vicebasse Posted March 24, 2011 Report Share Posted March 24, 2011 Hej. Jeg er en 'dreng' på 18 år. 85 kg. 187 cm. Har trænet styrketræning seriøst i 2 år, og har opbygget en fin form. For 1 år siden stoppede jeg til elite atletik pga. tid mangel og skade i hoften.Jeg gik tik praktiserende læge, som sendte mig videre til speciel læge. Ingen kunne dog konkludere, hvad der var galt, så jeg kom på smertestillende og gigt medicin.Efter nogle måneder pause, var smerten væk. Jeg kunne løbefør træning og styrketræne uden at mærke noget.Jeg begyndte for en måned siden at træne løb inverval træning igen. Nu kan jeg mærke smerten igen.Skaden kan præciseres rimelig præcist:Kun venstre side i hoften eller lænden. Føles som en lille knude. Smerten bliver forværret ved pres som f.eks. løb.Skarp smerte trækkende ned mod foden. Andre som har haft samme skade eller måske ved hvad en løsning kan være? er der øvelser eller er inteval træning bare ikke til mig?Håber I kan hjælpeNicolaj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
23charlie Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Hej. Jeg er en 'dreng' på 18 år. 85 kg. 187 cm. Har trænet styrketræning seriøst i 2 år, og har opbygget en fin form. For 1 år siden stoppede jeg til elite atletik pga. tid mangel og skade i hoften.Jeg gik tik praktiserende læge, som sendte mig videre til speciel læge. Ingen kunne dog konkludere, hvad der var galt, så jeg kom på smertestillende og gigt medicin.Efter nogle måneder pause, var smerten væk. Jeg kunne løbefør træning og styrketræne uden at mærke noget.Jeg begyndte for en måned siden at træne løb inverval træning igen. Nu kan jeg mærke smerten igen.Skaden kan præciseres rimelig præcist:Kun venstre side i hoften eller lænden. Føles som en lille knude. Smerten bliver forværret ved pres som f.eks. løb.Skarp smerte trækkende ned mod foden. Andre som har haft samme skade eller måske ved hvad en løsning kan være? er der øvelser eller er inteval træning bare ikke til mig?Håber I kan hjælpeNicolajHejHer har du et link der måske kan hjælpe, jeg tror måske du har problemer med din Iskiasnerven, men snak med en læge.http://www.sundhedslex.dk/iskiasnerve.htmIskiasnerven (lat. nervus ischiadicus) er den største og længste nerve i menneskets krop. På dens tykkeste punkt – hos mennesker – kan den blive næsten 2 cm. i diameter.Der findes to iskiasnerver i kroppen; de starter på hver sin side i bunden af rygsøjlen. De løber begge ned bag balderne, og fortsætter ned igennem vores lår til knæene, hvor de forgrener sig ud i andre vigtige nerver, som slutter i fødderne.Smerterne på en iskiasnerve kaldes iskias. Smerterne er et symptom på en kompression et eller andet sted på iskiasnerven – typisk i nervens rod; der hvor den udspringer fra rygsøjlen. Smerten stråler fra kompressionspunktet, og kan være et sted mellem lænden og foden. Man vil almindeligvis kun føle smerten i den ene side af kroppen, hvilket betyder, at iskiasnerven i den side af kroppen enten er irriteret eller inflammeret. Håber det hjalp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
z06ride Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Hej vicebasse.Er smerterne konstante?Hvis smerterne trækker helt ned til foden, kan der være tale om den diskus - det lyder bare ikke sådan, da du beskriver smerterne er forsvundet i forbindelse med at du i en periode har holdt pause fra træningen.Prøv med noget udspænding af baldemuskulaturen og hoften og lav øvelserne tre gange om dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicebasse Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 (edited) Hej vicebasse.Er smerterne konstante?Hvis smerterne trækker helt ned til foden, kan der være tale om den diskus - det lyder bare ikke sådan, da du beskriver smerterne er forsvundet i forbindelse med at du i en periode har holdt pause fra træningen.Prøv med noget udspænding af baldemuskulaturen og hoften og lav øvelserne tre gange om dagen.Mange tak for svaret.Smerten forsvinder hvis jeg ikke 'presser' den. Dog meget langsomt. Hvilke af øvelserne kan du anbefale? Edited March 25, 2011 by vicebasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicebasse Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 HejHer har du et link der måske kan hjælpe, jeg tror måske du har problemer med din Iskiasnerven, men snak med en læge.http://www.sundhedslex.dk/iskiasnerve.htmIskiasnerven (lat. nervus ischiadicus) er den største og længste nerve i menneskets krop. På dens tykkeste punkt – hos mennesker – kan den blive næsten 2 cm. i diameter.Der findes to iskiasnerver i kroppen; de starter på hver sin side i bunden af rygsøjlen. De løber begge ned bag balderne, og fortsætter ned igennem vores lår til knæene, hvor de forgrener sig ud i andre vigtige nerver, som slutter i fødderne.Smerterne på en iskiasnerve kaldes iskias. Smerterne er et symptom på en kompression et eller andet sted på iskiasnerven – typisk i nervens rod; der hvor den udspringer fra rygsøjlen. Smerten stråler fra kompressionspunktet, og kan være et sted mellem lænden og foden. Man vil almindeligvis kun føle smerten i den ene side af kroppen, hvilket betyder, at iskiasnerven i den side af kroppen enten er irriteret eller inflammeret. Håber det hjalp.