Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Træning D.9 November 2009 Mandag2 timer MMA. 17.00-19.00.Der blev trænet en del fri brydning og forskellige takedowns + en masse teknik på gulvet. Rigtig go omgang -------------1 L kakao efter træning minus en slat -------------Resten a aftenen skal bruges med at finde ud a min nye Macbook white Damn det er indviklet når man er vant til pc, hehe, og så har jeg smidt koden væk til vores trådløse internet, så kan først få mac'en på nettet imorgen når jeg får ringet og bedt tdc pænt om koden Godt damen har hendes pc så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Diæt start efter sygdom!Vægt – 114.5kg vejet morgen.Træning d.24 november 09.Ca. kl 14.15.480m svømning (40x12m) med fokus på at svømme under vand mens jeg holder vejret for at tvinge kroppen til at lære at arbejde uden ilt.I saunaen bagefter og skifte lidt mellem sauna og kold vand, dejligt!.Ca. kl 18.30i hsmk med torben :5x5 close hammergrip pull ups a bw (114.5kg) – rimelig nemme10,15,10,10,10 rep dips a bw.Sund kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Træning d.25 november 2009MMA 105min. 10.00-11.45.God omgang morgentræning med noget brydning, stående sparring og crossfit JCa kl 14.15Svømmet 480m (40x12m) med fokus på at svømme under vand for at presse kroppen til at arbejde uden ilt.Sund kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.27 november 2009 1 times træning i Fight pit alene JDen stod på 5min on og 1min pause og der blev kørt forskellige ting (havde små handsker på) : sandsæk boks, concentration ball boks, hop på dæk til læg, ground and pound på den der ”pude” ting, let løb, speed bag, sjip osv.-------------------------------------1 L kakao i skabet efter træning.. Sad lige efter træning og kiggede lidt ufc på dvd ude i Fight pit, var hygge nok JFik at vide a Rasmus at jeg får en rigtig kamp til Februar, og IKKE en diplomkamp som jeg ellers troede J NIIIICE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 d. 28 november 09 2 timer MMA. 10.00-12.00.Rasmus skulle noget, så Brian var træner i dag.. Jeg fik trænet en masse teknik på sækken med store handsker (kombinationer), spark og kombinere slag og spark og så skyggeboks hvor jeg afprøvede noget a det nye a JVi kørte noget teknik fra guard til sidst.Rigtig fed træning.. fik smidt min liter kakao i skabet efter træning J Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.30 november 2009 MMA 2 timer og 20min. 10.00-12.20.Fik trænet en masse teknik på gulvet med en dørmand der bliver kaldt huset Fik sparret med Martin med små handsker stående med både spark og slag plus gulv kørte rigtig super.. fik dog selv et par sindssyg gode slag i masken Sluttede a med noget 10/10 på sæk med knæ og slag og forskellige ting MMA 2 timer. 17.00-19.00.Der var en del nye i dag, og vi kørte en masse teknik i brydning og der blev sluttet a med en masse cardio på sæk og med makker nice..Og der blev rullet en del ---------------------------------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 1 December 09 90min MMA. 10.00-11.30.En masse sparring med ”bokseren” og Jonas D go intenstitet og nogle gode solide slag Speed bag, sjip, let jog osv 1 kakao efter træning.---------------------------------------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.2 December 2009 OnsdagMMA 2 timer. 10.00-12.00.Masser brydning og teknik fra guard og passere til side mount eller mount.. Fik trænet med en som har bokset en del før hen, men nu vil satse på MMA, så det var cool, vi fik brydet en del Thybo og mig fik også Wrestlet en del på gulvet Fik også bokset lidt til concentration bolden og sandsækken.---------------1 Liter kakao i skuden efter træning ------------------Svømning 13.30 ca. med mutti og Christian fra Fight pit 40 baner a 12.5M. ½delen med fokus på at svømme under vandet, og ½delen normal.en tur i sauna og i det kolde gys -------------Så hjem og få noget fast føde i kufferten -------------MMA igen kl 17.