cilius Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Dine smagsløg kommer til at hade dig.Bemærk:og en røvfuld caps Og helt enig - det smager af helvede til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Har nu fået bestilt vitaminer, kasein, whey, leucin, CEE, electrolyte pulver... og en røvfuld caps Ikke fordi det er en konkurrence med den ildspydende Landau - men jeg vinder Hvad med Beta-alaine? Du snakkede om du ville give det et skud?Og hvad mener du med ildspydende?!?! Jeg er 100% cold turkey PCT for tiden!…men på mandag SÅ!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Bemærk:Og helt enig - det smager af helvede til!Det bliver mange caps du skal bruge mht leucin for det "fylder" ret meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Oh, sweet stuff, at du er begyndt at logge igen cilius!Argh, endelig er der ved at kome gang i MOL igen og så sidder jeg på min flade med dårlig skulder og skidt menisk... brækker mig...Jeg må sgu' give ret i, at dine Carbs ser rimeligt lave ud, men din form plejer jo ikke at skuffe, når du lægger en plan. Glæder mig til at se resultatet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Gårsdagens indtag:Kcal 2245Carbs 140Prot 230Fedt 85Carbs begynder at ramme niveau - proteinerne haltede lidt (paradokst med 230 gram).Dagens træning:Dødløft 10x3x120Widegrip pulldown 4x8x59Cheat curls 10x3x60Partiel pullups 3x6xBW (supersæt med kabelcurls)Kabelcurls 3x20x21 (supersæt med pullups)Lægpres 4x8xmaxFantastisk træning! Pullups/Kabelcurl comboen skulle have været 6 sæt, men vi var sindsyg ristede efter 3 (Anders mest...), så vi tog et tjek på tiden og fortsatte med læg Kauf, der skal helt sikkert oppes på carbs fra de 80 gram. Havde endda sneget 30 gram i shaken i morges Target er stadig at ligge på 2700 kcal om dagen - har endnu ikke ramt, men til gengæld ligget konsekvent 4-500 for lavt Damn, håber sku leucin smager bedre end CEE... nå, tiden vil vise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 (edited) Target er stadig at ligge på 2700 kcal om dagen - har endnu ikke ramt, men til gengæld ligget konsekvent 4-500 for lavt Maltodextrin eller dextrose i træningsshaken... Så får du også mere insulin boost og kommere tættere på target. 22-2300 lyder af lidt for en flot fyr på 98 kg...Damn, håber sku leucin smager bedre end CEE... nå, tiden vil vise You and me both - har lige bestilt en ladning leucin efter at have læst artiklen (og har ingen caps). Edited January 7, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Du kan købe caps på naturpoteket (mener det hedder det). Det ligger på Christians Havn lige ved siden af kanalen på venstre side ind mod byen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 (edited) For dem som endnu ikke har læst den (newbies), så kan den varmt anbefales som godnatlæsning Hvad Jesper skriver... satans teknik.Og som alle gode bøger, ikke noget med at smuglæse slutningen... start fra side 1 og bladre igennem Edited January 7, 2010 by cilius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 For dem som endnu ikke har læst den (newbies), så kan den varmt anbefales som godnatlæsning Mikkel Sands logOg som alle gode bøger, ikke noget med at smuglæse slutningen... start fra side 1 og bladre igennem Og her en anden spændende tekst, fra da Cilius var ung Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Måske du så skulle lade være med at linke til sidste side. MS logOg velkommen tilbage på MOL og i LOG-land. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Ja tak ja tak Og GunTTTTT - det der er er en brand spændende undersøgelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Spændende læsning vedrørende leucin.Vil du også mene at det er værd at indtage under bulk?Indtager du elektrolyt pulver i forbindelse med styrketræningen? Og hvor køber du det henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Spændende læsning vedrørende leucin.Vil du også mene at det er værd at indtage under bulk?Indtager du elektrolyt pulver i forbindelse med styrketræningen? Og hvor køber du det henne?Hvis det virker nu, så bliver det i stacken fremover - kan ikke se det skulle virke mindre udenfor diæt, tværtimod.Ideen var at nappe det sammen med træningen - og det er MED GARANTI helt uden effekt. Kunne bare ikke lade være, da jeg alligevel var igang. Tænker det om ikke andet bliver handy omkring forår/sommertid Fik det fra myprotein.co.ukDe er rigtig billige med deres ting, og tager cirka 8£ i fragt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Ja