Roland Posted January 13, 2003 Report Share Posted January 13, 2003 jeg har læst denne her artikel af TJ http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=364Jeg har tænkt mig at træne dette progam...Jeg har nogle spørgsmål:Hvad er Dumbell pullovers? (har trykket på manden på getbig, men kan ikke finde øvelsen).Kan man smide dødløft i programmet??Kan jeg træne incline db pres i stedet for bænkpres???På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 13, 2003 Report Share Posted January 13, 2003 Dumbell pullovers er denne øvelse.Da jeg kørte det der program skiftede jeg mellem squat og dødløft fra gang til gang.Jeg ved ikke om det gør nogen forskel om det er incline db pres eller bænk .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roland Posted January 13, 2003 Author Report Share Posted January 13, 2003 (edited) Kunne du bruge programmet til nået??Har I nogen bedre forslag til en anden bryst øvelse end dumbell pullover?? Edited January 13, 2003 by Roland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 13, 2003 Report Share Posted January 13, 2003 Ja det kunne jeg bestemt! Synes det var et rigtig godt program og tog faktisk en omgang til da jeg var så glad for det ;) Men selvfølgelig havde jeg ikke lige så stor fremgang som allerførst, men dette kunne måske også skyldes at jeg er en hardgainer og nok ikke lige fik nok indenbords i anden omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bri Posted January 13, 2003 Report Share Posted January 13, 2003 jeg synes ikke der er behov for en bryst øvelse mere, 9 sæt bænk + 9 sæt mp er ok til bryst i min bog, hvis du ikke synes det, kunne du lave en variant af bp som incline, decline evt med db, måske med pause i bunden. osv mange muligheder ;).hvis du gerne vil havde dødløft med og du har mod på det, kunne du jo bare skifte pull over ud med den. hvis det så bliver for hårdt i længden kan du jo skifte mellem squat og dl som allerede foreslået. jeg ville dog give det en chance med begge hver dag, evt lave den rumænske variant 1 eller 2 dage.vh bri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted January 13, 2003 Report Share Posted January 13, 2003 Kunne du bruge programmet til nået??Har I nogen bedre forslag til en anden bryst øvelse end dumbell pullover?? Jeg synes, programmet ser godt ud. Baseret på sæt og reps (3 x 10). Det minder jo om det som jeg kørte for år tilbage dog ikke præcis de samme øvelser.Jeg kører faktisk noget 5 x 5 og indføjer noget 3 x 10 inspireret af artiklen,fordi jeg ikke kan finde ud af om 5 x 5 eller 3 x 10 er bedst, men 5 x 5 kan vel tages med tungere vægte.Jeg har også haft meget fornøjelse af dumbell pullover som på min avatar.Det føles som den også gør noget ved triceps, og jeg har tidligere efterfulgt den med lying triceps extension. Jeg ser det mest som et BB program, selv om det er i styrkeforumet.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.