Biceps med løse vægte, korrekt håndtering

[Gurami]

Jeg er begyndt, at træne med læse vægte, men er kommet i tvivl om hvordan vægten holdes korrekt.

Nogen drejer vægten, fra lodret til vandret under løftet mens andre holder den lodret hele vejen. Er der en af måderne, som er forkert?

Jeg prøvede, at holde vægten lodret under hele løftet, igår, og jeg må indrømme at det var noget mere behageligt.

[Polunda]

Det er fuldstændig ligegyldigt om du holder hænderne vandret, lodret, reverse, løfter med twist, om du kører dem ind foran kroppen på dig selv, om du kører dem stående, siddende, liggende i kabeltårnert eller om du stritter med lillefingeren imens. Armbøjeren er en ret lille muskel og bare du bøjer i albuledet vil du bruge din armbøjer det spiller stort set ingen rolle hvad din hånd laver.

Når det er sagt er der nogen der mener at du træner dine underarme mere ved at holde hænderne lodret (hammer curl), end ved ganske normale curls (håndfladerne opad), hvorvidt det passer ved jeg ikke noget om. Brug det der virker bedst for dig.