body killer Posted July 1, 2010 Author Report Share Posted July 1, 2010 Igår trænede jeg interval træning 17 gange 25 meter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
body killer Posted July 14, 2010 Author Report Share Posted July 14, 2010 (edited) Har fået løberknæ så jeg har ikke løbet så langetur i de sidste 2 uger :(Uge 26mandag Styrketræning 15 minutter løb i vandet Tirsdag Intervaltræning (Fartleg) med Balder. 5-15m spurt 12-15 gange bentræning Onsdag 17 gange spurt af 22meter Styrke træning 5minutter løb Torsdag 23 gange spurt af 30 meter bentræning hos sif Fredag 200meter spurt 12 gange spurt af 25 meter Lørdag 1km løb Søndag 10 gange spurt af 25 meter. 12km cykling Uge 27mandag 16 gange spurt af 30 meter BentræningTirsdag 10 gange spurt af 30 meter. Bentræning 18 km cykling Onsdag 21 gange spurt af 33meter Bentræning Omkring en time hård arbejde. Torsdag 26 gange spurt af 25 meter Bentræning1 km løb 6 km cykling Fredag 20 minutter cykling cirka 10-15km BentræningHos sif6km cykling 1000 skridt på 11:45 minutter 6 gange spurt af 55 meterLørdag 30 minutter cykling 12 km cykling StyrketræningHos mig selv 20 gange spurt af 25 meter Søndag springtræning 25 gange 3 af 13,75 kg 30 minutter cykling 6km cykling 30 gange spurt af 25 meterUge 28mandag springtræning 50 gange 3 af 13,75 kg 6 km cyklingTirsdag Restitution Restitution Restitution Restitution RestitutionHar styrket trænede mere end jeg har skrevet, for nogle gange glemmer jeg at skrive :( Edited July 14, 2010 by body killer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted July 14, 2010 Report Share Posted July 14, 2010 Hvordan går det med knæet?Hvis du har råd til det, kan du investere i en privat løbetræner, som kan støtte dig og lægge nogle gode programmer. Hvis du virkelig vil udnytte dit potentiale er det nok en god idé at få nogen med i projektet.Held og lykke :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.