oktayzkamr Posted February 27, 2010 Report Share Posted February 27, 2010 jeg er en dreng på 15 år jeg vejer 70,9 og er 167 højog jeg vil gerne op på 80kghvorlangtid kan det tage?hvad skal jeg spise?hvormange kalorie skal jeg indtage`` Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted February 27, 2010 Author Report Share Posted February 27, 2010 hjælp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juliemalou Posted February 27, 2010 Report Share Posted February 27, 2010 jeg er en dreng på 15 år jeg vejer 70,9 og er 167 højog jeg vil gerne op på 80kghvorlangtid kan det tage?hvad skal jeg spise?hvormange kalorie skal jeg indtage``Hvorfor vil du tage så meget på? Du er jo ikke undervægtig. Du burde måske nærmere tabe noget fedt og prøve at få opbygget muskelmasse i stedet?Anyway, du burde satse på 500 til 1000g om ugen, hvilket du kan gøre ved at indtage 500-1000kcal ekstra udover dit ligevægtsindtag hver dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 Hvorfor vil du tage så meget på? Du er jo ikke undervægtig. Du burde måske nærmere tabe noget fedt og prøve at få opbygget muskelmasse i stedet?Anyway, du burde satse på 500 til 1000g om ugen, hvilket du kan gøre ved at indtage 500-1000kcal ekstra udover dit ligevægtsindtag hver dag.det vil sige at jeg skal indtage 2500 kcal til 3000:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=13263447&postcount=34http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_WikiSæt i gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Skal du være sumobryder?Ellers virker 80kg fordelt på 167cm ikke særligt fordelagtigt...BMI: 28,9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 lol BMI Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 Skal du være sumobryder?Ellers virker 80kg fordelt på 167cm ikke særligt fordelagtigt...BMI: 28,9på vej til at blive dk største og yngste bodybuilder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 på vej til at blive dk største og yngste bodybuilderOkay... Og det tror du du bliver, hvis du ikke engang ved hvordan du bliver større? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Okay... Og det tror du du bliver, hvis du ikke engang ved hvordan du bliver større?Tror du han finder ud af det uden hjælp fra andre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 Okay... Og det tror du du bliver, hvis du ikke engang ved hvordan du bliver større?jeg ved meget mere end dig :) jeg har trænet med en prof uddannet træner som træner op til konkurrencer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 Okay... Og det tror du du bliver, hvis du ikke engang ved hvordan du bliver større?og jeg har fået mange gode råd for en fitness intruktør fra århus som har en lille bror som er prof Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Troll alert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 Troll alert!ja du ser os meget godt ud ;i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 jeg ved meget mere end dig :) jeg har trænet med en prof uddannet træner som træner op til konkurrencerog jeg har fået mange gode råd for en fitness intruktør fra århus som har en lille bror som er proflolz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 lolz.og han har været med i de internationale konkurrencer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xJosh Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 og han har været med i de internationale konkurrencerHvorfor spørger du så om råd, hvis du ved så meget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Lolz! This is entertaining! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 Hvorfor spørger du så om råd, hvis du ved så meget?skulle se om i havde noget mere fornuftigt at fortælle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 (edited) Hey Oktayzkamr Du kan ikke rigtig regne med at få nogle ordentlige svar, når du ikke opgiver andre ting end din alder, vægt og højde og så et skud ud i tågen om at du vil veje 80 kg. Ud fra det forventer du så at folk skal fortælle dig, hvad du skal spise og hvor lang tid det vil tage dig at nå de 80 kilo...det holder ikke vand Du bliver nødt til at fortælle, hvor lang tid du har trænet, hvad du træner, hvad du spiser og hvad dit mål med træningen er! Vejen kan være lidt forskellig alt efter om dit mål er at stille op i bodybuilding, roning eller sumobrydning? Edited February 28, 2010 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Hey Oktayzkamr Du kan ikke rigtig regne med at få nogle ordentlige svar, når du ikke opgiver andre ting end din alder, vægt og højde og så et skud ud i tågen om at du vil veje 80 kg. Ud fra det forventer du så at folk skal fortælle dig, hvad du skal spise og hvor lang tid det vil tage dig at nå de 80 kilo...det holder ikke vand Du bliver nødt til at fortælle, hvor lang tid du har trænet, hvad du træner, hvad du spiser og hvad dit mål med træningen er! Vejen kan være lidt forskellig alt efter om dit mål er at stille op i bodybuilding, roning eller sumobrydning?Glemte du lige at læse tråden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Glemte du lige at læse tråden? Jeg er vist overtræt... Sov godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 Lolz! This is entertaining!x2! Han har fået mange god råd af en fitnessinstruktør!! :O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 Spis gulerødder, da det er helt ekstrem anabolsk....... Det er Arnolds egen hemmelighed, men du må ikke sige det til dig. Det er kun mellem dig og mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktayzkamr Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Hey Oktayzkamr Du kan ikke rigtig regne med at få nogle ordentlige svar, når du ikke opgiver andre ting end din alder, vægt og højde og så et skud ud i tågen om at du vil veje 80 kg. Ud fra det forventer du så at folk skal fortælle dig, hvad du skal spise og hvor lang tid det vil tage dig at nå de 80 kilo...det holder ikke vand Du bliver nødt til at fortælle, hvor lang tid du har trænet, hvad du træner, hvad du spiser og hvad dit mål med træningen er! Vejen kan være lidt forskellig alt efter om dit mål er at stille op i bodybuilding, roning eller sumobrydning?jeg har trænnet et år og 7 måneder og vokset med en muskelmasse på 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.