loth Posted May 3, 2010 Report Share Posted May 3, 2010 Hey guys,Jeg har lidt problemer med at finde de mest effektive maveøvelser, jeg har styr på sixpacken men føler at de øvelser jeg laver til sidemuskulaturen kan forbedres en del...Så del endelig ud af jeres bedste erfaringer Vh. Loth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted May 3, 2010 Report Share Posted May 3, 2010 Hey guys,Jeg har lidt problemer med at finde de mest effektive maveøvelser, jeg har styr på sixpacken men føler at de øvelser jeg laver til sidemuskulaturen kan forbedres en del...Så del endelig ud af jeres bedste erfaringer Vh. LothPlejer at ligge mig på gulvet med armene ud til siden, lænden i gulvet også benene 90 grader op i luften. Også køre langsomt fra side til side.Ellers kan du tage en vægtskive også ligge dig på en mave-bænk med benene oppe i holderen, overkroppen vandret ud i luften, også køre vægtskiven i strakte arme fra højre til venstre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 4, 2010 Report Share Posted May 4, 2010 Det er sjældent jeg gør det egentligt. De får indirekte tæsk i eksempelvis hanging leg lifts eller swissball crunches for den sags skyld...Ellers laver jeg sidebridge, pallof press, sidebends, saxxon bends eller suitcase deadlift... Jeg har dårlige erfaringer med rotationstræning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.