DeerInHeadlights Posted July 20, 2010 Report Share Posted July 20, 2010 Jeg rejser efterhånden en del i forb. med mit job, og prøver derfor at strikke et program sammen med en række øvelser jeg kan udføre på et hotelværelse. De skal af den grund ikke kræve for meget plads, ikke lave for meget larm (ingen hoppen rundt) og ikke kræve noget udstyr.Pt. arbejder jeg med en ret simpel fremgangsmåde: Jeg har en terning med på turen, og så får den lov at bestemme dagens øvelse ud fra denne liste:1 Push-up2 Pull-up3 Dip4 Pistol5 Crunch6 ExtensionMit problem er så, at jeg ikke rigtig kan komme til at lave pull-ups, og jeg mangler et godt alternativ, der kan udføres under ovennævnte forudsætninger. Nogen forslag?Jeg modtager også gerne kritik/idéer til valg af øvelser, samt om det er dumt at fokusere på en enkelt øvelse hver dag, men husk at formålet er at det skal være simpelt og udstyrsuafhængigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted July 20, 2010 Report Share Posted July 20, 2010 Du kan lave en pullups variant hvor du holder om det øverste af en dør og hæver dig op. Det er lidt hårdere end de almindelige. og sæt gerne noget i klemme under døren for at stabilisere den.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted July 22, 2010 Report Share Posted July 22, 2010 Hvad med et elastikbånd af en art?Hvor du ligger på ryggen med båndet under fødderne og armene ned langs siden. Det er da i hvert fald biceps :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dhestbech Posted July 22, 2010 Report Share Posted July 22, 2010 Hm - hvad med under et bord, eller mellem to stoleryglæn. Så kan man i al fald lave en form for ro-bevægelse. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeerInHeadlights Posted July 23, 2010 Author Report Share Posted July 23, 2010 Hm - hvad med under et bord, eller mellem to stoleryglæn. Så kan man i al fald lave en form for ro-bevægelse. :4thumbup:Ja, det er også mit bedste bud indtil videre. Det virker faktisk ok hvis bordet ikke er for lavt, har prøvet det af herhjemme de sidste par dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 23, 2010 Report Share Posted July 23, 2010 Hm - hvad med under et bord, eller mellem to stoleryglæn. Så kan man i al fald lave en form for ro-bevægelse. :4thumbup:Nemlig - inverted pushups. Hæv benene eller løft dem up under dig for mere udfordring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 23, 2010 Report Share Posted July 23, 2010 Har du ikke mulighed vor at vælge et hotel med fitnessrum ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b000t Posted July 23, 2010 Report Share Posted July 23, 2010 Nemlig - inverted pushups. Hæv benene eller løft dem up under dig for mere udfordringEr den ikke lidt risikabel hvis bordet vælter ned i knolden på een? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 25, 2010 Report Share Posted July 25, 2010 Er den ikke lidt risikabel hvis bordet vælter ned i knolden på een? :DNøh..., borde er forskellige og skulle man være i tvivl om bordets balance, så holder man bare ved ude i siderne med spadegreb ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.