Kbhnv Posted July 25, 2010 Report Share Posted July 25, 2010 Nu har jeg fundet et fullbody basis program, som andre herinde også bruger kan jeg se.Skal træne 3 gange om ugenRyg: dødløftBryst: bænkpressRyg: kropshævningerBen: squatSkulder: military pressBiceps: barbell curlTriceps: cable pushdownMavebøjninger: til failureAlle øvelser bliver lavet 3 gange med 8 gentagelser. Mit spørgsmål er så, hvor længe skal jeg træne dette basisprogram før jeg evt. prøver at skifte til et splitprogram? som nogle skriver, tænker jeg på at skifte imellem dem. Men er det 8, 12 eller 16 der vil være optimalt før jeg skifter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Alle øvelser bliver lavet 3 gange med 8 gentagelser. Mit spørgsmål er så, hvor længe skal jeg træne dette basisprogram før jeg evt. prøver at skifte til et splitprogram? som nogle skriver, tænker jeg på at skifte imellem dem. Men er det 8, 12 eller 16 der vil være optimalt før jeg skifter?Du SKAL ikke træne fullbody i nogen som helst bestemt periode - du får det til at lyde som en sur pligt, der bare skal overstås... Nogle går over til split efter nogle få måneder - andre træner aldrig andet end fullbody-programmer. Det rigtige tidspunkt at skifte på er meget individuelt, men der kan være god mening i at træne fullbody i 6-8 måneder, før du evt. skifter over til et split. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.