crypternical Posted September 11, 2009 Report Share Posted September 11, 2009 Hejsa jeg ville gerne smide nogle kilo men syntes det er ret svært...Mand 27 År128 KG197 Højen normal dag for mig ser således ud:kl 05.30 Morgen : 1 ÆG 1 stykke rugbrød med ost ( +45 ) 1 Kiwikl 09.00 1x protein shake 28g 100 kcal. + 100 kal fra letmælk = 200 kcalkl 12.00 en omgang salat noglegange 50-80g fjerkrækl 15.00 1 - 1.5 times stykretræning kl 16.00 1x protein shake 28g 100 kcal. + 100 kal fra letmælk = 200 kcalkl 18-19 aftensmad gerne fra ddv (De Danske vægtkonsulenter )Jeg er elektrikker og har en fysiks aktiv dag. jeg har beregnet mit daglige energiforbrug og det siger : Total energiforbrug = 5073 Kcal Basalstofskifte = 2639 Kcalså ifølge min daglige energiforbrænding på 5073 burde jeg jo kunne give den gas med alverdens knap så sunde sager, men sådan er virkeligheden ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted September 11, 2009 Report Share Posted September 11, 2009 Du ville helt klart tabe dig med det indtag, så få styr på dit reelle indtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted September 11, 2009 Report Share Posted September 11, 2009 Det er helt sikkeret noget galt med udregningerne.Du skal huske at få det hele med, eks. en bytur koster meget på kcal budgetet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted September 11, 2009 Report Share Posted September 11, 2009 Jeg tror du overvurderer dit arbejdes fysiske krav en smule, samt at jeg ikke helt kan tro på at du kan klarer dig igennem dagen kun på det indtag du skriver der. For med det indtage du har der ville jeg knap nok kunne klare mig igennem til klokken 16 i min dag uden at få det meget dårligt.Du skal tænke på at når man snakker fysisk krævende arbejde så er det din puls man går efter og ikke om du har det varmt, løfte tunge ting eller andet. Det er dit kredsløb der skal være presset og ikke kun enkelte muskler et par gange i løbet af dagen. Hvilket også gør sig gældende ved styrketræning, her taber man sig heller ikke, men giver et grundlag for at kunne det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
crypternical Posted September 12, 2009 Author Report Share Posted September 12, 2009 Det jeg har skrevet passer nogle lunde til det jeg indtar men, der ryger også lidt slik ind det havde jeg lige glemt men jeg kan ikke forstå jeg forbrænder ca 5000 kcal om dagen det er da alt for meget, for hvis jeg gør det ville det ikke være så svært at tabe sig men tror der er noget galt med den udregnings formel de bruger. men tak for jeres svar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
crypternical Posted September 12, 2009 Author Report Share Posted September 12, 2009 jeg kom til at tænke på, kan det værer jeg ikke får nok mad og min forbrænding går i stå det kan jo også værer et problem. jeg ved ikke om kroppen antager en protein drik som mad ? for hvis den ikke gør er det jo et problem for så går min forbrænding jo i stå og kroppen går i faste mode. var bare en lille tanke jeg havde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kokkerie Posted September 14, 2009 Report Share Posted September 14, 2009 Hej...SKRUMP ???Du må glemme noget !Men en måde at speede sit stofskifte op på er at spise en masse - gerne 300 g grove grønsager til HVERT måltid, det virker !Grove grønsager er gulerod, blomkål, hvidkål, broccoli og så videre...rå eller kogte eller vendt i lidt olie ( raps eller oliven) brug masse af krydderurte eller krydderier så der kommer variation på smagen, jeg kan godt lide sød chilisauce så det bruger jeg med rund hånd...Husk rugbrød er godt, det mætter og er fyldt med vigtige fibreKartofler er heller ikke så ring'Håber det lykkes for digrie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
crypternical Posted September 14, 2009 Author Report Share Posted September 14, 2009 hej kokkerie..tak for dit svar, ved godt det med de grøntsager men spiser dem kun til aftensmad, ellers går jeg død i det (: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hera Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 jeg kom til at tænke på, kan det værer jeg ikke får nok mad og min forbrænding går i stå det kan jo også værer et problem. jeg ved ikke om kroppen antager en protein drik som mad ? for hvis den ikke gør er det jo et problem for så går min forbrænding jo i stå og kroppen går i faste mode. var bare en lille tanke jeg havdeMht din forbrænding, så opfatter kroppen en proteinshake som mad, så det skal du ikke være bange for. Det er jo blot en flydende form for mad, så der er slet ingen problemer der. For at holde forbrændingen oppe så godt som muligt, er det vigtigt at kroppen hele tiden har noget at arbejde med. Derfor skal der helst ikke gå alt for længe mellem måltiderne, og du skal således heller ikke forsøge at sulte dig selv. Men husk så blot, at et stykke frugt, et knækbrød, et stykke kylling eller andet er helt fint til at holde forfrændingen oppe, så hold dig til sådanne ting, så længe vi taler om mellemmåltider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
crypternical Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 tak for dit svar Hera, det var lige hvad jeg havde brug for at hører (: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.