Le Moi Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 (edited) Jeg har én enkelt håndvægt der kan indstilles på 1-15 kg. Så er mit spørgsmål, hvilke gode øvelser der findes for at træne arme og brystmuskler. Jeg ved der findes et øvelsesbibliotek, men jeg har endnu ikke fundet et kun for håndvægte der går lidt tættere på træning af de to ovennævnte...Emil Edited January 8, 2003 by Le Moi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 På www.getbig.dk er der en mand, hvor du kan klikke på hans forskellige muskelgrupper. Derefter popper der en side op hvor der står de forskellige måder man kan træne den muskel på, delt op efter hvilket udstyr man bruger. Så du skal derefter klikke på Dumbbells. Held og lykke :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Her på MOL er der da et forslag til et DB program: http://www.motion-online.dk/dumbbell1.htmDer er godt nok lidt mere end standard patter og køller, men du overlever vel med lidt ekstra masse, tror du ikke?! ;) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted January 9, 2003 Author Report Share Posted January 9, 2003 (edited) Tak for hjælpen.. ;) Jeg har nu fået sammensat et program, som sagt kunne håndvægten indstilles fra alt mellem 1-15, lige nu vejer den 10 kg.. Jeg vil lige høre jeres mening om det..:15x5 Benchpress15x5 Pullover15x3 Curl15x3 Incline CurlEr det en god idé engang imellem at skifte vægt og så tage henholdsvis færre og flere repetationer..?..Emil Edited January 9, 2003 by Le Moi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Nu træner du vel andre muskler end lige bryst og biceps ?????? For i mindste fald uden at træne ryg, bliver du jo pukkelrygget før du ved af det B) Curls, og flyers er gode forslag. Ellers så se på de førnævnte links.Mikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted January 9, 2003 Author Report Share Posted January 9, 2003 Jeg træner ikke ryggen andet end 15x2 Bent-over Row... Er dette for lidt? Jeg kunne vel også træne Straight Leg Deadlift? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 "Jo mere ryg, jo bedre" siges der jo. Så endelig mere ryg. Både bent-over row som du laver, og også en-ars rowing er gode at have med. Og nu vi er inde på det, så glem endelig heller ikke lænden :teachingfinger: Der findes også masser af andre øvelser, men ved ikke om de er mulige med kun håndvægte Men prøv dig frem. Forsøg evt at få nogle gode råd i det lokale center, hvis de er villige til at hjælpe dig lidt på vej med din hjemmetræning. Held og lykkeMikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Kan godt være at det er mig der er pessimistisk, men jeg tror altså at du vil få et meget lidt tilfredsstillende resultat ud af kun at træne med én håndvægt.. Der er jo næsten ikke en øvelse hvor den ikke er for let allerede fra starten af!!Hvis det var mig ville jeg enten investere i noget bedre udstyr, søge ly hos det lokale gym eller lave mere kropsvægts-træning a la Matt Furey, Mike Mahler og lign..Jeg ville personligt miste gejsten ekstremt hurtigt hvis 15 kg var den maksimale belastning der var til rådighed.. :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.