´God informatíon og tak for tiden du bruger. Symptomerne lyder meget som det.Jeg har selv været til min egen læge, og have været til speciallæge, dog uden held.Kan du anbefale en læge, som jeg kan kontakte eller kiropraktor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 (edited) Smerter i iskias kan forårsages af en hel del ting.Jeg havde nøjagtigt samme symptomer som dem, du beskriver igennem flere år. Om dit problem er det samme, kan jeg ikke sige, men det ligner.Viste sig når jeg havde løbet, spillet fodbold og til sidst også når jeg havde haft fat i støvsugeren. Virkelig grimme smerter, der trak helt ned i venstre fod. Egen læge => speciallæge => fysioterapeut => kiropraktor => gigtpiller og masser af symptombehandling, men absolut ingen virkning. Undersøgelser for diskosprolaps (hvilket jeg godt vidste at det ikke var) og andre "sjove" lidelser - INGENTINGVed at prøve mig frem og læse en masse fandt jeg efterhånden ud af, at problemet var mine (særligt den ene) hoftebøjere. Masser af styrketræning med særligt fokus på squats (smal fodstilling/OL-squats med pinligt korrekt teknik + langsom udførelse) samt masser af udstrækningsøvelser, særligt af forsiden, har været vejen frem for mig. I dag mærker jeg intet til problemerne, hvis jeg passer min træning.At dine smerter er kommet igen efter at du er begyndt på intervaltræning kan også være en indikation af at dine hoftebøjere er, i hvert fald en del af, problemet Edited March 25, 2011 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicebasse Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 Smerter i iskias kan forårsages af en hel del ting.Jeg havde nøjagtigt samme symptomer som dem, du beskriver igennem flere år. Om dit problem er det samme, kan jeg ikke sige, men det ligner.Viste sig når jeg havde løbet, spillet fodbold og til sidst også når jeg havde haft fat i støvsugeren. Virkelig grimme smerter, der trak helt ned i venstre fod. Egen læge => speciallæge => fysioterapeut => kiropraktor => gigtpiller og masser af symptombehandling, men absolut ingen virkning. Undersøgelser for diskosprolaps (hvilket jeg godt vidste at det ikke var) og andre "sjove" lidelser - INGENTINGVed at prøve mig frem og læse en masse fandt jeg efterhånden ud af, at problemet var mine (særligt den ene) hoftebøjere. Masser af styrketræning med særligt fokus på squats (smal fodstilling/OL-squats med pinligt korrekt teknik + langsom udførelse) samt masser af udstrækningsøvelser, særligt af forsiden, har været vejen frem for mig. I dag mærker jeg intet til problemerne, hvis jeg passer min træning.At dine smerter er kommet igen efter at du er begyndt på intervaltræning kan også være en indikation af at dine hoftebøjere er, i hvert fald en del af, problemetja, Det er virkelig irriterende smerter!Lyder som om, du kender problemet godt. Hvilke udstrækningsøvelser brugte du? Vil prøve mig med OL-squats, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 ja, Det er virkelig irriterende smerter!Lyder som om, du kender problemet godt. Hvilke udstrækningsøvelser brugte du? Vil prøve mig med OL-squats,Blandt andet de tre vist i dette link: Udstrækning af hoftebøjer Men der findes mange varianter. Du kan også strække hoftebøjeren stående => 1) træk foden op bag ballen - 2) skyd hoften frem - det sidste er vigtigt, hvis du skal have et ordentligt stræk.Du kan også ligge på maven, tage fat i fødderne og trække dem op bag ballerne. Pres hoften ned mod gulvet eller madrassen mens du trækker, så vil du også kunne mærke en udstrækning af hoftebøjeren.Stræk ud så ofte du kan komme til det, men sørg for at gøre det langsomt og omhyggeligt, så du får strukket i bund.Da jeg først fandt løsningen, mærkede jeg forbedringer i løbet af ganske kort tid, og frem for alt havde jeg ingen smerter efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicebasse Posted March 26, 2011 Author Report Share Posted March 26, 2011 Blandt andet de tre vist i dette link: Udstrækning af hoftebøjer Men der findes mange varianter. Du kan også strække hoftebøjeren stående => 1) træk foden op bag ballen - 2) skyd hoften frem - det sidste er vigtigt, hvis du skal have et ordentligt stræk.Du kan også ligge på maven, tage fat i fødderne og trække dem op bag ballerne. Pres hoften ned mod gulvet eller madrassen mens du trækker, så vil du også kunne mærke en udstrækning af hoftebøjeren.Stræk ud så ofte du kan komme til det, men sørg for at gøre det langsomt og omhyggeligt, så du får strukket i bund.Da jeg først fandt løsningen, mærkede jeg forbedringer i løbet af ganske kort tid, og frem for alt havde jeg ingen smerter efter træning.Lyder rigtig godt.Jeg vil prøve mig lidt frem.Mange tak for den store hjælp :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.