venaN Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 Det er jo det vi er her for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fodboldfreak123 Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 Jep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted October 27, 2009 Report Share Posted October 27, 2009 Fra en anden tråd hvor vi talte om træningserfaring og restitutionskrav, så vil jeg videreføre det her med at sige, at det godt kan blive (for) hårdt hvis du kører all-out i alle sæt i alle de øvelser hvor du kører 5 rep. Der er forskellige måder at køre 5*5 på. 1) Der kører med flad vægt i alle sættene. Altså 100kg*5.2) Stigende vægt, med 1-2 topsæt: f.eks: 85kg, 90kg, 95kg, 100kg, 100kg3) Waves: kører 5*100mandag, 5*90 onsdag, 5*95 fredag, 5*102,5kg mandag, 5*92,5kg onsdag, 5*97,5 kg fredag.. osv.. og sikkert mange flere.Det vigtige her, er ikke de forskellige metoder, men første og fremmest bare det, at uanset hvordan du vælger at køre, at du er opmærksom på at du holder fremgangen og motivationen. Hvis fremgangen stagnerer, eller det føles for tungt og hårdt, så kan det være der skal justeres lidt på metoden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fodboldfreak123 Posted October 27, 2009 Author Report Share Posted October 27, 2009 okay Hvordan syntes jeg skal gøre af de 3 muligheder du skrev der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.