hvor mange gentagelser/sæt

[JensAnd]

Hey Mol.

jeg tror sku jeg spilder tiden lidt i centeret

der var ved bænkpressen igår og så kommer en gut hen og spørger mig hvor meget jeg mangler

og jeg svare jeg er lige startet

han spørger så om jeg ikk aner hvad jeg træner og hvor mange sæt

og det gør jeg egentlig ikke.

nogle dage tager jeg 10 sæt i bænk andre andre gange 15

er det bed at jeg køre med et FAST program og så tager fx 5 sæt af hver og så bare med hårdt vægt på

eller hvordan ville i/gør i ?

Vh Jens.

[turb]

Det lyder som om du mangler en del grundlæggende viden. Formentlig mere end du kan få ved at oprette en tråd her.

Prøv at gå ind under træningsprogrammer her på siden og find evt. et der.

Prøv at få læst lidt grundlæggende om vægttræning og kost. Google dig frem eller køb en bog.

[Johnas J]

Hey Mol.

jeg tror sku jeg spilder tiden lidt i centeret

der var ved bænkpressen igår og så kommer en gut hen og spørger mig hvor meget jeg mangler

og jeg svare jeg er lige startet

han spørger så om jeg ikk aner hvad jeg træner og hvor mange sæt

og det gør jeg egentlig ikke.

nogle dage tager jeg 10 sæt i bænk andre andre gange 15

er det bed at jeg køre med et FAST program og så tager fx 5 sæt af hver og så bare med hårdt vægt på

eller hvordan ville i/gør i ?

Vh Jens.

Når nu du siger 10 eller 15 set, mener du så f.eks. 10*8 gentagelser eller bare 10 gentagelser? For hvis du kører så mange set er det godt nok hul i hovedet.

Som det er blevet sagt, så få læst noget om de grundlæggende ting. Det kan blandet andet gøres her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685