skovtrolden Posted April 21, 2011 Report Share Posted April 21, 2011 Plejer at løbe for at få kardio træning og holde vægten, men holder pause pga ryggen.Jeg er beg. at cykle istedet, men er i tvivl om hvordan jeg griber det an. Det er bare en alm. citybike med 7 indvendige.Jeg synes det er svært at holde pulsen oppe, jeg syrer til i lårene før jeg bliver forpustet, sådan var det ikke da jeg løb.Jeg kan heller ikke helt se hvordan jeg skal lave puls træning, man kan jo ikke bare spurte derudad, dere rtrafik og vejforhold at tage hensyn til.Gode råd ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted April 21, 2011 Report Share Posted April 21, 2011 elsker dit billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted April 21, 2011 Report Share Posted April 21, 2011 Plejer at løbe for at få kardio træning og holde vægten, men holder pause pga ryggen.Jeg er beg. at cykle istedet, men er i tvivl om hvordan jeg griber det an. Det er bare en alm. citybike med 7 indvendige.Jeg synes det er svært at holde pulsen oppe, jeg syrer til i lårene før jeg bliver forpustet, sådan var det ikke da jeg løb.Det tager lidt tid at vænne kroppen til de bevægemønstre, som du bruger i cykling. De er meget anderledes end ved løb og det er også nogle andre muskelgrupper, der tager slæbet ved cykling.Desuden kan indstilling af cyklen og dit gearvalg have en del betydning.Prøv at køre i lavere gear (70-90 omdrejninger på minut), så vil jeg næsten vædde på, at din puls kommer op.Jeg kan heller ikke helt se hvordan jeg skal lave puls træning, man kan jo ikke bare spurte derudad, dere rtrafik og vejforhold at tage hensyn til.Gode råd ?Find en bakke. Stigning og længde kan du prøve af, men bakker på 500-800 meter burde være til at finde. Den skal have en stigning, så du virkelig kan mærke den ekstra belastning, men den må ikke være så stejl at du begynder at gå i stå. Hvis du kan få bakken til at indgå i en rute, så du når at få pulsen ned i et rimeligt niveau, inden du tager den igen, er det fint. Du kan finde de dejligste/ondeste bakker over hele landet på climbs.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skovtrolden Posted April 22, 2011 Author Report Share Posted April 22, 2011 Tusind tak, det kan jeg godt bruge.Nogen forslag til hvilke muskler man så ikke bruger til cykling, som man så skal vedligeholde med andre øvelser, så man ikke er helt på bar bund, når ryggen er klr til løb igen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skovtrolden Posted April 22, 2011 Author Report Share Posted April 22, 2011 elsker dit billede Fra en mindeværdig dag i haven med ungerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.