ibroken Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 Ved ikke om dette er et dumt spørgsmål, men er det normalt at have nogle dårlige dage til ens træning ? Sådan nogle dage, hvor man kun kan tage en øvelse eller man ikke kan tage den vægt man som regelt tager på en normal træningsdag?Grunden til jeg spørger, er fordi jeg havde en dårlig træningsdag i dag, hvor det kun lykkedes mig at tage én øvelse - dødløft.Normalt tager jeg 120kg i dødløft med 6 reps... Men i dag prøvede jeg med 130kg, og det lykkedes med 6 reps. Men så nr. 2 sæt kunne jeg kun lave 2 reps... Derefter prøvede jeg med 120kg igen og der kunne jeg også kun tage 4 reps... Sååå gik jeg ned på 110kg og kunne også kun tage 4 reps. Jeg begyndte at få ondt i mit lænd lige over ballerne...Er det bare fordi jeg tog for meget i første sæt? Jeg tog kun den øvelse, så kunne jeg næsten ikke mere. Måske er det psykisk?Har hvilet 72 timer ca fra sidste dødløft træning og i de 72 timer har jeg ikke holdt godt styr på hverken kost eller søvn...Hvad er jeres mening ? Beklager hvis det ikke giver mening, hvad jeg skriver - sidder med iPhone. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 Søvn og kost betyder helt sikkert en del! Jeg kan tydeligt mærke hvis jeg enten har spist lorte æde, eller ikk har spist nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 Den uvante belastning ved 130 kg har nok drænet dig mere end de 120 du kører normalt. Ens energiniveau varierer fra dag til dag og det har nok en vis indflydelse på ens styrke, men normalt ikke den helt store!Vh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 Christian Thibedibedibadeu skriver, at man ud af 10 gange skal forvente fremgang 5-6 gange, tilbagegang et par gange og status quo et par gange.Jo mere du kan undgå de dage, hvor man ikke yder optimalt, jo bedre. De dage hvor man kan føle man har mere energi laver man selvfølgelig mere.Første sæt burde dog ikke være de 130 heller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 Wendler: "Dude, it was just one day". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 Hvad er status quo ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 Hvad er status quo ?http://da.wikipedia.org/wiki/Status_quo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 http://da.wikipedia.org/wiki/Status_quoRettelse http://en.wikipedia.org/wiki/Status_Quo;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 Status quo - Got it. Hvordan burde sættene så ligge i dødløft? Lad os nu bare sige jeg holder mig til maks 120kg... Hva skal første sæt så være osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 Rettelse http://en.wikipedia.org/wiki/Status_Quo;)Ah ye self, sry my bad ;) In The Army Now er jo uber ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.