Hofte/lænd smerter


vicebasse
 Share

Recommended Posts

Hej. :smile:

Jeg er en 'dreng' på 18 år. 85 kg. 187 cm.

Har trænet styrketræning seriøst i 2 år, og har opbygget en fin form.

For 1 år siden stoppede jeg til elite atletik pga. tid mangel og skade i hoften.Jeg gik tik praktiserende læge, som sendte mig videre til speciel læge. Ingen kunne dog konkludere, hvad der var galt, så jeg kom på smertestillende og gigt medicin.

Efter nogle måneder pause, var smerten væk. Jeg kunne løbefør træning og styrketræne uden at mærke noget.

Jeg begyndte for en måned siden at træne løb inverval træning igen. Nu kan jeg mærke smerten igen.

Skaden kan præciseres rimelig præcist:

Kun venstre side i hoften eller lænden. Føles som en lille knude. Smerten bliver forværret ved pres som f.eks. løb.

Skarp smerte trækkende ned mod foden.

Andre som har haft samme skade eller måske ved hvad en løsning kan være? er der øvelser eller er inteval træning bare ikke til mig?

Håber I kan hjælpe

Nicolaj

Link to comment
Share on other sites

Hej. :smile:

Jeg er en 'dreng' på 18 år. 85 kg. 187 cm.

Har trænet styrketræning seriøst i 2 år, og har opbygget en fin form.

For 1 år siden stoppede jeg til elite atletik pga. tid mangel og skade i hoften.Jeg gik tik praktiserende læge, som sendte mig videre til speciel læge. Ingen kunne dog konkludere, hvad der var galt, så jeg kom på smertestillende og gigt medicin.

Efter nogle måneder pause, var smerten væk. Jeg kunne løbefør træning og styrketræne uden at mærke noget.

Jeg begyndte for en måned siden at træne løb inverval træning igen. Nu kan jeg mærke smerten igen.

Skaden kan præciseres rimelig præcist:

Kun venstre side i hoften eller lænden. Føles som en lille knude. Smerten bliver forværret ved pres som f.eks. løb.

Skarp smerte trækkende ned mod foden.

Andre som har haft samme skade eller måske ved hvad en løsning kan være? er der øvelser eller er inteval træning bare ikke til mig?

Håber I kan hjælpe

Nicolaj

Hej

Her har du et link der måske kan hjælpe, jeg tror måske du har problemer med din Iskiasnerven, men snak med en læge.

http://www.sundhedslex.dk/iskiasnerve.htm

Iskiasnerven (lat. nervus ischiadicus) er den største og længste nerve i menneskets krop. På dens tykkeste punkt – hos mennesker – kan den blive næsten 2 cm. i diameter.

Der findes to iskiasnerver i kroppen; de starter på hver sin side i bunden af rygsøjlen. De løber begge ned bag balderne, og fortsætter ned igennem vores lår til knæene, hvor de forgrener sig ud i andre vigtige nerver, som slutter i fødderne.

Smerterne på en iskiasnerve kaldes iskias. Smerterne er et symptom på en kompression et eller andet sted på iskiasnerven – typisk i nervens rod; der hvor den udspringer fra rygsøjlen.

Smerten stråler fra kompressionspunktet, og kan være et sted mellem lænden og foden. Man vil almindeligvis kun føle smerten i den ene side af kroppen, hvilket betyder, at iskiasnerven i den side af kroppen enten er irriteret eller inflammeret.

Håber det hjalp.

Link to comment
Share on other sites

Hej vicebasse.

Er smerterne konstante?

Hvis smerterne trækker helt ned til foden, kan der være tale om den diskus - det lyder bare ikke sådan, da du beskriver smerterne er forsvundet i forbindelse med at du i en periode har holdt pause fra træningen.

Prøv med noget udspænding af baldemuskulaturen og hoften og lav øvelserne tre gange om dagen.

Link to comment
Share on other sites

Hej vicebasse.

Er smerterne konstante?

Hvis smerterne trækker helt ned til foden, kan der være tale om den diskus - det lyder bare ikke sådan, da du beskriver smerterne er forsvundet i forbindelse med at du i en periode har holdt pause fra træningen.

Prøv med noget udspænding af baldemuskulaturen og hoften og lav øvelserne tre gange om dagen.

Mange tak for svaret.

Smerten forsvinder hvis jeg ikke 'presser' den. Dog meget langsomt.

Hvilke af øvelserne kan du anbefale?

Edited by vicebasse
Link to comment
Share on other sites

Hej

Her har du et link der måske kan hjælpe, jeg tror måske du har problemer med din Iskiasnerven, men snak med en læge.

http://www.sundhedslex.dk/iskiasnerve.htm

Iskiasnerven (lat. nervus ischiadicus) er den største og længste nerve i menneskets krop. På dens tykkeste punkt – hos mennesker – kan den blive næsten 2 cm. i diameter.

Der findes to iskiasnerver i kroppen; de starter på hver sin side i bunden af rygsøjlen. De løber begge ned bag balderne, og fortsætter ned igennem vores lår til knæene, hvor de forgrener sig ud i andre vigtige nerver, som slutter i fødderne.

Smerterne på en iskiasnerve kaldes iskias. Smerterne er et symptom på en kompression et eller andet sted på iskiasnerven – typisk i nervens rod; der hvor den udspringer fra rygsøjlen.

