Thorhauge Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Jeg trækker linierne meget skarpt op for at komme igennem med en pointe, det gør ikke mine påstande mindre sande. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Jeg trækker linierne meget skarpt op for at komme igennem med en pointe, det gør ikke mine påstande mindre sande.Så det vil sige du mener ikk at træning med 60-70% giver noget mening ifm cardio/fedtforbrænding og lign?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Tak for info omkring sult fornemmelsen. Det var da nyttigt info... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Så det vil sige du mener ikk at træning med 60-70% giver noget mening ifm cardio/fedtforbrænding og lign??Jeg mener at træning ved høj intensitet er den bedste træningsmetode i det lange løb for almindelige mennesker der er inaktive og har for meget på sidebenene. De mange positive 'bivirkninger' opvejer efter min mening langt den eventuelle sultregulering der måtte være.Træning ved 60-70% kan have sin berettigelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Jeg mener at træning ved høj intensitet er den bedste træningsmetode i det lange løb for almindelige mennesker der er inaktive og har for meget på sidebenene. De mange positive 'bivirkninger' opvejer efter min mening langt den eventuelle sultregulering der måtte være.Træning ved 60-70% kan have sin berettigelse.hypigheden må være en vigtigt faktor... det bliver svært at lave det høj intensiv hverdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antaeus Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Kommer an på hvad dit mål er. Det der er tåbeligt, er at negligere fysiologiske faktorer med god evidens.Hvis du har styr på dit kalorie indtag så træn endelig igennem, hvis ikke - er der en risiko for at din sult kompensere for det ekstra brugte ved at op regulere og du derved ikke opnår et ydeligere fedttab. En anden fordel er at utrænede kan forsætte væsenlig længere på 60-70% end ved højere puls.kilde: "Menneskets ernæring - Astrup et al."I har et lille skænderi som jeg ikke vil tage del i, men jeg vil gerne give min mening.Lad os tage udgangspunkt i personen, som vil have en 6-pack. Han er allerede langt så mon ikke han er i rimelig træning. Zacho skriver det rigtig godt i den artikel en henviser til - højest mulig intensitet i den tid du træner. Den ikke trænede ville måske kun kunne træne ved 60-70%, mens en mere trænet vil kunne komme højere op - kan man det så skal det gøres for at få mest mulig ud af det (læs Zachos artikel).Astrup er en kapacitet og regnes i forskerverden for en af de store når vi taler fedme. At han så har begået nogle dumheder i Danmark betyder ikke at han bliver mindre klog. Men man skal som altid vurdere det hvilken som helst person siger. I øvrigt så tæller der skrevne ord som regel noget mere end det sagte. Især når vi taler (peer reviewed) videnskabelige artikler. Et udsagn fra fx en ekspert person rangerer lavest på den videnskabelige "stige".Jeg har i øvrigt selv haft den nævnte lærebog på Human Ernæring engang for lang tid siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 I har et lille skænderi som jeg ikke vil tage del i, men jeg vil gerne give min mening.Lad os tage udgangspunkt i personen, som vil have en 6-pack. Han er allerede langt så mon ikke han er i rimelig træning. Zacho skriver det rigtig godt i den artikel en henviser til - højest mulig intensitet i den tid du træner. Den ikke trænede ville måske kun kunne træne ved 60-70%, mens en mere trænet vil kunne komme højere op - kan man det så skal det gøres for at få mest mulig ud af det (læs Zachos artikel).Jeg syntes det er et fint råd at give, hvis man har lidt viden om træning og har styr på sin kost. Hvis projektet strækker sig over længere tid, ville jeg nok vælge en anden fremgangsmåde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antaeus Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Det vil sige imorgen når jeg står op, så drikker jeg en ½ liter vand, tager en masse varmt tøj på, og så går jeg ud og løber eller tager noget tid på vores crosstrainer eller vores cykel maskine? det hele gør jeg inden jeg spiser morgenmad? :)Du skal passe på med at drikke for meget vand lige inden du skal løbe. Du finder selv ud af hvor meget der fungerer - det skal nødig skvulpe i maven når du løber. Ellers skal du lige lade der gå bare lidt tid før du løber.Der er ingen grund til at gøre det på tom mave - det giver intet ekstra (vi har en tråd om dette - for ikke så lang tid siden). At du gør det på tom mave skal du kun gøre fordi det er ok for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas__ Posted December 29, 2009 Report Share Posted December 29, 2009 I mange tilfælde vil jeg mene den gennemsnitlige dansker vil havde gavn af at træne med mellem intensitet puls.I dette tilfælde taler vi dog om en fyr, der træner boksning regelmæssigt (og muligvis styrketræning samt vekslende kredsløbstræning på andre tidspunkter, jf #1), hvor beviset er synlige mavemuskler -- et vidnesbyrd om rimelig dedikeret træning. Derfor forstår jeg ikke, at du fravælger faktorer som restitutionsstofskifte og de generelle kredsløbsmæssige forbedringer, høj-intensiv træning medfører (kontra lav intensitet)? Havde personen derimod vejet 120 kg ville det ikke være muligt at gennemføre så dramatiske træningsmængder i første omgang, hvorfor intensiteten i højere grad ville være noget, vi burde afvente -- og være et mål vi arbejder os hen i mod. Trådstarter skal netop ikke tage hensyn til disse ting, og havde det været mig selv, der skulle arbejde ved 60-70 %-intensitet, når mit formniveau indbyder til hårdere arbejde, ville jeg formentlig kede mig tidligt i træningsforløbet, og man kunne i værste fald frygte, at interessen forvinder, før målet er nået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted December 29, 2009 Report Share Posted December 29, 2009 Træn ved 60-70% af din maxpuls - der forbrændes mest af fedtdepoterne og mindre af musklerne sukkerdepoter. Det er bevist at sultføelsen reguleres mindre end ved hård træning (med højere % maxpuls) og der ved taber du dig også mere.Nu er sult og appetit jo nogle svære størrelser at have med at gøre (i forskningssammenhæng i hvert fald). Henviser nævnte danske lærebog til noget original litteratur ?Herudover er der jo en laang række faktorer at tage højde for. Eksempelvis vil høj-intenst aerob arbejde resultere i en tilsvarende høj GH udskillelse. Dette medfører IGF release fra lever, stimulerer lipolysen mm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted December 29, 2009 Report Share Posted December 29, 2009 Nu er sult og appetit jo nogle svære størrelser at have med at gøre (i forskningssammenhæng i hvert fald). Henviser nævnte danske lærebog til noget original litteratur ?Herudover er der jo en laang række faktorer at tage højde for. Eksempelvis vil høj-intenst aerob arbejde resultere i en tilsvarende høj GH udskillelse. Dette medfører IGF release fra lever, stimulerer lipolysen mm.Jeg skal give et mere grundigt referat når jeg vender hjem fra juleferie - har ikke bogen ved hånden pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.