Fra 3 til 5 måltider = Vægttab?

[kimweltz]

Jeg spiser 3 måltider om dagen.

Morgenmad kl. 6.46 : Havregryn med skummemælk, ingen sukker

Frokost kl. 12.00 : Salat med nødder, kylling, peberfrugt, agurk, løg, dressing + diverse (sommetider med feta)

Aftensmad kl. 18.00 : Meget forskelligt, men som regel kylling, bøf eller andet kød med fuldkornspasta, ris eller kartofler

Så samlet set er min kost rimelig sund og jeg har aldrig været typen som spiser kæmpe måltider. Derfor er mit spørgsmål, om det vil resultere i et vægttab hvis jeg tilføjer et mellemmåltid om formiddagen og evt. eftermiddag (kl. 15) eller aften (omkring kl. 21).

Grunden til mit spørgsmål, er at jeg er sikker på mine hovedmåltider ikke vil blive anderledes pga dette, så de 2 tilføjede måltider vil fungere som yderligere indtag. Så betyder det et vægttab pga, øget forbrænding, eller vægtøgning pga. flere kalorier?

Mand

25 år

Træner 3 gange om ugen - 1,5 time med løb + vægt trænning

BMI: 23

[-Anders-]

den med oeget forbraending er en roever, saa du vil tage paa (givet du er i kalorieoverskud) eller tabe dig langsommere, hvis det ekstra indtag blot brigner dig i mindre underskud.

[kimweltz]

den med oeget forbraending er en roever, saa du vil tage paa (givet du er i kalorieoverskud) eller tabe dig langsommere, hvis det ekstra indtag blot brigner dig i mindre underskud.

Det var også min tanke. Men man hører jo så mange myter. Tak for svaret

[Psygurd]

Men hvis eftermiddags mellemmåltidet påvirker at du spiser mindre til aftensmad kan det godt være en ide at tilføje det. Er du rigtig rå sulten når du sætter dig til at spise aftensmad vil jeg syntes at det er en god ide. Hvis man er meget sulten inden man begynder at spise kan det fremprovokere overspisning.

[Schroinx]

Derfor er mit spørgsmål, om det vil resultere i et vægttab hvis jeg tilføjer et mellemmåltid

Hvis du indtager det samme antal kalorier er det bedøvende om du gør det på to eller ti måltider. Den eneste grund til at det anbefales med 5-6 måltider er at folk på diæt med så mange måltider har større tendens til at holde den.

Så du vil nok få mere ud af at begynde at tælle kalorier for at finde ud af hvad du rent faktisk indtager.

Vh Troels