Zee Posted February 3, 2010 Report Share Posted February 3, 2010 Godaften!Min kammerat snakkede i dag om et program han engang havde læst om, som skulle give en helt exceptionel biceps forøgelse (Det lyder jo meget bekendt, det bliver vi snart lovet alle steder).Han husker ikk navnet eller siden, og det skulle være nogen år siden han læste det siger han.Men det gik ud på at man dedikerede en hel dag til biceps træning, hvor man trænede 6 gange fordelt over hele dagen. Han mener første træning skulle være noget max vægt, og de efterfølgende skulle være noget lettere træning. Er der nogen der ved hva han snakker om, og om der skulle være hold i det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 3, 2010 Report Share Posted February 3, 2010 (edited) Jim Stoppani, PHD. har konstrueret et program der dikterer 6 timers armtræning i træk, det er dog ikke noget for hvem som helst at give sig i kast med.I bund og grund handler det om at skabe mest muligt inflammation=vækst. Edit: Jeg håber at Quantanamo og jeg snart sætter en fridag af til projektet Edited February 3, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted February 3, 2010 Author Report Share Posted February 3, 2010 Det skulle bestå af flere træninger i løbet af dagen, men kun biceps?Hva er "idéen" bag dit program Christian B, som minder om dette? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 3, 2010 Report Share Posted February 3, 2010 Det skulle bestå af flere træninger i løbet af dagen, men kun biceps?Hva er "idéen" bag dit program Christian B, som minder om dette?Jeg kender ikke programmet du hentyder til, men med sådan en marathonsession er formålet at ophobe affaldsstoffer/fluids i guns og derfor det vil selvfølgelig være mest effektivt at træne både bis og tris for maksimalt pump.ABBMH's program minder kun om det du nævner ved at være baseret på masser af set masser af reps. Ja man kan sige at selve tanken bag programmet er at masser af set og masser af reps gør en bodybuilder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted February 3, 2010 Author Report Share Posted February 3, 2010 Jeg kender ikke programmet du hentyder til, men med sådan en marathonsession er formålet at ophobe affaldsstoffer/fluids i guns og derfor det vil selvfølgelig være mest effektivt at træne både bis og tris for maksimalt pump.ABBMH's program minder kun om det du nævner ved at være baseret på masser af set masser af reps. Ja man kan sige at selve tanken bag programmet er at masser af set og masser af reps gør en bodybuilder Okay, så tror jeg sq ikk det er det han tænkte på, for han snakkede om det var noget man kørte en enkelt dag, fordi musklen derefter skulle være total tæsket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 3, 2010 Report Share Posted February 3, 2010 (edited) Okay, så tror jeg sq ikk det er det han tænkte på, for han snakkede om det var noget man kørte en enkelt dag, fordi musklen derefter skulle være total tæsket.Spørg ham om programmet. Edited February 3, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted February 4, 2010 Author Report Share Posted February 4, 2010 Spørg ham om programmet.Han husker ikk andet end hva jeg tidligere har skrevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 det er muligt at det omtalte program giver større guns, men kun indtil hævelsen falder, altså et par døgn. Der er helt klart en grænse for hvor meget man kan stimulere muskler og hvis man kommer for langt over denne grænse, kan man faktisk gør så stor skade at det resulterer i en netto nedbrydning.Hvis man gerne vil have psyko guns på kort tid skal man opbygge konditionering og afvikle en djævelsk workload, med en god blanding af intensitet, udmattelse og volumen. jeg har lavet sådan et program, som flere af drengene ovre på bb.dk har kørt og de har fået 1.5-2 blivende cm på kanonerne på 5 uger. Jeg vil vædde min venstre testikel at den der one-day arm cure intet resultat har efterladt efter 5 uger. Jeg har vedhæftet omtalte armprogram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 det er muligt at det omtalte program giver større guns, men kun indtil hævelsen falder, altså et par døgn. Der er helt klart en grænse for hvor meget man kan stimulere muskler og hvis man kommer for langt over denne grænse, kan man faktisk gør så stor skade at det resulterer i en netto nedbrydning.Hvis man gerne vil have psyko guns på kort tid skal man opbygge konditionering og afvikle en djævelsk workload, med en god blanding af intensitet, udmattelse og volumen. jeg har lavet sådan et