christianspoer Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Min ryg er helt fucked, så måtte opgive at inc press.. det er noget rigtig lort!!!Godt der er noget der hedder dips!Dips aka the upper body squat. Squat aka the lower body dip!Hvad fanden laver du med den ryg?! Er den slet ikke blevet bedre siden lørdag? Hjælper udstrækningen ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 9, 2010 Author Report Share Posted February 9, 2010 Dips aka the upper body squat. Squat aka the lower body dip!Hvad fanden laver du med den ryg?! Er den slet ikke blevet bedre siden lørdag? Hjælper udstrækningen ikke?Går heldigvis meget bedre her til aften Træning i FW med MichaelDagens træning var med stor hensyntagen til min ryg, som på det tidspunkt gjorde ondt.Wide grip chins877756555Netralt greb7765655BB Curl10x3610x3210x2810x2810x2810x24 slow10x2810x24 slowMaskin Preacher Curls12x2012x2020x1020x105x20 5 sek hver vej5x20 5 sek hver vej10x20Leg Ext.15x5010x7010x7010x7010x7010x7010x70Henomkring slutningen af træning forsvandt al stivhed og ømhed Nu er den lidt øm igen, men det er intet i forhold til i går, håber på det bedste! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 (edited) Går heldigvis meget bedre her til aften Træning i FW med MichaelDagens træning var med stor hensyntagen til min ryg, som på det tidspunkt gjorde ondt.Henomkring slutningen af træning forsvandt al stivhed og ømhed Nu er den lidt øm igen, men det er intet i forhold til i går, håber på det bedste!Det lugter utroligt meget af alt for stive og korte muskler. Se at få strukket ud alt hvad du kan! Det virker i hvert fald som om du får mindre ondt når du fået bevæget dig og løsnet op på den måde. Lidt det samme i lørdags hvor det blev bedre efter træning og udstrækning.Prøv at få trænet din mave lidt mere - evt. ved at pounde lidt flere ladies. Og så kun bruge mavemusklerne til at bevæge hoften. Fx high rep. missionær Edited February 9, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 9, 2010 Author Report Share Posted February 9, 2010 (edited) Det lugter utroligt meget af alt for stive og korte muskler. Se at få strukket ud alt hvad du kan! Det virker i hvert fald som om du får mindre ondt når du fået bevæget dig og løsnet op på den måde. Lidt det samme i lørdags hvor det blev bedre efter træning og udstrækning.Prøv at få trænet din mave lidt mere - evt. ved at pounde lidt flere ladies. Og så kun bruge mavemusklerne til at bevæge hoften. Fx high rep. missionær Jeg tror du har ret, jeg strækker på livet løs Edit: Lol at high rep missionær- Jeg pounder efter Mike Mentzers HIT principper 10-12 mega hardcore reps thats it Edited February 9, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koral Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Gode træninger herinde. Meget BB med stor volumen.Jeg loller over udstræknings- og træningsråd.Christianspoer - har du nogle gode fifs til udstrækning af ryggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Edit: Lol at high rep missionær- Jeg pounder efter Mike Mentzers HIT principper 10-12 mega hardcore reps thats it Du bliver nødt til at få ordentligt burn og DOMS'e dem så de kan stivne lidt og trække sig lidt sammen, så de modvirker din lænd. Flere reps, mere træning!Christianspoer - har du nogle gode fifs til udstrækning af ryggen?Har et par fif - hvis jeg husker det vender jeg tilbage i morgen. Skal se Paradise, strække ud og ordne vasketøj nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koral Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Har et par fif - hvis jeg husker det vender jeg tilbage i morgen. Skal se Paradise, strække ud og ordne vasketøj nu Det vil jeg sætte pris på, tak!God bedring med ryggen, Christian B. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 11, 2010 Report Share Posted February 11, 2010 Christianspoer - har du nogle gode fifs til udstrækning af ryggen?Den klassiske med at sidde på sin flade på gulvet med let bøjede ben (hvis man er meget usmidig - fx dig, CBB - skal nok bøje sin ben lidt mere). Vip hovedet frem og ned så du kigger ned mod skrævet. Rund der efter let og langsomt i ryggen i mens du bukke den frem ad.Strækket skulle gerne optræde et eller andet sted på erectoren. Ved at variere krumningen i ryggen og hvor meget dit hoved er vippet forover kan du justere hvor strækket kommer til at ligge.Hvis du er lidt mere smidig og din ryg kan klare det, kan du lægge dig på ryggen og vippe op på det øverste af ryggen/skulderbladene med benene flagrende han over hovedet. Du kan justere strækket med benene og hvor meget du ruller op mod nakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Teamede op med Amager Bodybuildingsmandshold til bb kl 17.00Ryggen er i stærk fremgang Tog den dog med ro i dag for ikke at forcere noget.Skrå pat med pind10x3010x505x605x605x605x607x607x6010x5010x50Har aldrig kørt den før så skulle lige lære nogen teknik, men det skal nok blive godt.Flad DB12x2212x2210x288x2810x28Stille og roligt af hensyn til ryggen.Peck Deck12x6010x6010x6010x6010x606x703x806x704x30WG Chins888887-1/28Til slut lidt mave, skulle lige se