Er dette et godt program?

[Benjamin92]

Jeg vil bare kort høre, hvad de erfarne, har at sige om det program af øvelser, jeg har sammensat.

Bænkpres (fri)

Laterals (håndvægte)

Sidebøjninger (bænk m. vægtskive)

Rygbænk

Mavebænk

Biceps curl (stang)

Pull down

Squat

Ud fra, hvad jeg ved, så tror jeg, at jeg kommer godt rundt i hele kroppen, eller hvad man siger. Men jeg ville gerne lige have en mening eller to og evt. forslag/råd.

Jeg har tænkt mig at styrketræne, som supplement til min fodboldtræning. I fodbold skal man gerne have lidt kg at stå imod med og samtidig have veltrænet muskelmasse på hele kroppen, det er derfor det jeg sigter efter.

Men hvor mange reps og sæt vil være ideelt, for en, der vil bruge styrketræningen til at optimere sin sportspræstation?

Jeg tænker selv på 3 sæt á 5 reps over to omgange, for at få en vis eksplosivitet, da det vel er det, man har mest brug for i fodbold. Men jeg ved ærligt talt ikke så meget om det.

På forhånd tak for hjælpen :)

Vh. Benjamin