Henning Friis Posted October 27, 2001 Report Share Posted October 27, 2001 Nu vidste jeg ikke lige at Barry Sears brugte lidt flere faktorer i sin beregning...Problemet er måling af ens fedtmasse. Efter min mening kan dette kun gøres ordentlig hvis man har noget dyrt medicinsk udstyr(store skannere, hvad ved jeg!) og ikke med alt det andet man ellers kan købe til formålet(tang, etc.).Taljemål og håndledsmål...tja tjo. Nogen har små håndled, selvom de ellers er ret store andre steder på kroppen. Det samme kan siges om taljemål. For meget protein? Joh da, det kan ske...Forresten, gider du så ikke lige at sende den Excel-fil til mig via e-mail?? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Jorgen Bodholdt Posted October 27, 2001 Report Share Posted October 27, 2001 Hej Jeg var lidt for hurtig, der er en fejl før.Tajle må = 90 cm.Håndled 17,5 cm.Vægt 79 kg.Total fedtmasse 19,2 %Samlede fedtmasse 15,2 kg.Mager kropsmasse 63,8pr. dagProtein 115 g. Kulhydrat 148 g. fedt 25 g.hilsen Jørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Jorgen Bodholdt Posted October 28, 2001 Report Share Posted October 28, 2001 Hej xax og AndersHvad synes i om BMI excel ark, kan det bruges til noget.Jeg ved godt at hvis man skal måle ens fedtmasse rigtig skal man bruge de dyre medicinske udstyr.Men som alternativet kan man da godt bruge Barry’s teori.p.s. taljemål skal måles ved ens navle.Håber at høre fra jerHilsen Jørgen ’den lille’ ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus B Posted October 29, 2001 Report Share Posted October 29, 2001 Proteinoptagelseshastighed.Mig bekendt findes sådanne undersøgelser ikke.Spørgsmålet er vel egentligt også om det er vigtigt.Hvis vi siger at tallet er 30g/time bliver det over 700g/døgn, og der er vel ingen der spiser så meget.Eftersom ingen spiser så meget og ens mavetarmsystem faktisk ikke slipper noget ud uden, at det er bearbejdet, er en egentlig optagelseshastighed ikke særlig interessant.Desuden er hastigheden forskellig fra AA til AA.(PS. Jens: AA diffunderer ikke over tarmen. Der er aktive transportsystemer)Faktisk er sådan en undersøgelse langt fra nem, idet bakterier i tarmen både nedbryder og danner AA. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Jorgen Bodholdt Posted October 29, 2001 Report Share Posted October 29, 2001 Hej ClausJeg tro i har misforstået mig.I mit tilfældeJeg vejer 79 kg min magre kropsmasse er ca. 63,8 kg. (husk det er ca.) og man siger Jeg skal have 2,2 g protein pr. dag når jeg træner hårdt.63,8*2,2=140,36 jeg skulle så have 140 g. protein fordel over hele dagen.For jeg ved ikke hvornår nedbrydningen begynder så det er over hele dag at jeg skal tilføreproteinet.Jeg siger så at jeg kan kun optage ca. 25-30 g protein/time det vel siger at jeg skal have 5,6 måltider pr. dag eller det kan se fordeles sådan.1.måltid 30 g protein 2.måltid 25 g3.måltid 30 g Træning 4.måltid 30 g5.måltid 25 ghilsen Jørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus B Posted October 29, 2001 Report Share Posted October 29, 2001 det er nok en god ide, at jævne proteinindtagelsen ud over dagen, men det er bestemt ikke nødvendigt.Spis en portion protein efter træning og ellers som det passer med dine måltider.Husk også på, at du har både en mavesæk og en tarm. Optagelsen sker for næsten alle næringsstoffer i tarmen, mens mavesækken hjælper med til nedbrydelsen og udjævningen, så tarmen ikke får alting på samme tid. Det betyder, at hvis du spiser en portion protein til tiden nul begynder du først at optage aminosyrerne efter 1-2timer og det varer så nogle timer.Derfor kan du sagtens spise 60g protein i et måltid.Din krop skal nok få gavn af det alligevel. Det eneste problem er så at du måske bliver lidt "tung" i det et stykke tid. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Jorgen Bodholdt Posted October 29, 2001 Report Share Posted October 29, 2001 Hej ClausNår jeg skriver om nedbrydning, mere jeg når musklerne begynder at blivenedbrudt, og igen begynder at bygge sig op, efter en hår træningsdag.Med hensyn til hvor meget protein man kan optage pr. gang/time Vender jeg tilbage når jeg en gang har fundet kildematerialet men navn og det hele.Jeg har ellers en hel del materiale hel tilbage fra 1978, jeg er i densituation at jeg har lånt noget af det ud, og har ikke fået det tilbage.Jeg leder stadigvæk.Hilsen Jørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neo Posted October 30, 2001 Report Share Posted October 30, 2001 Jørgen Bodholdt - Kunne godt tænke mig at se den Excel fil, du snakker om, så hvis du gider at sende den ville det være fedt.... :)På forhånd tak.Neo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 6, 2001 Report Share Posted November 6, 2001 Alle udenrsøgelserne og alle de fine or, behøver ikke at udelukke at man prøver sig frem.Ud fra egne erfaringer, kan jeg sige min restitution forbedredes væsentligt da jeg øgede mit indtag fra 40gr/måltid til 50/måltid.Undersøgeslerne kan også være problematiske, fordi forsøgspersonerne, ikke nødvendigvis er vant til at spise samme mængde proteiner.Det mest sandsynlige ville være at kroppen kan vænnes til stigende mængder protein (Mener også at have set artikler om dette i Flex). Fx levede diverse eskimoer og andre naturfolk ikke af andet end protein og fedt i vintermånederne. At de ikke skulle kunne absorbere mere end ca 30 gr protein, forekommer usandsynligt.Nyere forskning der er beskrevet i Flex antyder at der ikke er nogen øvre grænse (i praktisk forstand er der), men at man gradvist skal opbygge ens proteinindtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
serberen Posted February 28, 2008 Report Share Posted February 28, 2008 årj ja drik så meget du vil, bar ikke alt for meget. 1 L er godt nok..... hvis du træner meget skal du også have mange proteiner, kulhydrater og fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.