hvad ryggen kunne holde til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 (edited) PARADISE PUSH AND PULL!Skrå patte pind:15 @ 3012 @ 5010 @ 608 @ 658 @ 656 @ 67,56 @ 67,56 @ 6511 @ 6015 @ 50Godt pump - og ingen problemer med tricepsen - havde ellers frygtet det lidt efter i går, men det lader til, at det kun er extensions der driller. Tror måske det er en fiber...Flad patte dumklokke:12 @ 2611 @ 2810 @ 289 @ 2810 @ 2814 @ 24Smith træk på skuldrene:12 @ 7012 @ 90 bagpå12 @ 9012 @ 10012 @ 100Dumklokke træk på skuldrene:20 @ 3620 @ 3620 @ 36Det er for letPec Deck:15 @ 5010 @ 6010 @ 7010 @ 709 @ 6520 @ 50Påmp på pattøjetLæg på én bener:12121212OH WG Pull-ups:88887777Fin træning med ABBMH! Edited February 12, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 HAHAHAH!Hvad sker der - ovenstående var ikke meingen. LOLZ. Den får lov at stå, men smider den lige i min egen log også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Er det en gæstelogning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 Er det en gæstelogning? Det blev det! (se ovenover) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koral Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 @ SpoerTakker! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 13, 2010 Author Report Share Posted February 13, 2010 (edited) Man kan IKKE bruge A-38 i kaffen i stedet for mælk- jeg drikker den dog alligevel, da jeg skal over og blaste guns om 44 min.. Edited February 13, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 13, 2010 Author Report Share Posted February 13, 2010 ABBMH i FW Lyongade.Dearly beloved followers of the log, today was arm day. TricepsOH DB ext.10x1012x1212x1212x1212x1212x1210x1210x1210x1210x12Pushdowns12x2510x3010x3011x3012x20 slow20x2010x3010x3010x3012x25Enarms pushdowns15x7-1/215x1015x1010x1012x1012x10 Suppersettet medBicepsDB curls10x20BB curls10x3610x3610x3610x3610x3610x3610x3610x3610x3610x3610x36EZ curls12x25Cable curls8x2510x2010x20Concentration curls10x1410x1410x1410x14Hammer curls10x14 slow10x14 slow8x14 slowDB curls 10x12DB pres10x22Det vil ryggen ikke være med til endnu..Latraises12x1212x1212x1212x1212x1212x1212x1212x1212x1212x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 13, 2010 Report Share Posted February 13, 2010 Flot armtræning!Din rygskade er det bedste, der er sket for dine køller nogensinde. Og det værste der er sket for din ungdommelighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 13, 2010 Author Report Share Posted February 13, 2010 Flot armtræning!Din rygskade er det bedste, der er sket for dine køller nogensinde. Og det værste der er sket for din ungdommelighed.Jeg ældes med lynets hast Skal meget snart til at squatte og dødløfte igen, ellers er det slut...Har derimod så meget test i kroppen at jeg skosede en gammel dame i Føtex for at prøve at springe over køen og fløjtede efter random piger i Amagercenteret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 13, 2010 Report Share Posted February 13, 2010 Jeg ældes med lynets hast Skal meget snart til at squatte og dødløfte igen, ellers er det slut...Har derimod så meget test i kroppen at jeg skosede en gammel dame i Føtex for at prøve at springe over køen og fløjtede efter random piger i Amagercenteret..Såhæn ne på gan igååå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 13, 2010 Author Report Share Posted February 13, 2010 Såhæn ne på gan igåååMjæærd Knæk mee årr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 13, 2010 Report Share Posted February 13, 2010 Mjæærd Knæk mee årrLiæ siæ vægæ frahinaaæ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 13, 2010 Author Report Share Posted February 13, 2010 Liæ siæ vægæ frahinaaæHaragra årfårtruså liefan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 16, 2010 Report Share Posted February 16, 2010 (edited) Gæstelogning!Sikke en dejlig dag Først høstede jeg frugterne af mit pjækkeri i går og stod op kl. 9.00 (tidligt for en Handelshøjskole studerende) og fik ordnet lidt småting i lejligheden. Så fik jeg endelig aktiveret mit AUS kort og smuttede derefter ned i byen og mødtes med en god, gammel veninde til en burger på Slap Af. Fik desuden sat lidt Hekken relaterede ting i søen med en af ejerne, så det var jo bare good and dandy. På vejen hjem købte jeg en flaske Plantation Grande Reserve, der kommer til at fungere som præmie til et kursus på torsdag. Det er dejligt at arbejde med spiritus.Bænk4x10 @ 80 kgPassendeBenpres4x10 @ 150 kgNæmDødløft4x8 @ 110 kgSlapSkulderpres4x10 @ 22,5 kgFor næmCable Crunch4x12 @ 80+16 kgLæg3 x ? @ 150 kgNu skal jeg så i gang med at læse om målgrupper, og senere se ChL med gutterne. WeeeEEeeEEEe... Tror jeg smager på rommen når jeg kan mærke min anabole tilstand forsvinde Edited February 16, 2010 by No6bach Quantanamo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 16, 2010 Author Report Share Posted February 16, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 16, 2010 Report Share Posted February 16, 2010 TSK på lørdag? Kan for en gangs skyld hente ABBMH! i Pussy Wagon! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.