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.02 December 2009 Onsdag - AftentræningMMA 2 timer. 17.00-19.00.Der blev trænet en masse bokseteknik, både kombinationer og "bytte" Thomas skovbo, Brian og mig sparrede med Christian som snart skal ha en kamp, vi byttede en ny ind hvert minut, i 9minutter så 3 runder hver Fik også sparret lidt fuld MMA hvor vi startede fra stående --------------------1 liter kakao i skawet og hjemover.. Nu står den på hygge med kæresten resten a aftenen, da vi har 3'års dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.3 December 2009MMA 90min. 10.00-11.30.Der blev brydet en del og trænet lidt sweeps fra guard Rasmus, Thybo og mig sparrede med Christian i 9min - ny mand hver minut, så i alt 3min fik jeg inde Fik kørt lidt plethandsker med Rasmus, en masse gode kombinationer, dejligt fik også slået lidt på sæk og concentrationball og øvet mit benarbejde.. Kørte også noget mave : evil wheel, crunches og russian twist med 5kg medicin ball -----------------1 L kakao i skuden efter træning.. Fin omgang idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.4 December 2009 - FredagHavde egentlig off'day, men hader at slappe a så tog lige ned for at røre mig lidt.. bare en lille let omgang Vægte i fitness one kl 16 ca.Pull ups bred OH55Pull ups hammer grip5555Bænkpres20x60kg15x100kg12x100kgDips101010Løb10min løb a 8kmt. bare let jog ---------------------1 L kakao i skuden minus en slat ---------------MMA imorgen kl 10.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.5 December 2009 - LørdagMMA 75min. 11.00-12.15.Rasmus var forhindret, og havde ikk tjekket mine info's ornlig, så da jeg kom kl 10.00 var Rasmus der ikke, og der var ingen på nær mig og en jeg ikk kendte, som skulle lave noget håndværk ved brusebadet Men det viste sig heldigvis at han havde gået til thai boksning i 10 år, så han tilbød at træne lidt med mig når han var færdig, og jeg sagde da self pænt ja tak Jeg satte mig til at se noget UFC på DVD og kl 11.00 var han klar Jeg kørte noget plethandsker med ham i noget der føltes som en evighed (ihvertfald hvis man dømte efter syren i arme og skuldre ) og så kørte vi noget slowmotion boksning, for at øve teknik fik også slået lidt til sæk og jogget lidt og rullet mig varm med kolbøtter ---------------------½ L kakao i skuden efter træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.6 December 2009 - SøndagVægte i HSMK med Torben Close hammergrip pull ups55555Dips55x+20kg5x+20kg5x+20kg5x+20kgFull-contact twistsstang+10kg x 20 repsstang+10kg x 20 repsstang+10kg x 20 repsLidt sjip til at slutte a på ---------------------------------------------------Ca 850ML kakao i skuden efter træning -----------------MMA imorgen kl 10.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.7 December 2009 - MandagMMA 2 timer. 10.00-12.00.Der blev sparret en masse boksning, først med Christian hvor vi skiftede på ham, og jeg fik 2 min inde.. og derefter med Jonas d og henrik dørmand fik mit jab til at køre rigtig godt mod Jonas og jeg havde godt overblik og kontrol.. mod Henrik derimod, havde jeg lidt problemer, og så hjælper det altså heller ikk mig at jeg lige er tanden lavere end ham Jeg fik brydet lidt med thybo og en del med Henrik, og jeg fik nogle teknikker på plads, rigtig dejligt han lige tog sig tid til at hjælpe mig med det.. fik bl.a trænet at komme ud a guarden effektivt..fik slået lidt på sæk og concentration ball..-------------------------ca 800ML kakao i tragten efter træning -------------------------Jeg vejede her til morgen og vægten sagde = 111.9kg (-2.6kg siden 24/11) - DEJLIGT!!! -----------------MMA igen kl 17.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.7 december 2009 - Mandag aftentræning.MMA 2 timer. 