bette33 Posted December 27, 2002 Report Share Posted December 27, 2002 Har igennem 3 år nu styrketrænet, med spiltprogram, og kunne nu godt tænke mig at prøve hst, selvom jeg ikke rigtigt tror på det ;) . Træne de samme muskler 3 gange om ugen, nedbryder man dem ikke bare. Nå man er ihvertfald frisk på at prøve noget nyt.Har de sidste 3 måneder haft meget stor fremgang, men er ligesom gået i stå nu :confused2: Her er et udkast til mit programBenpres 2Curl 2extensioner 2Læg 2 Rowing 2Chins 2Bicepscurl 2Bænkpres 2Håndvægt skrå 2Triceps 2Dips 2Military pres 2mave 2Ryg 2Der bliver kørt 15 reps, 10 reps, 5 reps, hver i 14 dage, af 2 sæt hver gang , og så slutHvad synes i? Plejer at træne 4-5 gange om ugen, og så spille fodbold ved siden af. er 175 cm vejer 72 kg, og mit mål er at tage 4-5 kg mere på , og så bare lige tabe mig lidt rundt om maven :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted December 27, 2002 Report Share Posted December 27, 2002 Hvorfor har du så mange benøvelser? Hvis du træner squat istedet, så får du trænet det meste af benet vha en øvelse. Derudover så ligger rækkefølgen ret underligt for resten af kroppen. Hvorfor biceps før bryst? Prøv at søge lidt rundt, for der er 100 andre der har spurgt om præcis det samme spørgsmål. Men når du har fundet de øvelser du vil have, så bare smut ned i centret og test dine rm værdier og kom igang med træningen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan Posted December 27, 2002 Report Share Posted December 27, 2002 (edited) Det der springer i øjnene er at frontskulder får "en på lampen" Bænk, Skrå håndvægt, dips + military er nok lige i overkanten :teachingfinger: :D Edited December 27, 2002 by Jan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bette33 Posted December 27, 2002 Author Report Share Posted December 27, 2002 Hvorfor har du så mange benøvelser? Hvis du træner squat istedet, så får du trænet det meste af benet vha en øvelse. Derudover så ligger rækkefølgen ret underligt for resten af kroppen. Hvorfor biceps før bryst? Prøv at søge lidt rundt, for der er 100 andre der har spurgt om præcis det samme spørgsmål. Men når du har fundet de øvelser du vil have, så bare smut ned i centret og test dine rm værdier og kom igang med træningen :) Plejer at træne rimelig mange benøvelser, da det jo er den største muskelgruppe man har. dvs benpres/squat og så læg er nok? okay rækkefølgen er virkårlig. vil nok starte med bryst så ryg og så ellers de mindre muskelgrupper bag efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bette33 Posted December 27, 2002 Author Report Share Posted December 27, 2002 Det der springer i øjnene er at frontskulder får "en på lampen" Bænk, Skrå håndvægt, dips + military er nok lige i overkanten :teachingfinger: :D Andre forslag er meget velkommen. Kommer lige fra træningscentret, skuldreøvelsen er blevet lavet om til, ja ved sgu ikke lige hvad den hedder, stangen bag nakken og så løft B) er det bedrè? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.