dklikw Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 Jeg undrer mig over om bugmuskler og der skrå mave muskler skal styrketrænes ligesom resten af musklerne i kroppen, eller om den skal have færre/flere gentagelser? Hvis jeg ønsker hypertrofi i maven skal jeg så bare holde mig til 9-12 gentagelser?Jeg tænkte også på om den har en mindre restitutionstid og at man derfor godt kan smide et par ekstra maveøvelser ind eller evt. træne den hver gang?Mvh nick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LittleNinja Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 Din core skal trænes som en hvilken som helst anden muskel. Hold dig til 8-12 gentagelser, med vægt på som alle andre grupper og træn den 2-3 gange i ugen.. fx. Mandag, Onsdag og Lørdag :) /F.Bahne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psycho Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 træn mave 3 gange om ugen, og du er kørende:-)Jeg ville personligt køre mere udholdenhed i maven, eksempelvis 3 sæt med hver 3 øvelser, crunches, bicycle og leg raises, hvor du kører max. Det kan være fint at køre færre gentagelser, og derved få mere muskelmasse, men for meget muskelmasse på maven, vil give en mave der buler mere ud og rent visuelt, er det ikke så pænt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 Din core skal trænes som en hvilken som helst anden muskel. Afhænger ret så meget af hvad målet er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.