2009 Det er fanme synd, Jacob. Den er sindssygt tæt på at være der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 5, 2009 Report Share Posted September 5, 2009 Det er fanme synd, Jacob. Den er sindssygt tæt på at være der!Ja for fanden. Det er helt vildt!Synes der var mange, der lavede samme trick i dag (godt nok første gang jeg er til sådan et stævne, men så det flere gange end til Liga). Jeg lavede præcis det samme på 175 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted September 5, 2009 Report Share Posted September 5, 2009 God omgang. Og blæret at når du har problemer med skader i squat og dødløft, så satser du på bænken, og er kun et par cm fra at vinde klassen. Respekt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.