de er rigtig billige. Tilgengæld gik der over to måneder til at jeg fik min pakke sidst at jeg bestilte.Vil det i øvrigt ikke være en fordel at indtage leucinen inden træningen. så insulinen spiker under træningen? Det er ihvertfald hvad de argumenterer for på t-nation, hvor størstedelen at kosten i forbindelse med træning, skal indtages umiddelbart før samt under træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Ja de er rigtig billige. Tilgengæld gik der over to måneder til at jeg fik min pakke sidst at jeg bestilte.Vil det i øvrigt ikke være en fordel at indtage leucinen inden træningen. så insulinen spiker under træningen? Det er ihvertfald hvad de argumenterer for på t-nation, hvor størstedelen at kosten i forbindelse med træning, skal indtages umiddelbart før samt under træning.Jeg tog det både før og efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Jeg tog det både før og efter træning.^^ what he said. Og husk HMB i stacken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 @ BravoKan du løfte sløret for hvordan din peri workout protokol ser ud under henholdsvis cut og bulk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 8, 2010 Author Report Share Posted January 8, 2010 Gårsdagens indtag:Kcal 2629Carbs 236Prot 275Fedt 65Det er sku tæt på - lidt på fordelingen, men niveauet er sku helt i top Dagens træningDecline bænkpres 10*3*120Siddende military 6*6*50 (supersæt med laterals)Semi rear laterals 6*20*10 (supersæt med military)Overhead triceps ext. 4*8*Scarecrows 4*8*10,5+ en dejlig proteinshake med 50 gram protein og 20 gram dextrose Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 10, 2010 Author Report Share Posted January 10, 2010 Update på kosten8. januarKcal 2119Carbs 110Prot 251Fedt 759. januarKcal 2670Carbs 255Prot 210Fedt 90Tjooo, der er nogenlunde styr på det. Kan mærke min weekend er lidt mærkelig ift. en skemalagt hverdag. Overvejer lidt at kaste "cardio" ind lørdag/søndag... overvejer også hverdagsaftener at kaste en times gang ind - kan ikke helt bestemme mig. Ville være cool med 5xgangx1time pr. uge de næste 8 uger (skulle svare til noget ala 1 kg fedt alt andet lige) - lige præcis den mængde det kommer til at briste og falde med om en uge... nå, må vist hellere komme op på aften hesten fra mandag!Har lige fået protein og vitaminer fra Getbig i dag - ganske fremragende leveringstid og service fra dem (dette er ikke en reklame, blot en forbruger rating...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 @ BravoKan du løfte sløret for hvordan din peri workout protokol ser ud under henholdsvis cut og bulk?Det er cirka hvad jeg indtager både under diæt og bulk, med undtagelse af glutamin (vandt en spand med 500gr og har ikke tænkt mig at købe mere af det). Dog vil de 50gr protein fra pre-workout'en blive skåret fra under diæt, da jeg hellere vil have så meget fast føde som muligt.HMB bliver indtaget 3 gange om dagen (når jeg lige får købt noget igen).Pre workout:50gr isolat10 gr leucin5 gr kreatin monohydrat5 gr Berry BlastPost workout:50 gr isolat50 gr Maltodextrin5 gr kreatin monohydrat5 gr beta-Alanin10 gr Leucin10 gr glutamin5 gr HMB5gr Berry Blast humseper 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Det er cirka hvad jeg indtager både under diæt og bulk, med undtagelse af glutamin (vandt en spand med 500gr og har ikke tænkt mig at købe mere af det). Dog vil de 50gr protein fra pre-workout'en blive skåret fra under diæt, da jeg hellere vil have så meget fast føde som muligt.HMB bliver indtaget 3 gange om dagen (når jeg lige får købt noget igen).Pre workout:50gr isolat10 gr leucin5 gr kreatin monohydrat5 gr Berry BlastPost workout:50 gr isolat50 gr Maltodextrin5 gr kreatin monohydrat5 gr beta-Alanin10 gr Leucin10 gr glutamin5 gr HMB5gr Berry BlastHvad tager du HMB for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Hvad tager du HMB for?Haven't you heard? It's just like being on deca! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Hvad tager du HMB for?For at blive swole selvfølgelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 JB, Hva er Berry Blast? Eftersom du kun indtager 5g, er jeg ret sikker på, at det ik' er det dymatized proteinpulver med samme navn (smag). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Haven't you heard? It's just like being on deca!For at blive swole selvfølgelig.Er der sket noget siden 90'erne jeg ikke ved af? Har de gensplejset HMB med noget der rent faktisk virker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.