xeyelessx Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 (edited) Jeg har igennem et uges tid haft smerter i mit venstre knæ efter at jeg åbenbart har overtrænet det ved benpressVed ikke rigtig om der er sket noget med knæet. Når jeg holder det i ro søå mærker jeg intet, men når jeg går længere så gør det ondt. Håber at der bare er en ganske normal overtræningsskade. Er der nogle af jer der ved hvor længe man bør undgå at træne sit knæ for at undgå at få en værre skade i det. Edited October 19, 2009 by xeyelessx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 Jeg har igennem et uges tid haft smerter i mit venstre knæ efter at jeg åbenbart har overtrænet det ved bænkpress.Ved ikke rigtig om der er sket noget med knæet. Når jeg holder det i ro søå mærker jeg intet, men når jeg går længere så gør det ondt. Håber at der bare er en ganske normal overtræningsskade. Er der nogle af jer der ved hvor længe man bør undgå at træne sit knæ for at undgå at få en værre skade i det.Det er armene du skal bruge i bænkpres Men det er jo meget individuelt, og kommer an på skadens omfang. Umiddelbart vil jeg foreslå 2 uger til at starte med, og hvis du kan mærke det mindste, så øg et par uger mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shesper Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 det svært at sige hvorlang tid du skal holde det i ro. Men pröv med noget let træning for musklerne omkring knæet så du for lidt gang i blod gennemströmningen - det vil hjælpe til at det heler hurtigere, såfremt og hvis det er en overbelastningsskade. Du kan evt. også pröve at smide noget is på.Kan du beskrive skaden, altså hvordan og hvor gör det ondt helt præcist ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimbo Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 Det er armene du skal bruge i bænkpres Men det er jo meget individuelt, og kommer an på skadens omfang. Umiddelbart vil jeg foreslå 2 uger til at starte med, og hvis du kan mærke det mindste, så øg et par uger mere.Man bruger jo også benene til ens leg-drive. Nok mere styrkeløftrelateret men alligevel...Ellers er jeg enig. Udelad alle øvelser der gør ondt i 1½-2 uger og hvis det er en overbelastningsskade så er du højst sandsynlig fit for fight igen.Og husk fiskeolie! Makrel FTW! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xeyelessx Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 det svært at sige hvorlang tid du skal holde det i ro. Men pröv med noget let træning for musklerne omkring knæet så du for lidt gang i blod gennemströmningen - det vil hjælpe til at det heler hurtigere, såfremt og hvis det er en overbelastningsskade. Du kan evt. også pröve at smide noget is på.Kan du beskrive skaden, altså hvordan og hvor gör det ondt helt præcist ?Det gør ondt under knæet under knæskalden. Det når der gør ondt gør den det hele tiden. Det er ikke en dunkende smerte. Smerten er mere lineær. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 (edited) måske springer knæ, hvis du er øm i området omkring pil 4 og 5http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htm Edited October 19, 2009 by Vastus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 Hold en lille pause fra benpress, som tidligere skrevettag nogen kg af benpress maskinen og få den rettet til af en instruktør. være opmærksom på om din knæ er på linje med din anden tå. Hold vægten på hælene under hele øvelsen. hvis det ikke bliver bedre, skal du tag kontakt til en fys. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xeyelessx Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 Hold en lille pause fra benpress, som tidligere skrevettag nogen kg af benpress maskinen og få den rettet til af en instruktør. være opmærksom på om din knæ er på linje med din anden tå. Hold vægten på hælene under hele øvelsen. hvis det ikke bliver bedre, skal du tag kontakt til en fys.hey tak :D det vil jeg prøve :D ja er også gået meget op i vægt den sidste månede :D 190 KG :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shesper Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 (edited) skide go' hjemmeside den der sportnetdoc! .. hvis det som du selv er inde på måske er overbelastning, hvad det os lyder til på mig så kig under senebetændelse( http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htm ) og se om det kan hjælpe. Edited October 19, 2009 by Shesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shesper Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 okay, efter nærmere læsning er der vist ikke den store forskel på springerknæ og senebetændelse:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.