Er denne morgenmad perfekt?

[Strongman]

Hej :-D.

Har i de sidste 2 år altid spist den samme morgenmad fra mandag-fredag. Jeg spurgte min mor her den anden dag om det var sundt, da det var hende der laver det og hun sagde den var perfekt. Hun fylder en skål med 400 gram græsk yoghurt. Hvert 100 gram er der 8 gram proteiner. Det er den fedtfattige af slagsne. Så skærer hun 2 baner og blander dem med yoghurten. Er den morgenmad "optimal"?

[Johnas J]

Hej :-D.

Har i de sidste 2 år altid spist den samme morgenmad fra mandag-fredag. Jeg spurgte min mor her den anden dag om det var sundt, da det var hende der laver det og hun sagde den var perfekt. Hun fylder en skål med 400 gram græsk yoghurt. Hvert 100 gram er der 8 gram proteiner. Det er den fedtfattige af slagsne. Så skærer hun 2 baner og blander dem med yoghurten. Er den morgenmad "optimal"?

Det kommer da meget an på i hvilken sammenhæng du mener. Hvad skal en bruges i forhold til? Holde sulten hen il frokost? til at opbygge noget muskelmasse? Eller?

[Comedian]

Jeg ville personligt foretrække noget fiber og nogle langsomt optageligt kulhydrater også, alt efter hvordan kosten ellers ser ud. anset hvad, så mangler der noget fedtstof.

[Clark Kent]

Hej :-D.

Har i de sidste 2 år altid spist den samme morgenmad fra mandag-fredag. Jeg spurgte min mor her den anden dag om det var sundt, da det var hende der laver det og hun sagde den var perfekt. Hun fylder en skål med 400 gram græsk yoghurt. Hvert 100 gram er der 8 gram proteiner. Det er den fedtfattige af slagsne. Så skærer hun 2 baner og blander dem med yoghurten. Er den morgenmad "optimal"?

Jeg foretrækker mine baner rene, og ville aldrig blande dem med yoghurt. I øvrigt er det lige præcis hverdagsforbruget, der er farligt, så prøv at nøjes med at tage baner i week-enden.

[MamboMads]

Jeg foretrækker mine baner rene, og ville aldrig blande dem med yoghurt. I øvrigt er det lige præcis hverdagsforbruget, der er farligt, så prøv at nøjes med at tage baner i week-enden.

Fuldstændig enig.

Det bliver også hurtigt en dyr affære, ligesom at have sex med en luksus-narkoluder.

[Kimbo]

Hej :-D.

Har i de sidste 2 år altid spist den samme morgenmad fra mandag-fredag. Jeg spurgte min mor her den anden dag om det var sundt, da det var hende der laver det og hun sagde den var perfekt. Hun fylder en skål med 400 gram græsk yoghurt. Hvert 100 gram er der 8 gram proteiner. Det er den fedtfattige af slagsne. Så skærer hun 2 baner og blander dem med yoghurten. Er den morgenmad "optimal"?

Jeg er enig i at der mangler "noget", som giver din mave arbejde og holder kroppen igang indtil næste måltid.

Her en oversigt over et udvalg af kulhydrater og deres ”hastighed” på vej til blodet:

Styrtløber: Sukker, honning, juice, mælkesukker, saft, slik

Løber: Frugt, rosiner, dadler, guldkorn, kindersnitter

Går: Lyst brød, kartofler, hvide ris, alm. pasta

Kravler: Groft brød, brune ris, fuldkornsprodukter

Kryber: Grøntsager, bælgfrugter, nødder, kerner

Jo større andel af kulhydraterne, der ”kryber og kravler” ind i blodbanen, desto mere stabilt blodsukker og mere harmonisk og indlæringsdygtig bliver du.

Kostens betydning for evnen til at lære nyt

Personligt vil jeg anbefale at blande en god portion müsli eller havregryn sammen med din morgenmadsblanding! Evt. kan du kick-starte din krop med et glas juice.

Iform giver i denne artikel 4 bud på sund morgenmad: 4 forslag til sund morgenmad

Ellers søg lidt videre på nettet selv. Der kan du finde mange gode forslag til "opskrifter" på morgenmad til bestemte formål og generelt.

Edited January 23, 2011 by Kimbo

[Antaeus]

Jeg er enig i at der mangler "noget", som giver din mave arbejde og holder kroppen igang indtil næste måltid.

Her en oversigt over et udvalg af kulhydrater og deres ”hastighed” på vej til blodet:

Styrtløber: Sukker, honning, juice, mælkesukker, saft, slik

Løber: Frugt, rosiner, dadler, guldkorn, kindersnitter

Går: Lyst brød, kartofler, hvide ris, alm. pasta

Kravler: Groft brød, brune ris, fuldkornsprodukter

Kryber: Grøntsager, bælgfrugter, nødder, kerner

Jo større andel af kulhydraterne, der ”kryber og kravler” ind i blodbanen, desto mere stabilt blodsukker og mere harmonisk og indlæringsdygtig bliver du.

Kostens betydning for evnen til at lære nyt

Personligt vil jeg anbefale at blande en god portion müsli eller havregryn sammen med din morgenmadsblanding! Evt. kan du kick-starte din krop med et glas juice.

Iform giver i denne artikel 4 bud på sund morgenmad: 4 forslag til sund morgenmad

Ellers søg lidt videre på nettet selv. Der kan du finde mange gode forslag til "opskrifter" på morgenmad til bestemte formål og generelt.

Hvidt brød har et højere glykæmisk indeks end sukker (sukrose), det burde være almindelig kendt.

Du kan starte med at se nedenstående link og ellers findes der mange lister over glykæmisk indeks.

Herudover kunne man overveje om ikke glykæmisk load var bedre at benytte.

Nå, ja man kunne også overveje hvor meget det betyder for når fødevarerne blandes så ændres glykæmisk indeks voldsomt. Så det giver kun mening når de nævnte råvarer indtages alene.

http://perspektiv.nu/da/Sukker---Ern%C3%A6ring/Glyk%C3%A6misk-respons/Glyk%C3%A6misk-indeks.aspx

[Athlete X]

Jeg ville personligt foretrække noget fiber og nogle langsomt optageligt kulhydrater også, alt efter hvordan kosten ellers ser ud. anset hvad, så mangler der noget fedtstof.

Arh, ikke uanset hvad. Nu er det jo ikke strengt taget nødvendigt at indtage fedt i hvert et måltid.

Selv indtager jeg altid havregryn og steak eller havregryn blendet med mælkeproteinpulver i vand. På dage hvor indtaget af fedtstoffer ikke skal holdes nede steger jeg sommetider også æg på panden i en ratio 1:6 eller 1:3 æggeblomme/æggehvide

[Annette1512]

Jeg får også youghurt med 1 banan i, men vælger at tage en håndfuld mandler og hakke groft og blande sammen - det smager fantastisk og mandlerne indeholder jo en masse sundt fedt