Keeptrying Posted November 11, 2010 Report Share Posted November 11, 2010 Dav dav! Jeg er en lidt kraftigt bygget fyr (Det ligger til familien) på 85kg - 1.78m høj... 15 år gammel :P Jeg vil gerne i gang med noget vægttræning, jeg kan lave herhjemme. Jeg tænker lidt på noget biceps, triceps, og noget ryg træning. Kan i sige hvilke trænings metoder der er gode for begyndere? Jeg har lavet nogle af de øvelser som står i biblioteket de sidste par måneder, men vil gerne have lidt mere direkte hjælp. Jeg har et vægtsæt på 40kg så der er nok at tage af:P Jeg løber/går ture i skoven 2-3 gange om ugen og er aktiv her på gården. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted November 12, 2010 Report Share Posted November 12, 2010 Dav dav! Jeg er en lidt kraftigt bygget fyr (Det ligger til familien) på 85kg - 1.78m høj... 15 år gammel :P Jeg vil gerne i gang med noget vægttræning, jeg kan lave herhjemme. Jeg tænker lidt på noget biceps, triceps, og noget ryg træning. Kan i sige hvilke trænings metoder der er gode for begyndere? Jeg har lavet nogle af de øvelser som står i biblioteket de sidste par måneder, men vil gerne have lidt mere direkte hjælp. Jeg har et vægtsæt på 40kg så der er nok at tage af:P Jeg løber/går ture i skoven 2-3 gange om ugen og er aktiv her på gården.Vor kære administrator har lavet flere fine bud på programmer til hjemmetræning:http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte/http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/hele_kroppen_-_5_oevelser_-_frie_vaegte/ De øvelser du ikke kan lave, er det jo bare at skippe. Supplementer med øvelser fra biblioteket.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.