Smerten stråler fra kompressionspunktet, og kan være et sted mellem lænden og foden. Man vil almindeligvis kun føle smerten i den ene side af kroppen, hvilket betyder, at iskiasnerven i den side af kroppen enten er irriteret eller inflammeret.

Håber det hjalp.

´God informatíon og tak for tiden du bruger. Symptomerne lyder meget som det.

Jeg har selv været til min egen læge, og have været til speciallæge, dog uden held.

Kan du anbefale en læge, som jeg kan kontakte eller kiropraktor.

Link to comment
Share on other sites

Smerter i iskias kan forårsages af en hel del ting.

Jeg havde nøjagtigt samme symptomer som dem, du beskriver igennem flere år. Om dit problem er det samme, kan jeg ikke sige, men det ligner.

Viste sig når jeg havde løbet, spillet fodbold og til sidst også når jeg havde haft fat i støvsugeren. :smile:

Virkelig grimme smerter, der trak helt ned i venstre fod.

Egen læge => speciallæge => fysioterapeut => kiropraktor => gigtpiller og masser af symptombehandling, men absolut ingen virkning. Undersøgelser for diskosprolaps (hvilket jeg godt vidste at det ikke var) og andre "sjove" lidelser - INGENTING

Ved at prøve mig frem og læse en masse fandt jeg efterhånden ud af, at problemet var mine (særligt den ene) hoftebøjere.

Masser af styrketræning med særligt fokus på squats (smal fodstilling/OL-squats med pinligt korrekt teknik + langsom udførelse) samt masser af udstrækningsøvelser, særligt af forsiden, har været vejen frem for mig. I dag mærker jeg intet til problemerne, hvis jeg passer min træning.

At dine smerter er kommet igen efter at du er begyndt på intervaltræning kan også være en indikation af at dine hoftebøjere er, i hvert fald en del af, problemet

Edited by KåreS
Link to comment
Share on other sites

Smerter i iskias kan forårsages af en hel del ting.

Jeg havde nøjagtigt samme symptomer som dem, du beskriver igennem flere år. Om dit problem er det samme, kan jeg ikke sige, men det ligner.

Viste sig når jeg havde løbet, spillet fodbold og til sidst også når jeg havde haft fat i støvsugeren. :smile:

Virkelig grimme smerter, der trak helt ned i venstre fod.

Egen læge => speciallæge => fysioterapeut => kiropraktor => gigtpiller og masser af symptombehandling, men absolut ingen virkning. Undersøgelser for diskosprolaps (hvilket jeg godt vidste at det ikke var) og andre "sjove" lidelser - INGENTING

Ved at prøve mig frem og læse en masse fandt jeg efterhånden ud af, at problemet var mine (særligt den ene) hoftebøjere.

Masser af styrketræning med særligt fokus på squats (smal fodstilling/OL-squats med pinligt korrekt teknik + langsom udførelse) samt masser af udstrækningsøvelser, særligt af forsiden, har været vejen frem for mig. I dag mærker jeg intet til problemerne, hvis jeg passer min træning.

At dine smerter er kommet igen efter at du er begyndt på intervaltræning kan også være en indikation af at dine hoftebøjere er, i hvert fald en del af, problemet

ja, Det er virkelig irriterende smerter!

Lyder som om, du kender problemet godt.

Hvilke udstrækningsøvelser brugte du? Vil prøve mig med OL-squats,

Link to comment
Share on other sites

ja, Det er virkelig irriterende smerter!

Lyder som om, du kender problemet godt.

Hvilke udstrækningsøvelser brugte du? Vil prøve mig med OL-squats,

Blandt andet de tre vist i dette link: Udstrækning af hoftebøjer

Men der findes mange varianter. Du kan også strække hoftebøjeren stående => 1) træk foden op bag ballen - 2) skyd hoften frem - det sidste er vigtigt, hvis du skal have et ordentligt stræk.

Du kan også ligge på maven, tage fat i fødderne og trække dem op bag ballerne. Pres hoften ned mod gulvet eller madrassen mens du trækker, så vil du også kunne mærke en udstrækning af hoftebøjeren.

Stræk ud så ofte du kan komme til det, men sørg for at gøre det langsomt og omhyggeligt, så du får strukket i bund.

Da jeg først fandt løsningen, mærkede jeg forbedringer i løbet af ganske kort tid, og frem for alt havde jeg ingen smerter efter træning.

Link to comment
Share on other sites

Blandt andet de tre vist i dette link: Udstrækning af hoftebøjer

Men der findes mange varianter. Du kan også strække hoftebøjeren stående => 1) træk foden op bag ballen - 2) skyd hoften frem - det sidste er vigtigt, hvis du skal have et ordentligt stræk.

Du kan også ligge på maven, tage fat i fødderne og trække dem op bag ballerne. Pres hoften ned mod gulvet eller madrassen mens du trækker, så vil du også kunne mærke en udstrækning af hoftebøjeren.

Stræk ud så ofte du kan komme til det, men sørg for at gøre det langsomt og omhyggeligt, så du får strukket i bund.

Da jeg først fandt løsningen, mærkede jeg forbedringer i løbet af ganske kort tid, og frem for alt havde jeg ingen smerter efter træning.

Lyder rigtig godt.

Jeg vil prøve mig lidt frem.

Mange tak for den store hjælp :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share