hej1337 Posted September 6, 2009 Report Share Posted September 6, 2009 (edited) Jeg er på udkig efter opskrifter til en aftensmad med så få kalorier som muligt. Har nemlig et meget lavt stofskifte, og spiser 5-6 gange om dagen. Synes bare ikke rigtigt det er til at finde en kogebog eller lignende om. Så tænkte at jeg ville høre jer på mol om i har nogle opskrifter :) Jo færre kalorier jo bedre. Edited September 18, 2009 by hej1337 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted September 6, 2009 Report Share Posted September 6, 2009 Din fremgangsmåde er forkert og det du søger, finder du ikke ved at tage enormt meget på i fedt.Ellers er det jo simpelt; jo mere fedt, jo flere kalorier. Jo mindre vand, jo flere kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fladberg Posted September 6, 2009 Report Share Posted September 6, 2009 (Oliven)olie er en nem og god måde at få ekstra kalorier på. Selvfølgelig skal det ikke overdrives, men du kan hurtigt hente nogle hundrede kalorier ekstra.Du kan også småspise nødder i løbet af dagen, det kan også hurtigt give nogle ekstra kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm2911 Posted September 10, 2009 Report Share Posted September 10, 2009 Jeg er på udkig efter opskrifter til en aftensmad tætpakket med en hel masse kalorier. Har nemlig et meget højt stofskifte, og ikke tid til at spise 5-6 gange om dagen. Synes bare ikke rigtigt det er til at finde en kogebog eller lignende om. Så tænkte at jeg ville høre jer på mol om i har nogle opskrifter :) Jo flere kalorier jo bedre.Det er noget pjat med at man "ikke har tid" til at spise, du kan sagtens spise sunde snack nærmest hele tiden. Du kan spise nødder i bussen, gnaske en müsli/proteinbar på vej til arbejde, spise noget mørk chokolade på vej til træning eller spise noget tørret frugt eller fedtrige grovkiks mens du arbejder eller hvad du nu laver. Det er umuligt at der ikke er tid til at snacke igennem dagen, men jeg forstår godt at du måske ikke har tid til de helt store kalorierige kreationer som tager tid at forberede. Men det tager trods alt ikke lang tid at koge en stor portion fuldkornspasta og stege nogle hakkebøffer... Ellers prøv at lave fuldkornsspaghetti med kødsovs og spis en stor portion! Når du skal have grønsager så lav broccoli salat med masser af pinjekerner og bacon.Når du laver salat, så lav en salat af avocado, kogte kartofler, nødder og frø. Put olivenolie i alt du spiser xDDrik kun ting med kalorier. Når du er tørstig så drik mælk, saft, juice, smoothies, drikkeyoghurt, kakaomælk osv.. Du behøver jo ikke lave mad der er afsindig fed, du skal bare spise mere af det i stedet. For rigtig fed mad er tit lig usund mad. Og du skal jo ikke smadre kroppen. Held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hej1337 Posted September 10, 2009 Author Report Share Posted September 10, 2009 (edited) Det er noget pjat med at man "ikke har tid" til at spise, du kan sagtens spise sunde snack nærmest hele tiden. Du kan spise nødder i bussen, gnaske en müsli/proteinbar på vej til arbejde, spise noget mørk chokolade på vej til træning eller spise noget tørret frugt eller fedtrige grovkiks mens du arbejder eller hvad du nu laver. Det er umuligt at der ikke er tid til at snacke igennem dagen, men jeg forstår godt at du måske ikke har tid til de helt store kalorierige kreationer som tager tid at forberede. Men det tager trods alt ikke lang tid at koge en stor portion fuldkornspasta og stege nogle hakkebøffer... Ellers prøv at lave fuldkornsspaghetti med kødsovs og spis en stor portion! Når du skal have grønsager så lav broccoli salat med masser af pinjekerner og bacon.Når du laver salat, så lav en salat af avocado, kogte kartofler, nødder og frø. Put olivenolie i alt du spiser xDDrik kun ting med kalorier. Når du er tørstig så drik mælk, saft, juice, smoothies, drikkeyoghurt, kakaomælk osv.. Du behøver jo ikke lave mad der er afsindig fed, du skal bare spise mere af det i stedet. For rigtig fed mad er tit lig usund mad. Og du skal jo ikke smadre kroppen. Held og lykkeSnacks/nødder er bare forfærdeligt dyrt, og har problemer nok med budgettet i forvejen (o:bog grunden til det skal være kaloriefattigt er at jeg har en stor apetit. Så får mange kcal ud af en normal pastaret for eksempel.men tak for forslagene ;o( Edited September 18, 2009 by hej1337 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted September 10, 2009 Report Share Posted September 10, 2009 Coop har peanuts i store poser til ikke særligt mange penge.Ellers tager det ikke mange sekunder at lave en rugbrødsmad. Det indeholder mange gode kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimbo Posted September 10, 2009 Report Share Posted September 10, 2009 Snacks/nødder er bare forfærdeligt dyrt, og har problemer nok med budgettet i forvejen :Pog grunden til det skal være kalorierigt er at jeg ikke har en særlig stor apetit. Så får ikke særlig mange kcal ud af en normal pastaret for eksempel.men tak for forslagene:)100g cashew nødder koster 12-13kr i fakta, det er ikke alverden.Det drejer sig om at spise mere.. Du kan ikke sige du ikke får mange kcal ud af en pastaret for så er det fordi du spiser for lidt af den. De mest tætpakkede kulhydratkilder er ris, pasta, bulgur, linser etc. på omkring 350kcal/100g og hvis du har et stramt budget så hold kød på omkring 150g pr. måltid og spæd til med ovennævnte til du har nok kalorier i måltidet, ellers som der også blev nævnt brug noget olienolie. Synes nu selv det er lidt småvammelt at æde, men gør hvad der virker for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hej1337 Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 (edited) 100g cashew nødder koster 12-13kr i fakta, det er ikke alverden.Det drejer sig om at spise mere.. Du kan ikke sige du ikke får mange kcal ud af en pastaret for så er det fordi du spiser for lidt af den. De mest tætpakkede kulhydratkilder er ris, pasta, bulgur, linser etc. på omkring 350kcal/100g og hvis du har et stramt budget så hold kød på omkring 150g pr. måltid og spæd til med ovennævnte til du har nok kalorier i måltidet, ellers som der også blev nævnt brug noget olienolie. Synes nu selv det er lidt småvammelt at æde, men gør hvad der virker for dig.Der er altså kun ca. 1300000cal/kg i kogt pasta i følge fødevareinstituttet. Så det får man forfærdelig meget ud af -.- Edited September 18, 2009 by hej1337 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted September 11, 2009 Report Share Posted September 11, 2009 Der er altså kun ca. 130kcal/100g i kogt pasta i følge fødevareinstituttet. Så det får man ikke forfærdelig meget ud afSå må du sgu leve med at være tynd, ærgerligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimbo Posted September 11, 2009 Report Share Posted September 11, 2009 Der er altså kun ca. 130kcal/100g i kogt pasta i følge fødevareinstituttet. Så det får man ikke forfærdelig meget ud afSå skal du sgu nok se jeg snakker om FØR du koger det! 100g kogt pasta svarer til noget der ligner 40g ukogt pasta... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hej1337 Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 Bump: Nogen der havde en god kogebog med kalorierige opskrifter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.