program, som flere af drengene ovre på bb.dk har kørt og de har fået 1.5-2 blivende cm på kanonerne på 5 uger. Jeg vil vædde min venstre testikel at den der one-day arm cure intet resultat har efterladt efter 5 uger. Jeg har vedhæftet omtalte armprogramHvor har du vedhæftet det??Jeg har hørt om noget i stil med det trådstarter nævner, men kan ikke lige finde noget om det nu, men er heller ikke noget jeg har læst nogen positive ting om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 Hvor har du vedhæftet det??Jeg har hørt om noget i stil med det trådstarter nævner, men kan ikke lige finde noget om det nu, men er heller ikke noget jeg har læst nogen positive ting om.Jeg tror bare det er mig der fatsvag til det her IPS noget. Den skulle være vedhæftet nu. Ellers må du officielt hakke mig i løgene...jeg tror det er poliquin der oprindeligt lavede en one-day arm cure (bingo, fandt den)http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_oneday_arm_cureAFN Dr. Dooms disco.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted February 4, 2010 Author Report Share Posted February 4, 2010 Jeg tror bare det er mig der fatsvag til det her IPS noget. Den skulle være vedhæftet nu. Ellers må du officielt hakke mig i løgene...jeg tror det er poliquin der oprindeligt lavede en one-day arm cure (bingo, fandt den)http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_oneday_arm_cureDet er lige netop det program han har snakket om. Er der hold i det, eller vil det blot skade musklen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 (edited) Det er lige netop det program han har snakket om. Er der hold i det, eller vil det blot skade musklen?Det er hårdt arbejde at få store guns, ram dem tungt og ofte, sådan en træning i sig selv gør hverken fra eller til i det lange løb hvis ikke du generelt træner dem tungt og ofte.Edit: INcognito, vil du ikke mene at formålet med sådan en session er maksimal inflammation gennem ophobning af væske og affaldsstoffer?Og burde man i så fald ikke træne både bis og tris i samme træningspas? Edited February 4, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 Det skulle bestå af flere træninger i løbet af dagen, men kun biceps?Det er også triceps! Programmet er gengivet her: http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_5_27/ai_n31946731/Orginal artiklen er i et Flex blad fra juni 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 Det er hårdt arbejde at få store guns, ram dem tungt og ofte, sådan en træning i sig selv gør hverken fra eller til i det lange løb hvis ikke du generelt træner dem tungt og ofte.Edit: INcognito, vil du ikke mene at formålet med sådan en session er maksimal inflammation gennem ophobning af væske og affaldsstoffer?Og burde man i så fald ikke træne både bis og tris i samme træningspas?enigjeg har set data fra dette forsøg præsenteret på kongres, hvor de viste at utrænede mænd efter et træningspas med 70 maksimale eccentriske bicepscurls, fik lavet så meget skade på musklen, at de faktisk blev slået ned under deres start niveau og ikke kom op igen. Jeg mener faktisk også at de havde et signifikant tab af muskelmasse, efter deres muskler var færdige med deres reparation. Point being, man kan rent faktisk godt smadre FOR meget. Nu ved jeg godt at utrænede og masser af maksimale eccentriske kontraktioner er barske løjer, men det er Loliquins arm cure fanme også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 Jeg tror bare det er mig der fatsvag til det her IPS noget. Den skulle være vedhæftet nu. Ellers må du officielt hakke mig i løgene...jeg tror det er poliquin der oprindeligt lavede en one-day arm cure (bingo, fandt den)http://www.tmuscle.c...oneday_arm_curePis du fik det til at virke, jeg var lige klar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 enigjeg har set data fra dette forsøg præsenteret på kongres, hvor de viste at utrænede mænd efter et træningspas med 70 maksimale eccentriske bicepscurls, fik lavet så meget skade på musklen, at de faktisk blev slået ned under deres start niveau og ikke kom op igen. Jeg mener faktisk også at de havde et signifikant tab af muskelmasse, efter deres muskler var færdige med deres reparation. Point being, man kan rent faktisk godt smadre FOR meget. Nu ved jeg godt at utrænede og masser af maksimale eccentriske kontraktioner er barske løjer, men det er Loliquins arm cure fanme også...Got it Det skulle også kun være for at være extrem og BBbozoagtig at det ku være sjovt at prøve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.