17.00-19.00.Der blev trænet en masse gulvkamp, masser teknikker fra guard, både defence og angreb.. fik rullet en del med Benjamin idag og det spillede sq.. Sparrede lidt let med Christian og fik sat lidt teknik på plads Sluttede a med at bryde lidt med Thomas aka Judochamp! og det gik rigtig fint, ingen submissions eller noget, så det gik lige op super.. der er fremgang..-------------------Direkte hjem til mamma og få 175g bøf med bagekartoffel og broccoli til og 400ml appelsinjuice -------------------MMA imorgen kl 10.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.8 December 2009 - Tirsdag morgentræning.Var i Fight pit kl 10.00 sharp, men Rasmus og Christian lignede nogen der var ufreshe så måtte vente på Benjamin kom og ville wrestle Han kom lidt i 11, og så var jeg bare freeeesh! MMA 1 time. 11.00-12.00.Fik Grapplet en del med Benjamin og fik virkelig mit game til at spille! Fik kørt en masse chokes, især fra mount hvor jeg kørte en del Arm Triangle Chokes fra Top Mount fik kørt nogle gode sweeps og er blevet ret effektiv til at trække guard når han er i side mount..Så kørte vi 3x5min fight gone bad med 1min pause mellem hver runde Nice med lidt cross fit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.9 December 2009 - Onsdag (Morgentræning).MMA 2 timer. 10.00-12.00.SINDSSYG GO TRÆNING!!! Jeg rullede med vores træner Rasmus, og fik mit gulv game til at trille som en bold ned a en trappe, kørte som det skulle, hver gang han kom ud a min guard og gik om i side mount, fik jeg trukket guard igen, så det spillede.. Rullede også med Marco, og der var masser overblik og fik kørt nogle kimurer og en del arm triangle chokes fra enten side mount eller mount og en rear necked choke kontrollerede ham fint i min guard og kom han i side mount fik jeg trukket guard, super omgang Jeg skulle også rulle med HUSET, og han er fandme en ond mothercocker! Fik dog lært nogle tricks a ham og til sidst begyndte jeg faktisk at kunne følge nogenlunde med ham, men det var dog tydeligt at han havde det heeeeeelt klare overskud og kunne køre en submission når han ville -Men dejligt at rulle med ham, da han har 11 års erfaring og virkelig kan lære mig finterne Mig og huset øvede også noget clinch og takedown, gur men han fik taget en doubleleg takedown hvor han fik hevet mig nærmest under ham, så jeg landede lige på ryggen, ikk godt til mine ømme ribben i venstre side Men vi fortsatte self.. fuld skrald Vi sparrede også en del, fuld mma sparring, vi skiftedes til at være i midten i 5 min og så kom der en frisk mand ind hver minut.. jeg kørte 2-3 runder ud over mine egne 5 min -----------------------ca 900ml Kakao i færgen efter træning -----------------------MMA igen kl 17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.9 December 2009 - Onsdag (aftentræning).MMA 105min. 17.00-18.45.Det blev noget pommel som opvarmning, og så en masse grappling I starten kørte vi med slag, men hele min venstre side ved ribbene var kvæstet, så det blev til ren Grappling og noget slag og spark på sæk ------------------Ca 250ml mælk og noget "sundt lasagne" (grovpasta, low fat oksekød, cheasy 10% ost og så en masse grøntsager )------------------Morgen-MMA kl 10.00 imorgen ------------------Nu står den på poker med den ældste lillebror og damen # Ekstra tilføjelse, fik faktisk lavet en arm triangle choke på Thomas AKA mr.judo idag for 1.gang, så det er bare cool! # Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.10 December 2009 - Torsdag (morgentræning).MMA 1 time. 10.00-11.00.Fik lavet lidt rullefald og speedbag til opvarmning.Rullede lidt med pandaen idag, men han var pænt kvæstet, så da jeg havde kørt et par arm triangle chokes fra mount på ham, så var han død Kørte en del sandsæk slag og spark og concentrationball -----------------------------Stille og rolig træning. ½kakao i skuden efter træning -----------------------------Skal i Fitness one nu her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.10 December 2009 - Torsdag (vægte).Vægte i Fitness one med mutti - ca kl 12.30.OH pull ups55Hammergrip pull ups665Squat5x60kg5x100kg5x140kg- stille og roligt her, da mine ben var trætte fra igår og imorges Dødløft - Ren fokus på teknik og eksplosivt. Ekstremt lette.5x60kg5x100kg5x100kg5x100kg5x100kg- så, og så skal der kg på fra nu a og så se om min lænd kan lade være med at brænde a Bænkpres5x60kg5x100kg5x120kg15x100kg20x60kgLøb10min a 8kmt lige for at jogge lidt ----------------------------------------------------½ L kakao i skuden og så kl 14 måltid, dejligt --------Muligvis MMA ekstra træning imorgen da Christian kommer helt fra Randers for at slås lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.11 December 2009 - Fredag (Ekstra træning istedet for offday ).MMA 105min. 10.00-11.45.Christian kom hele vejen fra Randers for at træne, og Ulrik aka das panda havde også fundet vej ud i klubben Vi varmede godt op med noget slag på sæk og spark og concentration ball Så grapplede vi en del på skift, så hver gang ham der lå neders fik sweepet den anden, så kom der en ny mand på Christian og mig kørte noget fuld MMA sparring med store handsker 3x5min og derefter grapplede vi igen og jeg fik lavet en del arm triangle chokes fra mount og side mount Christians gulvkamp er blevet sindssygt godt i løbet a utrolig kort tid så måtte bruge arm trianglen når han var ved at rykke mig rundt hehe.. ---------------------------ca 800ml Kakao i skuden efter træning ---------------------------MMA imorgen kl 10.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.11 December 2009 - Fredag (svømning).Svømmehallen med mutti 500M (10x25m+30x12.5m).Bagefter røg jeg i sauna og efterfølgende i det kolde gys ------------Nu ser jeg venner og slapper a med damen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.12 December 2009 - Lørdag (morgentræning).MMA 105min. 10.00-11.45.Rasmus var der ikke til at træne os idag, så den stod på en masse gappling Jeg fik grapplet med Martin og Bo, og fik lavet min favorit aka arm triangle choke på dem begge, 2 gange på Martin Fik også sparret noget thai boksning med Martin, gik super, men damn han har nogle modbydelige high kicks til face, hehe Godt han ikk trak dem for fuld hammer Fik også slået og sparket sækken i sænk og speed bag'en fik også lidt opmærksomhed, og også concentration ball'en ----------------------Ca 700ml kakao i skabet efter træning ----------------------Vægte i fitness one omkring kl 16 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 D.12 December 2009 - Lørdag (vægte).Vægte i Fitness one var i centret a kl 16.30.OH pull ups55Hammergrip pull ups5 +5kg5 +5kg5 +5kgSquat5x60kg5x100kg5x140kgDødløft5x60kg5x100kg5x140kg- lette.Bænkpres20x60kg15x100kg10x100kg drop 10x60kgFull contact twist20xstang+10kg20xstang+10kg20xstang+10kgLøb10min a 8kmt. let jog --------------------------------------½ liter mathilde minus en mundfuld da mutti var tørstig --------------------------------Imorgen står på offday hvor mig og kæresten skal til vejle og se hendes lillesøster synge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Contract-killer Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 (edited) Idag 13/12 har stået på off'day, men mine skills fik lige et level op, da mine stats i bleskift nu er på 9/10 hehe.. min kærestes lille fætter på ca 3 måneder dryppede, og hvad gør man ikk for at vise sig som den søde, dejlige, perfekte og charmerende gentleman man er var nu en hyggelig lille dreng og han smilte hele tiden og sagde sjove ting, og damn nogle små fingre og føder de har så små bebser -----------Kosten idag var lidt anderledes end normal diætmad, da jeg har spist 1 protbar, 1 banan og ½ L mælk mens vi var asted og ellers normal diæt føde da vi kom hjem igen, så holdte den rene stil -----------------MMA imorgen kl 10.00 Edited January 21, 2010 by Contract-killer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.