hardvig Posted August 2, 2010 Report Share Posted August 2, 2010 Jeg har nu endelig taget mig sammen til at sammensætte et (mave)træningsprogram som jeg kan følge 2-3 gange om ugen når jeg alligevel ikke løber.Jeg har fundet følgende øvelser som jeg godt kan lide:Ab bicyclesReverse crunchesAb ScissorsLying leg ThrustsLying hip/leg rotation (set i Jørgen Storms "Sixpack til sommer")I "sixpack til sommer" skriver Jørgen Storm at man skal lave 3 sets af 12 reps - nu er jeg VIRKELIG begynder så spørgsmålet er om jeg overhovedet kan lave så mange, men vil I mene at 3x12 som udgangspunkt er et passende antal reps med ovenstående øvelser? på forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loth Posted August 2, 2010 Report Share Posted August 2, 2010 hvor mange set og reps du laver spiller ikke den store rolle men hvor lav din fedtprocent er...den skal ned omkring 8% træningen bestemmer bare hvor svulmende sixpacken skal være...Vh. Loth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hardvig Posted August 2, 2010 Author Report Share Posted August 2, 2010 jeg har ingen intentioner om at gå efter en six-pack på nuværende tidspunkt, men jeg vil gerne lægge grundlaget til hvis jeg vil have en i fremtiden, så lige nu handler det om styrke, det er sådan set derfor jeg spørger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted August 2, 2010 Report Share Posted August 2, 2010 Er målet at udvikle dine mavemuskler, skal der hård træning til. Alt mellem 5 og 15 gentagelser per sæt vil sikkert være fint.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.